Справяне с емоционалните тригери по време на медитация и работа с тях чрез прошка

Накрая сте готови да медитирате. Устранявате дискомфорта, отпускате всяка част от тялото си и включвате приложението Expand за любимото си упражнение. Точно когато започвате да се потапяте в преживяването, нещо се появява в ума ви, което ви предизвиква. Може би е емоционална пречка, с която все още не сте имали време да се справите. Вашата първоначална реакция вероятно ще бъде да се затворите и да изскочите от медитацията като защитен механизъм. Въпреки това, има и друга опция, ако сте готови за предизвикателството. Вместо да отблъсквате емоционалните си тригери по време на медитация, помислете за това да ги прегърнете и да се излекувате чрез тях. Бъдете в безопасно медитативно състояние, може да бъде чудесен начин да обработите емоционалните тригери, с които все още не сте се справили, и да работите по тях с прошка. Сега, не ви предлагам да се изправяте пред нещо, за което не сте готови, но ако искате да работите върху емоционален тригер, който се появява по време на медитацията, ето някои стъпки, за да го обработите с любов и прошка, за да можете да продължите напред.

Ще започна с личен пример. Това ми се случи наскоро. Дълбоко съм в медитацията си и нещо излиза напред, което просто ме разболява, нещо, с което съм се борил да се справя. Най-добрият ми приятел почина миналата година и имам трудности да се справя с това. Вместо да се отдръпна, обаче, в този момент почувствах, че мога да се изправя пред него и да премина през него. Позволих си да видя какво се опитва да ми покаже моето по-висше аз и наистина осъзнах какво се е случило, опитвайки се да го обработя напълно. Изцелението не винаги е лесно, и наистина може да бъде болезнено, когато трябва да обработите травма, но като се доверим на себе си да обработим и да се справим с лошите неща с любов и прошка, можем да излезем от ситуацията много по-добре. Вместо да го отблъсна, вдишах изцелителна светлина, докато се изправях пред ситуацията лице в лице.

Вместо да отблъсквате емоционалните си тригери по време на медитация, помислете за това да ги прегърнете и да се излекувате чрез тях.

Може би си мислите, че прошката не е необходима във вашия конкретен случай. Въпреки това, независимо от всичко, смятам, че винаги е важно да изпитвате тези емоционални спадове, идващи от място на прошка за себе си. Понякога може да се задържате на нещо, защото дълбоко в себе си се обвинявате, или просто не можете да се отърсите от идеята, че сте могли да направите нещо по различен начин. Но живеенето в миналото може да доведе само до лудост. Като знаете, че сте направили това, което е правилно за вас в даден момент и си позволите опцията за прошка, можете да продължите напред с грация и способността да се излекувате. Когато срещам емоционални блокажи, които трябва да обработя по време на медитация, практикувам мантрата: “Лекувам се. Аз съм работа в процес. Прощавам си за всичко, което се е случило.” Вдишвам, изпитвам чувствата, които нося за нещо—независимо колко негативни могат да бъдат—и след това издишам всяка негативност с издишването си. След това повтарям мантрата.

Сега, има време и място да се справите с блокажите, които се появяват по време на медитация. Понякога времето просто не е подходящо. И това е напълно нормално. Част от прошката към себе си е да имате търпение и да си позволите да се отдалечите от нещо, с което не сте готови да се справите. Въпреки това, в тези дни, когато сте чувствителни към нуждата да работите върху тригери, докато се появяват, уверете се, че сте в безопасно пространство. Продължавайте да си напомняте, че сте обичани и приети, и поддържайте чувство на състрадание, докато се справяте с неща, които може да ви тежат.