Създайте свое собствено персонализирано медитативно пътуване с приложението Expand на Монро

Expand е безплатно за изтегляне и използва характерната комбинация от водени медитации и Monroe Sound Science. Когато отворите приложението, ще откриете, че има над 80 дълбоко значими медитации, които обхващат множество важни теми:

Релаксация и лечение, креативност и проявление, сън и сънуване, поддържане на здравословни отношения, прозорливост и интуиция, радост и смисъл и отвъд физическото.

Има прекрасна функция, която ви позволява да персонализирате неводена медитация. Аз създадох 20-минутна сесия "Фокусирано внимание" всяка сутрин преди да започна деня си и променях фоновите звуци, за да отразят как се чувствам в този ден.

След първата си резидентна програма в The Monroe Institute, бях поставен по пътя на медитационни преживявания, които промениха живота ми. Не можех да дочакам да продължа пътуването си след като се прибрах у дома в собствената си, позната среда. В Monroe успях да изпитам разширени състояния на съзнание, които никога преди не бях усещал, и това беше нещо, което исках да продължа да правя. Въпреки това, може да бъде трудно да се установи ежедневен график за медитация в нашия натоварен живот, а още по-трудно е да се намери време бързо да се върнете на друга резидентна или виртуална ретрит. Така че, когато чух за Expand, новото приложение на The Monroe Institute, бях развълнуван да открия, че мога да изпитам разширени състояния на съзнание по всяко време, когато пожелая. Вече използвам Expand от няколко седмици. Смятам, че е невероятен инструмент за персонализиране на собственото ви пътуване между ретритите на Monroe.

Сега, какво е толкова вълнуващо в това, според мен, е, че The Monroe Institute просто предостави на всички нас инструмент за персонализиране на нашето медитационно пътуване по всяко време, навсякъде. Докато много от нас винаги с нетърпение очакват следващата си програма, това ни позволява да адаптираме медитацията към ежедневните си нужди междувременно. Бях развълнуван да опитам това, тъй като имам натоварен график, на който съм много взискателен.

Ето някои от любимите ми функции—

КРЕАТИВНОСТ И ПРОЯВЛЕНИЕ

Започнах с различни сесии "Креативност и проявление" сутрин. Започването на деня с благодарност винаги е важно за мен, за да поддържам положителен и продуктивен работен ден, а креативната медитационна сесия ми позволи да изразя тази благодарност. Докато напредвах в пътуването си, започнах да разширявам сутрешните си медитации. Има прекрасна функция, която ви позволява да персонализирате неводена медитация. Аз създадох 20-минутна сесия "Фокусирано внимание" всяка сутрин преди да започна деня си и променях фоновите звуци, за да отразят как се чувствам в този ден. Тези персонализирани неводени изследвания наистина са уникална и вълнуваща идея, тъй като ви дават свободата да изберете времето за медитацията си, типа медитация, на която искате да се фокусирате, и фоновите звуци в медитацията си.

Когато завърша работния си ден и се чувствам готов, правя сесия за медитация на проявление с помощта на Expand. Аз съм много амбициозен човек с много цели и установих, че медитацията с цел проявление на бъдещето, което желая, ми помага ясно и ефективно да следвам мечтите си. Просто не се чувствам, че постигам нещо, ако не се фокусирам върху това, което следва, а Expand ми позволи да насоча тази енергия.

СЪН И СЪНУВАНЕ

Накрая, понякога имам проблеми със съня. Така че, ако имам труден ден и имам проблеми с отпускането, правя медитация "Сън и сънуване". Открих, че медитациите "Възстановителен сън" и "Светилище на сънищата" са полезни за осигуряване на благоприятен сън през нощта.

През уикендите отделям малко време, за да изживея някои от по-дълбоките, дълбочинни медитационни упражнения в темата "Отвъд физическото".

Сега, животът никога не е постоянен (въпреки че може да искаме да бъде); животът е много течен. Така че, това, което може да работи за вас един ден, може да не работи за вас друг ден, а Expand ви дава инструментите да оформяте и променяте медитационния си опит всеки ден. Позволява ви да изберете медитациите, които предпочитате, когато работи за вашия график и цели. Можете да го използвате, за да помислите за голямата картина и да се освободите от нежеланите модели, когато ги видите да се появяват в живота си, като зададете седмични цели в медитационната си практика. Например, видях, че показвам модел, който не ми харесва, така че можех да фокусирам дневните си следобедни сесии върху премахването на този ограничителен модел.

Ако имате нужда да се почувствате вдъхновени, открих, че Expand е страхотен инструмент за предоставяне на вдъхновение през целия ден. Просто отделете 15 минути за медитация, ако чувствате нужда от креативно вдъхновение.

ДНЕВНИКУВАНЕ

Другият инструмент в приложението, който бях много развълнуван да открия, е инструментът за дневник! Има пространство, където можете да водите дневник след медитационните си сесии и да записвате текстови или аудио бележки за духовното си пътуване на място, където можете да се позовавате на тях по-късно. Когато завършвах медитационните си сесии в Expand, бях подканен да водя дневник всеки път, когато сесията приключеше. Чувствам се непълен без да запиша преживяванията от всяка медитация, така че това наистина беше нещо, което ме развълнува. Това ми помогна да следя седмичните си медитационни цели и да видя как е нараснало моето пътуване. Освен дневникуването, успях да етикирам записите си по начин, който групира подобни записи. Това беше полезно, когато се върнах да се позова на преживяванията си, тъй като можех да се позова на подобни преживявания, за да видя как е напреднало моето пътуване.

Накрая, създадох профил в Expand и се надявам скоро да се свържа с повече съмишленици.

Очаквам с нетърпение да изпитам всичко, което Expand предлага, и да споделя повече от личните си преживявания с вас!

Докато използвам Expand само от няколко седмици, вече чувствам, че той драстично промени начина, по който медитирам, към по-добро и ми предостави по-голяма отговорност за практиката ми. Очаквам с нетърпение да изпитам всичко, което Expand предлага, и да споделя повече от личните си преживявания с вас!

Опитайте приложението EXPAND на Monroe БЕЗПЛАТНО!