Понякога е необходимо да се изчистим от всякакви емоции, стресори и проблеми. Много работни места ще ни кажат да оставим личните си проблеми на вратата, но ако наистина се борите, това може да е трудно. Ако се намирате в период на трудности и имате проблеми с освобождаването на част от емоциите си, бих искал да споделя едно упражнение, което ми помага да се освободя от всичко, което съм задържал. То може да бъде изключително полезно по всяко време, преди всяко събитие, и можете да настроите времето си с него. Може би, ако имате лош ден, можете да отделите удължен период от време, за да медитирате поне 30 минути. Или ако просто ви трябва малко отделяне, можете да проведете 15-минутна медитация. Това е, което обикновено препоръчвам, когато правя това упражнение.

Когато започна това метафизично почистване, обичам да чувам водата да тече, било от потока, или падаща от небето като дъжд.

Приложението Expand app е перфектният инструмент за тази цел, тъй като фоновите звуци в секцията Таймер са част от това, което прави това упражнение толкова полезно. За да започнете, настройте таймера за 15 минути (или повече, ако ви е необходимо), изберете сигналите за релаксация и лечение и задайте фона на дъжд или планински поток. Смятам, че и двете работят добре, но ключовият елемент в това упражнение е водата.

Когато започна това метафизично почистване, обичам да чувам водата да тече, било от потока, или падаща от небето като дъжд (в зависимост от избрания звук). Ако е поток, психически следвам потока малко, докато намеря перфектното, спокойно място. Ако избера дъжда, следвам път, докато перфектното спокойно място не се разкрие пред мен. След това си представям течащата или падаща вода да ме лекува, измивайки цялото ми тяло, изчиствайки всичко негативно, всякакви лоши чувства или мисли и всяка болка или дискомфорт, които може да изпитвам.

Усещах нейния студ и подмладяващи енергии и накрая се потопих напълно, за да ми изчисти всяка негативност от главата до пръстите на краката.

Първоначално се натъкнах на тази идея в ден, в който наистина не се чувствах себе си. Избрах потока като фонов звук в приложението Expand, визуализирах как следвам потока до спокойно място, където водата беше по-спокойна, и се насладих на радостта и мира от това място. Визуализирах как стъпвам в потока и усетих как водата леко минава покрай пръстите ми. Усещах нейния студ и подмладяващи енергии и накрая се потопих напълно, за да ми изчисти всяка негативност от главата до пръстите на краката.

...ако позволите на въображението си да се отвори и да стане креативно, умът ви ще ви помогне да визуализирате най-добрия начин да се излекувате в този момент.

Следващия път, когато направих това упражнение, го направих с фонов звук на дъжд и усетих всяка капка дъжд, падаща, леко докосваща кожата ми и течаща надолу, измивайки от мен всяка болка, несигурност и негативни мисли. Смятам, че ако позволите на въображението си да се отвори и да стане креативно, умът ви ще ви помогне да визуализирате най-добрия начин да се излекувате в този момент. За мен това беше визуално представяне на водата, съпроводено от фоновите звуци в Таймера.

Колкото повече експериментирате с секцията Таймер на приложението и опитвате различни настройки, толкова повече можете да откриете за себе си и какво работи за вас, но силно препоръчвам да започнете с използването на идеята за вода като инструмент за лечение и освежаване на ума и душата ви.

...красотата на приложението Expand е, че можете да създадете собствено изживяване в секцията Таймер...

Понякога умът ни може да свърже нещо като вода, нещо, което използваме, за да изчистим физическите си тела ежедневно, с изчистването на нашето духовно същество и вътрешните ни болки. Насърчавам ви да опитате това сами и да видите дали можете да изпитате успокояващото усещане, което аз получавам от това упражнение. Ако не, красотата на приложението Expand е, че можете да създадете собствено изживяване в секцията Таймер, така че не се колебайте да съставите собствено изживяване, което работи най-добре за вас. Независимо от всичко, отделянето на време за релаксация и лечение чрез медитация винаги е чудесен начин да се чувствате освежени през целия ден.