Упражнение за медитация с телесно сканиране

Имало е много моменти в живота ми — може би можете да се свържете с това — когато се чувствам зле (понякога физически и понякога психически) и просто не мога да разбера защо. Болката може да бъде коварна и заразна. Можем да сме физически болни и това да влияе на настроението ни, преди да осъзнаем. Можем да сме психически неразположени и изведнъж да се разболеем физически. Намирането на пълно здраве и вътрешен мир идва с пълна хармония на ума, тялото и духа. След като всички тези аспекти се подредят под формата на мир и здраве, можем да бъдем най-истинските и щастливи версии на себе си, по мое скромно мнение. Затова считам за съществено периодично да извършвам пълно сканиране на тялото по време на медитация. По този начин можете да се фокусирате върху изцелението на частите от вас, които най-много се нуждаят от него, тези, които може би изливат болката си в други части на вашето цяло същество. Сканирането на тялото е перфектен начин да определите къде се случва основният проблем и да насочите изцелението си там. И така, без повече забавяне, бих искал да ви преведа през медитацията за сканиране на тялото, която провеждам периодично.

Започвам всяка медитация с моя подготвителен процес на Монро, добавяйки малко от моя собствен обрат, където се опитвам да се отпусна напълно и да се свържа с настоящето. Правя това, като усещам как дишането ми се издига и спада, и отново се издига и спада. Повтарям това в продължение на няколко минути, просто се чувствам удобно в тишината си и се фокусирам върху дишането си. Оттам преминавам през всяка област на тялото си, започвайки от пръстите на краката и стигайки до главата си. Вдишвам благоприятна енергия и я оставям да тече надолу до пръстите на краката ми. Питам се как се чувстват пръстите ми и как се чувстват стъпалата ми. Има ли нещо, което ми идва наум като болезнено или неудобно, или се чувстват прекрасно? След това преминавам нагоре до прасците с следващото издишане и задавам същите въпроси. След това преминавам нагоре покрай коленете, нагоре по бедрата, нагоре до таза и храносмилателния тракт, нагоре покрай стомаха до гърдите, след това надолу по ръцете до ръцете, а след това нагоре до раменете, които почти винаги държат някаква форма на напрежение. Затова обикновено отделям допълнително време, за да дишам в раменете си и да освобождавам напрежението там, докато издишам. След това преминавам нагоре по врата и гърлото до главата си. След като съм задал тези въпроси и съм сканирал цялото си физическо тяло, правя бележка за областите, които се чувстват по-малко от идеални, и работя за освобождаване на всяко напрежение, което може да държа с дишането си.

Намирането на пълно здраве и вътрешен мир идва с пълна хармония на ума, тялото и духа. След като всички тези аспекти се подредят под формата на мир и здраве, можем да бъдем най-истинските и щастливи версии на себе си, по мое скромно мнение.

Оттам продължавам с психичното и емоционалното си състояние. Питам се: “Как се чувстваш днес? Щастлив ли си? Тъжен ли си? Какво те спира да изпитваш пълно щастие?” и медитирам върху психичното и емоционалното си състояние за известно време. Ако не се чувствам най-добре, ще опитам да видя дали има връзка между настроението ми и физическите неразположения. Ще медитирам малко върху емоционалното състояние, в което открих, че се намирам, а след това ще се опитам да вдишам голямо количество енергия и да издишам болката, освобождавайки това, което вече не ми служи. Накрая ще направя същото и духовно. Медитирам ли достатъчно или свързвам ли се с по-висшето си аз по начин, който ме прави щастлив, или трябва да променя начина, по който медитирам? Ще размисля върху всички тези мисли и ще освободя всяка негативност, която открия.

Следващата стъпка е да се поставя в добро състояние за изцеление. За това предпочитам Фокус 12, но какъвто и фокусен ниво да резонира с вас за изцеление, използвайте него и започнете изцелителна практика. Ако сте добре запознати с фокусните нива на Монро, бих препоръчал и Фокус 27 за изцеление. Има много страхотни изцелителни упражнения в приложението Expand, ако не сте сигурни откъде да започнете. Уверявам се, че натрупвам повече енергия с малко Resonant Tuning и след това преминавам в мощна сесия за изцеление, където си представям голяма бяла светлина, която обгръща областите, които се нуждаят от изцеление, прочиствайки ги от болката и неразположенията им, както психически, така и физически. Работи ли изцелението с делфини за вас? Проведете сесия за изцеление с вашия делфин и използвайте целевите точки от сканирането на тялото, ако работи.

Проверяването на себе си никога не е лошо нещо. Важно е да погледнем навътре и да видим как се чувстваме във всички аспекти на ума, тялото и душата си колкото е възможно по-често. По този начин можем да запазим себе си щастливи и здрави с всяка промяна в живота. Затова ви насърчавам редовно да проверявате себе си и да провеждате сканиране на тялото, за да се уверите, че се чувствате като най-добрата версия на себе си.