I denne øvelse vil du forbinde dig med den naturlige Flow of Balance af dit åndedræt. Observer strømmen af tanker og indse, at du ikke er dine tanker. Du er observatøren af dine tanker. Hvis der opstår forvirrende eller ubehagelige tanker, skal du blot vende fokus for din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt. Læg mærke til Flow of Balance, mens du bevæger dig mellem tanker, kropsfornemmelser, følelser og vender fokus for opmærksomheden tilbage til dit åndedræt.