S'étendre sur tout le spectre : une nouvelle façon de passer d'un niveau de concentration à l'autre

Lorsque nous évoquons nos expériences de méditation les plus marquantes, celles qui ont véritablement transformé nos vies, nous avons tendance à beaucoup parler de ce que nous avons « vu ». Si la visualisation est un outil de manifestation extrêmement précieux, et que les voyages visuels ne doivent pas être sous-estimés, il est également important de reconnaître qu'il ne s'agit pas du seul type d'expérience méditative possible. En réalité, il existe une multitude d'expériences, et chacun peut recevoir des informations importantes de bien des manières.

D'autres apprennent visuellement, tandis que les apprenants auditifs obtiennent de meilleurs résultats en écoutant attentivement les instructions.

Par exemple, nous savons tous qu'il existe différentes méthodes d'apprentissage qui conviennent mieux à certaines personnes. Certaines personnes sont kinesthésiques et apprennent mieux en pratiquant. D'autres apprennent visuellement, tandis que les personnes à dominante auditive obtiennent de meilleurs résultats en écoutant attentivement les instructions. Je pense que la méditation fonctionne de manière très similaire. Certains d'entre nous obtiennent de meilleurs résultats en entreprenant des voyages visuels, tandis que d'autres « reçoivent » l'information simplement en la percevant. Et certaines personnes écoutent en méditant. Les façons de méditer et de recevoir des informations sont infinies. Ainsi, la manière dont vous interprétez votre méditation peut également influencer votre expérience.

La visualisation est un excellent outil ; cependant, pour ceux qui ont du mal à visualiser pendant la méditation, je souhaite partager un conseil qui m'a été donné lors de l'Exploration 27 l'année dernière et qui a changé ma façon de voir les niveaux de concentration.

Ce que je veux dire, c'est que lorsqu'on découvre les différents niveaux de concentration et leurs descriptions, beaucoup ont tendance à se représenter visuellement la situation, car cela facilite la compréhension du niveau et permet de l'atteindre plus rapidement. Pourtant, d'après mon expérience, les niveaux de concentration sont avant tout liés à l'état de votre présence non physique, et non à l'apparence même de ce niveau. La visualisation est un excellent outil ; cependant, pour celles et ceux qui ont des difficultés à visualiser pendant la méditation, je souhaite partager un conseil reçu lors de l'Exploration 27 l'année dernière, qui a transformé ma vision des niveaux de concentration.

Elle nous a dit de considérer le passage par ces niveaux de concentration comme le fait de tourner le bouton d'une radio pour changer de fréquence.

Lors de l'Exploration 27, nous avons participé à un exercice intitulé « Parcourir le spectre », qui consistait à passer rapidement d'un niveau de concentration à un autre. Pour certains, c'était facile. Pour d'autres, c'était beaucoup plus compliqué. Puis, notre formatrice nous a donné un conseil qui a tout changé pour moi. Elle nous a dit d'imaginer que passer d'un niveau de concentration à un autre, c'est comme tourner le bouton d'une radio pour changer de fréquence. Elle a expliqué que changer de niveau de concentration pouvait être aussi simple que de modifier la fréquence sur laquelle notre attention est focalisée. Ça a été une révélation. C'était si simple, et pourtant, ça m'a été d'une aide inestimable.

Ces différents canaux, ou niveaux de concentration, sont constamment à notre disposition. Tout au long de la journée, nous pouvons y accéder de n'importe où et à n'importe quel moment. Notre concentration se situe généralement ici, dans l'état de conscience éveillée (C1), mais nous pouvons à tout moment la déplacer vers une fréquence différente si nous savons comment faire. Ainsi, nous pouvons facilement passer aux niveaux de concentration 10, 12, 15, etc., en modifiant mentalement le point d'attention. C'était presque comme changer de canal pour me concentrer sur ce que je souhaitais vivre.

J'ai également constaté que je pouvais m'exercer à être pleinement conscient dans mes activités quotidiennes tout en accédant à des états de conscience supérieurs.

Cette réflexion m'a permis de m'éloigner de la visualisation que j'utilise habituellement pour passer d'un niveau de concentration à l'autre, et de simplement « ressentir » ce que signifiait changer de perspective entre eux. Soudain, j'ai pu percevoir la différence entre ces fréquences. Je pouvais réellement « ressentir » une différence à chaque niveau.

J'ai également constaté que je pouvais pratiquer la pleine conscience dans mes activités quotidiennes tout en accédant à des états de conscience supérieurs. Lors de promenades en pleine nature, je me connectais à différents niveaux de concentration pour en ressentir les effets, autrement qu'en restant immobile. Et, pour moi, une fois cette connexion établie, il semblait possible d'y accéder n'importe où, n'importe quand, quelle que soit mon activité (dans la limite du raisonnable, bien sûr). Il est fortement déconseillé de tenter de méditer ou d'accéder à différents niveaux de concentration en dehors d'un espace sûr où vous pouvez vous consacrer pleinement à autre chose.

Je vous encourage à essayer de changer de canal. Cet outil ne vous conviendra peut-être pas, mais si c'est le cas, notez vos sensations à différents niveaux de concentration et observez comment cela modifie votre perspective sur la méditation.

Ce qu'il y a de plus formidable avec la méditation, c'est qu'elle nous est propre ! Chacun vit une expérience unique et personnelle qui a une signification particulière pour nous. Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera peut-être pas pour quelqu'un d'autre. Alors, tout au long de l'année, en méditant et en vous recentrant sur vous-même, essayez de modifier votre perspective sur la méditation et voyez comment un changement de regard sur ce que vous faites peut vous aider à progresser davantage dans votre pratique.