Обратно към основите: Умът буден, тялото спи

Състоянието на „умът буден, тялото спи” е наричано от много хора „методът на Monroe”, когато става въпрос за преживяване извън тялото. Въпреки това, идеята за „умът буден, тялото спи” може и трябва да бъде приложена към всяка ваша медитация, независимо от нивото на фокус, което се опитвате да достигнете (въпреки че редовно се асоциира с Фокус 10). Това е състояние на осъзнатост, което е свързано с преживявания извън тялото (OBEs), както и с преживяване на ясни сънища. Чувствам, че често чуваме за това състояние, докато преминаваме през нашите програми в The Monroe Institute, затова исках да ни върна към основите днес, за да обсъдим как да съществуваме в състоянието „умът буден, тялото спи” и препятствията, които да избягваме, които биха могли да попречат на медитацията ни там.

Като сканирам тялото си и освобождавам напрежението, откривам, че мога наистина да се отпусна достатъчно, за да усетя, че е в състояние на „сън”.

Как да влезем в отпуснатото състояние на „умът буден, тялото спи”

Докато говоря с няколко души за това състояние, много от тях казват, че понякога просто успяваш. Автоматично ставаш удобен, когато започнеш медитация, и попадаш направо в състоянието на „умът буден, тялото спи”. В други случаи, е трудно да го постигнеш, независимо колко много се опитваш. Най-добрият ми съвет за достъп до това състояние е просто да се отпуснеш в дълбока медитация. Да бъдеш в това състояние означава тялото ти да е ефективно заспало, докато умът ти все още е активен в медитационното упражнение. Успехът ми в това идва от сканирането на тялото ми в началото на медитацията, секция по секция, и бавно освобождаване на всяко напрежение от всяка част на тялото, стъпка по стъпка. Като сканирам тялото си и освобождавам напрежението, откривам, че мога наистина да се отпусна достатъчно, за да усетя, че е в състояние на „сън”. Колкото по-дълго успяваш да задържиш тялото си неподвижно по време на упражнението, толкова повече изглежда, че започва да изтръпва и става по-малко достъпно за теб. Всичко опира до отпускането. През цялото време, трябва да се фокусираш върху това, което преживяваш в ума си по време на медитацията. Умът ти остава буден, докато тялото ти влиза в състояние на дълбока релаксация, като ефективно се чувства, сякаш е заспало. Следователно, името.

Препятствията, с които можем да се сблъскаме в това състояние

Основното препятствие, с което се сблъсквам, когато се опитвам да вляза в това състояние на осъзнатост, е да бъда в собствената си глава. Колкото повече се опитвам да го анализирам, толкова по-трудно става да го постигна. За да достигнеш до това състояние, трябва да останеш спокоен и да се оставиш на течението. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но опитай да излезеш от собствената си глава. Също така е важно да бъдеш отворен и въображаем. За да преживееш ума си буден по време на упражнението, не мога да подчертая достатъчно важността на това да се отвориш за въображаема игра. Не взимай преживяването или себе си твърде сериозно, иначе можеш да се поставиш в собствена пречка. Колкото повече „очакваме” да имаме определено преживяване, толкова по-малко вероятно е да го получим. Колкото по-открити и честни сме със себе си, толкова по-вероятно е да изненадаме себе си с просветляваща медитация в състоянието „умът буден, тялото спи”.

Колкото повече „очакваме” да имаме определено преживяване, толкова по-малко вероятно е да го получим.

Също така ще подчертая, че докато не трябва да движиш тялото си много в това състояние, ако имаш сърбеж, почеши го. Това те държи много повече в момента, ако просто се справиш с дискомфорта бързо и го освободиш, отколкото ако мислиш за дискомфорта минути наред.

Да бъдеш в състояние на „умът буден, тялото спи” е много нежно и лесно място, в което да попаднеш, стига да не се опитваш твърде много да стигнеш до него. С малко доверие и без усилие, можеш да се намериш там във всяко упражнение, което провеждаш.