Изпитайте различни нива на фокус в създаденото от вас пътуване в Expand

Колкото по-удобно се чувствам с практиката си на медитация, толкова повече обичам да експериментирам с упражненията си, променяйки ги, където мога. Забавно е да опитвам нови приключения и се наслаждавам на многообразието на приложението Expand.

Една от най-големите функции на Expand е възможността да персонализирате медитацията си с различни нива на фокус в секцията Таймер на приложението. Докато функцията Таймер съществува от самото начало, нови упражнения бяха добавени, които ви позволяват да изберете нива на фокус като основна цел за упражнението. Сега Focus 10 (умът буден, тялото заспало), Focus 12 (разширено съзнание), Focus 15 (извън времето), Focus 18 (енергия на сърцето) и Focus 21 (мост към други реалности) са налични, за да създадете собствено приключение. Оригиналните опции — креативност и проявление, фокусирано внимание, медитация, релаксация и лечение, и сън — също остават.

След като изберете нивото на фокус, в което искате да медитирате за ежедневното упражнение, можете да изберете времето, което искате да медитирате (от една минута до два часа) и оттам можете да изберете фонов шум, който да съпътства упражнението ви (или не, ако предпочитате).

Една от най-големите функции на Expand е възможността да персонализирате медитацията си с различни нива на фокус в секцията Таймер на приложението.

Креативността и свободата, които това позволява в практиката ми на медитация, всъщност ме мотивират да отворя приложението и да опитвам нови медитации всеки ден. Докато ръководените упражнения са важни и нещо, от което имам нужда в някои дни, възможността да създам собствено изживяване в различни нива на фокус е нещо, което предоставя игриво вълнение, което трябва да култивирам в други дни.

След като преминах през много различни програми в The Monroe Institute, асоциирам всяко ниво на фокус с различни задачи и цели, така че за мен това е от значение, когато съставям собствените си медитационни упражнения.

Откривам, че Focus 12 е много саморазмишляващо място, където мога да погледна в огледалата и порталите на всички аспекти от живота си. Смятам, че е чудесно за фокусиране върху малките ми проблеми, размисляне за пътуванията, по които животът ми в момента върви (от по-близка перспектива), и проявяване на различни посоки, които бих искал животът ми да поеме. Така че, когато търся интроспективна и по-практична медитация, намирам, че настройването на упражнението ми на Focus 12 е много полезно.

Focus 15 е чудесно място за мен, за да се отделя напълно от малките проблеми, които виждам около себе си, предоставяйки по-широка перспектива далеч от времето и драмата, която понякога идва с него. Обичам проявлението от Focus 15, тъй като чувствам, че е най-доброто място за проявяване на по-големи цели и също така да получа перспектива за това, което е важно и какво не е в живота. Понякога се увличам прекалено по по-малки въпроси и Focus 15 може да предостави страхотна перспектива.

А когато искам да се чувствам креативен, свободен и дори по-отдалечен от ненужни пречки, Focus 21 може да предложи приятно бягство и забавно приключение, когато търся да енергизирам екстремната креативност.

Откривам, че най-вълнуващият елемент в създаването на тези различни приключения за себе си е, че можете да изследвате всяко ниво на фокус в собственото си време и да видите какво извиква. Медитацията е субективно нещо, така че това, което аз преживявам в едно ниво на фокус, няма да е същото като това, което вие преживявате. Затова ви насърчавам да влезете в секцията Таймер на Expand и да опитате всяко от нивата на фокус, за да видите какво предизвикват у вас. Това е чудесен инструмент не само за разширяване на собствената ви медитационна практика, но и за научаване на повече за себе си.