În acest exercițiu, veți conecta cu fluxul natural al respirației dumneavoastră. Observați fluxul gândurilor și realizați că nu sunteți gândurile dumneavoastră. Sunteți observatorul gândurilor dumneavoastră. Dacă apar gânduri confuze sau inconfortabile, pur și simplu întoarceți atenția la respirația dumneavoastră. Observați Flow of Balance în timp ce vă mișcați între gânduri, senzații corporale, emoții și întoarceți atenția la respirația dumneavoastră.