COVID-19, Bilinç, Kâbuslar ve Lucid Dreaming

Luigi Sciambarella ve eğitim ortağı Thomas Hasenberger, lucid dream uzmanlarıdır. Monroe ve diğer mekanlarda yerleşik ve çevrimiçi programlar öğretmektedirler. Bu blogda, Luigi, bu "ilginç zamanlar" sırasında kabusların gücünü kullanmak için rüya çalışması tekniklerini önermektedir.

Joseph Chamberlain'dan alıntı yapmak gerekirse, “Hepinizin en ilginç zamanlarda yaşadığımız konusunda hemfikir olacağını düşünüyorum.”

Bu bir abartı! COVID-19 durumu, günlük yaşamlarımızda, değer verdiklerimizde ve fiziksel, zihinsel ve duygusal önceliklerimizi nerede yerleştirdiğimizde küresel değişimlere yol açtı. Bu durumu rüya çalışmasıyla, özellikle de kabuslarla karşılaştırmak istiyorum.

Kabuslar, en savunmasız olduğumuz bir zamanda dikkatimizi çeker; huzur içinde ve bilinçsiz bir şekilde uyuduğumuzda ve kendimizi koruyamadığımızda.

Rüyaların birçok işlevi vardır ve bunlardan biri tamamlanmamış işler ile ilgilenmektir. Gündüz çözülemeyen şeyler, rüya içeriğinizin tuğlaları ve harcı olacaktır. Bunu sezgisel olarak biliyoruz – yaklaşan bir son tarih mi var? Önemli bir sınav mı? Bir kalabalığın önünde konuşma mı? Gerçekten hoşlandığınız biriyle bir randevu mu? O zaman, benzer duyguları ve hisleri tetikleyen durumlar hakkında rüya görme olasılığınız çok yüksektir.

Ancak çoğu zaman, rüyalarımızı unuturuz, göz ardı ederiz veya kahve sohbetlerinde zar zor kabul ederiz. Kabuslar yapı açısından farklı değildir ancak ilettikleri duygusal enerji çok daha zor göz ardı edilir. Kabuslar, en savunmasız olduğumuz bir zamanda dikkatimizi çeker; huzur içinde ve bilinçsiz bir şekilde uyuduğumuzda ve kendimizi koruyamadığımızda.

COVID-19'un, sokağa çıkma yasaklarının, çok sayıda ve çelişkili açıklayıcı teorilerin ve anlamlı sosyal ve fiziksel temas eksikliğinin, rahatsız edici uyku içeriğinde önemli bir artışa yol açması sürpriz değil. Korkunç bir senaryodan kaçmanın alışılmış stratejisi uyanmaktır (genellikle terleyerek, titreyerek ve kalp atışları hızlanarak) ancak burada, uyanık durumda, bu küresel, tamamlanmamış işten sürekli olarak hatırlatılıyoruz.

Hafıza, odaklanma ve duygusal düzenleme, daha iyi kaliteli uyku ile gelişecektir.

İçsel çalışma sayesinde, neredeyse iki on yıldır kabus görmedim ve bu içsel çalışma, başkalarının kabuslarını ve kötü rüyalarını çözmelerine yardımcı olmak için zihinsel araçlar ve teknikler geliştirmeme yardımcı oldu. Bu kriz sırasında kabus görmedim veya rahatsız edici bir uyku yaşamadım, bu yüzden faydalı bulabileceğiniz birkaç içgörü paylaşmak istiyorum.

Öncelikle, Amerikalıların yaklaşık %35'i uyku yoksunluğu yaşamaktadır. Mevcut durum, insanların uyku borçlarını kapatmalarına neden oldu ve bunun bir sonucu olarak rüya hatırlama iyileşmiştir. Genel bir kural olarak, daha fazla uyursanız, daha fazla rüya görme ve dolayısıyla daha fazla rüya içeriğini hatırlama olasılığınız artar. Yani, bu krizden önce rahatsız edici rüyalar görüyordunuz ama bunları hatırlamıyordunuz. Daha fazla dinlenmeye devam edin çünkü bu, muazzam fiziksel, duygusal ve zihinsel faydalar sunar.

Hemen hemen her tür psikolojik rahatsızlığın bir belirtisi olarak rahatsız edici uyku yaşandığı sürpriz değil. Burada rutin önemlidir. Düzenli bir uyku ve uyanma saati belirlemek, derin uykunuzun size yeterli fiziksel iyileşme ve yenilenme sağlamasını sağlayacaktır ve rüya görme, hafıza yeniden yapılandırmasını ve yaratıcılığı geliştirecektir. Hafıza, odaklanma ve duygusal düzenleme, daha iyi kaliteli uyku ile gelişecektir. Bu süreci, sabahları rüyalarınızı hatırlamak için kasıtlı bir çaba göstererek ve onları bir deftere yazarak artırabilirsiniz.

Rüyalar sizi saldırmaz veya yargılamaz, sadece inançlarınız, değerleriniz ve alışkanlıklarınız hakkında bir şeyler öğretmek için dikkatinizi çekmeye çalışırlar ... özellikle de gelişiminizi bir şekilde sınırlayanlar.

Rüyalarınızı hatırlamak, içsel çalışma sürecinin yalnızca bir parçasıdır. Rüyalar, bilinçaltının bilinçli zihne bir ayna tutma yoludur; rüya görene, çözülmemiş iç veya dış dünya sorunlarını ortaya çıkarır. Bunu yapmanın amacı, bireysel, kişisel büyüme sürecinize fayda sağlamaktır. Rüyalar sizi saldırmaz veya yargılamaz, sadece inançlarınız, değerleriniz ve alışkanlıklarınız hakkında bir şeyler öğretmek için dikkatinizi çekmeye çalışırlar ... özellikle de gelişiminizi bir şekilde sınırlayanlar. Kabuslar da farklı değildir; dikkatinizi çekmede çok etkilidirler!

Asıl sorun, rüya ortamlarını dışsal ortamlar gibi ele almamızdır. Eğer birine geçen gece onlarla ilgili rüya gördüğünüzü söylediyseniz, içsel dünyanızı dışsal bir dünya ile karıştırmışsınızdır. Bunun yerine, o kişi rolünü oynayarak kendinizle ilgili rüya gördünüz. Rüyanın tüm parçaları: insanlar, nesneler, zemin ve gökyüzü ve içindeki bakış açınız tamamen sizsiniz. Bu, lucid dream pratiği ile çok belirgin hale gelen bir derstir; rüya gerçekleşirken rüya gördüğünüzü bilirsiniz. Bir lucid dreamde, rüya içinde bilinçlisiniz ve onunla doğrudan etkileşimde bulunabilirsiniz. Ancak bir adım daha ileri gidebilir ve rüyanın her yönü, her bakış açısı, her nesne ve durumu olabilirsiniz.

Rüyanın tüm parçalarıyla özdeşleşerek, bir parçayı diğerine göre daha olumlu/olumsuz olarak algılama olasılığınız azalır. Onlar, toplam benliğinizin farklı ifadeleridir. Yani, rüyada sizi kovalayan canavar, bir yaratığın diğerini kovaladığı bir hikaye haline gelir ve artık doğrudan duygusal olarak dahil olmayan lucid gözlemci, “benim hangi parçam diğerine dikkat çekmek için kovalanıyor?” diye sorabilir. Onların birbirlerini kaçınmak yerine bir konuşma yapmaları durumunda ne olurdu? O diyalogun gerçekleştiği yeni bir senaryo rüya görebilir miyim?”

Rüyanın tüm parçalarını toplam benliğinizin parçaları olarak kabul etme süreci, içsel güven ve güven duygusunu geliştirmeye yardımcı olur.

Bu süreci kolaylaştırmak için lucid dreamer olmanıza gerek yoktur. Uyandığınızda, meditasyona oturabilir ve aynı soruları sorabilir ve rüya içeriğini değiştirmek için hayal gücünüzü kullanabilirsiniz. Örneğin, kabus figürünün tarafını alsaydınız, size ne söylemek isterdi? Uyanırken kesilen rüyayı nasıl devam ettirirdiniz?

Rüyanın tüm parçalarını toplam benliğinizin parçaları olarak kabul etme süreci, içsel güven ve güven duygusunu geliştirmeye yardımcı olur. Kendinizin bazı parçalarını yargılamayı ve reddetmeyi öğrenebilirseniz, o zaman rüyalarınızın size büyümenize yardımcı olmaya çalıştığını güvenle söyleyebilirsiniz. Rüyada hiçbir şeyin size zarar veremeyeceğini bildiğinizde, içsel güven geliştirebilirsiniz.

“Rüya Sığınağı” adlı sesli egzersiz, tamamen güvenli ve korunmuş hissedebileceğiniz bir iç alan yaratma sürecini kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Dış dünyada ne olursa olsun, bu iç sığınak, sakin ve dengeli bir merkeze girmenize yardımcı olabilir. Bu, bilinçaltınızın bir parçasını, iç danışman olarak size yardım etmesi için güçlendirmekle daha da artırılır. Bazen, rekabet eden ve çelişkili dışsal mesajlar karşısında sezgimize güvenmekte zorlanırız, bu nedenle bu, o bilgiyi erişim sağlamanın bir yoludur, böylece kendinizle güveni yeniden tesis edebilirsiniz.

Rüyalar tek yönlü bir bilgi akışı değil, bilinçaltınızla yapabileceğiniz bir konuşmadır ...

Son olarak, bir rüya planı oluşturmanız için davet edileceksiniz. Eğer herhangi bir şekilde tatmin edici olmayan bir rüyanız varsa, o zaman planlama aşamasında onu yeniden çalışmanızı öneririm. Aksi takdirde, bu süreçte anlayabileceğiniz ve entegre edebileceğiniz bir şekilde büyüme sürecinize yardımcı olacak bir şey hakkında rüya göreceğiniz niyetini belirleyin. Rüyalar, tek yönlü bir bilgi akışı değil, bilinçli ve bilinçaltı unsurların toplam benliğin iyileşmesi için birlikte çalıştığı bir konuşmadır. Bu nedenle, gün boyunca ve uyku rutininizi gerçekleştirirken ... kendinizle konuşun!

Bu yazıda bahsedilen programlar ve ürünler hakkında daha fazla bilgi için programlar bölümümüze veya mağazaya göz atın..