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July 31

Sin estrés, más productivo y legalmente consciente: una historia de SAM

La muerte de Kathy. Fue la cuarta muerte de un familiar cercano durante los 18 meses anteriores. Empecé a contemplar. “grandes” preguntas.

A mi hermana mayor, Kathy, le diagnosticaron cáncer de mama en 1998. Ella peleó esa batalla y ganó. Pasó la marca de los cinco años sin cáncer alrededor de 2004. Fue fantástico ver a Kathy con una nueva oportunidad de vida. Si bien siempre tuvo una visión optimista, después de pasar la marca de cinco años, su ánimo pareció elevarse nuevamente.

Desafortunadamente, su cáncer no terminó con ella. Regresó con fuerza en 2005 y Kathy hizo la transición el 20 de abril de 2008. Hasta el final, ella mostró un coraje y una fuerza tremendos y me enseñó mucho sobre cómo mantener la clase y la dignidad en medio de los conflictos.

La muerte de Kathy en abril de 2008 fue la cuarta muerte de un familiar cercano durante los 18 meses anteriores. Todos experimentaron un tipo diferente de muerte, desde mi padre, que vivió cinco meses después de un derrame cerebral debilitante que le quitó la capacidad de hablar, hasta mi suegro, que pasó rápidamente de un ataque cardíaco a una tía maravillosa que falleció. con gracia en sus propios términos después de una larga batalla con problemas cardíacos. Al ver morir a familiares cercanos de diferentes maneras y a diferentes edades, realmente comencé a contemplar cuestiones relacionadas con la vida y la muerte, y otras “grandes” preguntas.

A lo largo de la semana, pude entrar en estados de meditación más profundos que los que jamás había experimentado.

Para intentar encontrar respuestas a algunas de estas preguntas, decidí asistir a un taller de una semana de duración en el Instituto Monroe en las hermosas montañas de Virginia. Había probado métodos tradicionales de meditación antes, pero no los mantuve por mucho tiempo. Leí sobre la tecnología asistida por sonido que Monroe había estado usando en sus ejercicios de meditación desde la década de 1970, y eso me intrigó. Meditación respaldada por tecnología: ¡habla de un enfoque de meditación no tradicional, pero aparentemente efectivo!

Entonces, sin saber mucho más sobre Monroe, me dirigí a las montañas de Virginia en julio de 2008 para mi “Gateway Voyage”, el taller introductorio. En el transcurso de la semana, pude entrar en estados de meditación más profundos que nunca antes y, como resultado, pude experimentar una existencia muy libre de estrés y con la mente clara durante toda esa semana. Mejor aún, pude volver a ese estado relativamente relajado muy fácilmente cuando regresé a casa, y numerosas personas, incluidos mis hijos, me dijeron que vieron una diferencia notable en mí. Era una persona más tranquila y paciente que antes de ir a Virginia.

A diferencia de los métodos tradicionales de meditación, en los que observas pasivamente tu respiración y permites que los pensamientos pasen por tu mente sin juzgarlos, estos ejercicios fueron guiados y diseñados para que estés mentalmente “activo”.”En otras palabras, obtienes la experiencia de incorporar a tu meditación preguntas o temas en los que deseas trabajar.

Esta resultó ser una gran vía para la autoexploración. No lo noté hasta que llegué a casa, pero parecía estar más en paz conmigo mismo y más capaz de dejar ir las cosas, especialmente aquellas que no podía controlar. Esto me resultó muy útil en algunos de los problemas laborales y personales que había estado enfrentando.

Ese sentimiento de coherencia pareció comenzar a equilibrar mi lado analítico omnipresente con una apertura más creativa.

El verano siguiente, regresé a Monroe para el programa “Heartline”. Mi intención era aprender cómo abrir realmente el corazón de este abogado analítico con el cerebro izquierdo. Durante la semana, nuevamente tuve una serie de experiencias muy impactantes y probé por primera vez lo que significa vivir desde el espacio de mi corazón.

Esa semana se produjo mucho desarrollo personal. Realmente experimenté cómo se sentía tener coherencia entre mi mente y mi corazón y cómo podía, con práctica, volver a ese estado de coherencia con solo tener la intención de hacerlo. Ese sentimiento de coherencia pareció comenzar a equilibrar mi lado analítico omnipresente con una apertura más creativa que con demasiada frecuencia tenía dificultades para expresar. Al aprovechar la energía de mi corazón, pude ver mejor las cosas desde una perspectiva más amplia, escuchar con más paciencia y realmente noté el mayor grado de compasión que podía tener por los demás.

A medida que tuve más confianza en el impacto que la energía de mi corazón tenía en mi propia vida, decidí realizar un experimento para ver si podía usarla para impactar a otros. En una ocasión, mientras viajaba en un ascensor hasta mi oficina del piso 19, envié la energía de mi corazón a los demás pasajeros. Mientras me concentraba en enviar esa energía a cada individuo, noté que recibía más sonrisas e interacciones positivas de las otras personas como respuesta.

Este fue quizás mi primer indicio de que no solo podía llegar a los demás de manera efectiva y afectarlos positivamente, sino que también estaba en mi naturaleza hacer esto: enseñar a otros lo que aprendí con la esperanza. que la meditación transformaría sus vidas tanto como lo había hecho con la mía.

Cuanto más pensaba en hacer que las herramientas de meditación asistida por sonido fueran accesibles para otros abogados, más reflejaban ese tema mis experiencias de meditación.

Seguí regresando a Monroe anualmente y finalmente me convertí en Entrenador de extensión para poder impartir talleres en casa. También decidí que quería descubrir cómo compartir algunas de las herramientas que había aprendido con otros abogados para ayudarlos a traer más paz y felicidad a sus vidas. Fue interesante, pero probablemente no debería haber sido sorprendente, que cuanto más pensaba en hacer que las herramientas de meditación asistidas por sonido fueran accesibles para otros abogados, más reflejaban ese tema mis experiencias de meditación.

Por ejemplo, durante el programa “Presencia Consciente” en 2013, hicimos un ejercicio cuyo objetivo era explorar un lugar de potencial ilimitado y ver qué encontrábamos allí. Como escribí en mi diario después de este ejercicio, en medio de una experiencia muy inspiradora de explorar este lugar, “Entonces fui traído 'de regreso' y entendí que soy un Maestro, no un Explorador, y que Mi atención debería centrarse en las infinitas posibilidades aquí en la Tierra. No hay menos “infinito” aquí que “allá afuera”.El infinito es, entre otras cosas, una cuestión de perspectiva. Lo que algunos ven como la nada ilimitada, casi vacía, otros ven como la plenitud ilimitada del espíritu humano en esta existencia. Se supone que debo hacer mi parte para ayudar a otros a encontrar esto en sí mismos.”

Esta revelación me hizo más decidido que nunca a cumplir de alguna manera esta misión. Ya había experimentado cómo el enfoque de mente activa que se encuentra en los ejercicios asistidos por sonido funcionaba desde un ángulo espiritual y de autoconciencia, y ahora quería extenderlo a mi vida laboral. 

Como ahora podía incorporar una intención a la meditación para trabajar en un tema, comencé a utilizar este método en relación con mi trabajo como abogado. Descubrí que esta práctica realmente ayuda a mi creatividad en mi trabajo, además de darme más confianza en mi capacidad para encontrar soluciones viables a problemas muy complejos.

. Podía volver al centro con una sola respiración de limpieza profunda, incluso si estaba en un tribunal o en una reunión estresante.

También sentí el tremendo efecto que tuvo la meditación al reducir el estrés en mi vida, o al menos la forma en que podía lidiar con él. Sabía que si estaba estresado, podía volver al centro con una sola respiración de limpieza profunda, incluso si estaba en una sala del tribunal o en una reunión estresante. También sabía que era un abogado más feliz y eficaz. Si funcionó para mí, estaba seguro de que podría funcionar para otros.

Ese sueño y mucho trabajo me llevaron a lanzar Legally Mindful y a desarrollar la aplicación Legally Mindful. La aplicación incluye ejercicios de meditación muy específicos que he desarrollado utilizando la tecnología de sonido Spatial Angle Modulation™ (SAM) del Instituto Monroe para ayudar a llevar a los usuarios a estados meditativos profundos donde pueden abordar muchos de los problemas que enfrentan los abogados y otras personas en sus vidas profesionales y personales.

Los ejercicios exploran todo, desde el alivio del estrés hasta la práctica de la compasión y la gratitud. Luego, Legally Mindful va unos pasos más allá que las prácticas de meditación tradicionales. Por ejemplo, en el ejercicio Espacio creativo, los usuarios pueden examinar cuestiones relacionadas con el trabajo y desarrollar creativamente posibles soluciones. En el ejercicio de la Sala de reuniones, visualizan una próxima reunión, presentación u otro evento para aumentar su confianza cuando ocurre algo real. El ejercicio Salud y Bienestar guía a los oyentes a utilizar su propia energía basada en el corazón para liberar cualquier dolor y malestar en el cuerpo.

En respuesta a la pandemia, Legally Mindful introdujo un ejercicio gratuito de meditación asistida por sonido llamado Respuesta inmune a través del sitio web. Está diseñado para ayudar a cualquier persona a mejorar su sistema inmunológico y a afrontar los sentimientos de ansiedad durante estos tiempos de incertidumbre.

La meditación utiliza un enfoque de energía del corazón que comencé a implementar después de mi experiencia "Heartline" en 2009. El enfoque de este enfoque basado en el corazón es desarrollar la conexión mente-cuerpo para mejorar la salud y el bienestar general y al mismo tiempo optimizar la respuesta del sistema inmunológico a los virus, bacterias y otros gérmenes que ingresan a su cuerpo. El ejercicio cuenta con el apoyo de la tecnología de sonido SAM.

Legalmente Consciente es mi manera de aumentar la expectativa de que cualquiera pueda entrar en un estado meditativo profundo y ser intencionalmente productivo en tareas relacionadas con el trabajo.

En el décimo aniversario de la muerte de mi hermana Kathy, Lancé el sitio web Legally Mindful con una dedicatoria a Kathy y con la esperanza de que mi aventura de llevar la meditación asistida por sonido a otros tuviera éxito. Y sé que así será.

Una de las cosas que aprendí a través de los programas del Instituto Monroe es que nuestras propias expectativas limitantes pueden controlar lo que obtenemos de cualquier experiencia. Aprendí cómo funcionaba eso mientras exploraba mi propia conciencia, cuando realmente abrí mi mente y mi corazón a cosas maravillosas que sucedían en mi vida.

Legalmente Consciente es mi manera de aumentar la expectativa de que cualquiera pueda entrar en un estado meditativo profundo y ser intencionalmente productivo en tareas relacionadas con el trabajo. Sé lo bien que me han funcionado estas expectativas ampliadas. Al contar mi historia, mi intención es ayudar a otros a tener experiencias similares y, con suerte, incluso más productivas.

 

Para obtener más información sobre los programas y productos mencionados en este artículo, visite nuestra sección de programas o la tienda.

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Gary Powell

Outreach Trainer, Local Chapter Leader

Gary Powell is an attorney in Cincinnati, Ohio. Gary has served as President of the Cincinnati Bar Foundation and as a Trustee for the Cincinnati Bar Association. In January 2011, Gary attended the Monroe Institute's Outreach Facilitator Training Program. During that program, he was able to spend considerable time with former Monroe President, Carol Sabick de la Herran, discussing his desire to bring the tools he had learned from the various Monroe programs and his own meditation practice to attorneys. Gary is introducing his own SAM-based meditation exercises for attorneys under the trade name, Legally Mindful™. legallymindful.com/
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