Борба с егоизма си в моменти на конструктивна критика

Независимо колко увереност чувстваме повечето от времето, всички ще преминем през периоди, когато страдаме от съмнения в себе си. Може би започвате да се съмнявате в себе си заради тригер, за който дори не сте знаели, че имате, или може би конструктивната критика наистина ви е засегнала този път. Ако не сме внимателни, можем да станем защитни и дори неволно жестоки, ако позволим егоизма да надделее над нас.

За да помогнем в борбата с егото си и да позволим на увереността си да блести независимо от обстоятелствата, е важно да осъзнаем защо се чувстваме по начина, по който се чувстваме. В моите опити основната причина, поради която съм се чувствал защитен в периоди на несигурност, е била, защото съм бил наранен. Може би някой е дошъл да проведе много труден разговор с мен, за който не бях готов. Или понякога може да се чувствам много горд от нещо, което другите просто не оценяват по същия начин. Но не е тяхна отговорност да бъдат отговорни за моите чувства. Всъщност, оценявам, когато приятелите ми идват при мен с трудни новини. Предпочитам да знам нещо, отколкото да бъда изолиран от ситуацията.

Повечето от времето е, защото сме разочаровани, независимо дали от себе си, че не отговаряме на очакванията на другите, или от другите, че не чувстват по същия начин, по който ние чувстваме за нещо.

Така че, когато сме изправени пред тези трудни времена, когато егото ни се проявява по негативен начин, трябва да разпознаем защо се случва. Вероятно е, защото сте били наранени. Повечето от времето е, защото сме разочаровани, независимо дали от себе си, че не отговаряме на очакванията на другите, или от другите, че не чувстват по същия начин, по който ние чувстваме за нещо.

Както всеки, и аз преминавам през това от време на време, а първата ми реакция на трудни разговори или критика е да се ядосам или веднага да стана защитен, защото се чувствам наранен. Най-важното, което можем да направим в тази ситуация, обаче, е да се борим с естествените си инстинкти да се защитаваме и вместо това да подходим към ситуацията с грация.

Извинявам се, ако е необходимо, дишам и преминавам през обстоятелствата в ума си, обикновено от Фокус 10, тъй като установявам, че мога да бъда по-стабилен на това ниво на фокус.

Как го правим? Е, когато започна да се чувствам по този начин, установявам, че ми помага да отделя няколко минути за медитация. Извинявам се, ако е необходимо, дишам и преминавам през обстоятелствата в ума си, обикновено от Фокус 10, тъй като установявам, че мога да бъда по-стабилен на това ниво на фокус. Установявам, че е от съществено значение да призная следното:

1. Повечето от времето, ако някой, когото обичаме, ни е дал трудни новини или конструктивна критика, и за тях е трудно. Те не искат да наранят чувствата ви. Всъщност, те имат вашите най-добри интереси предвид.
2. Те идват от място, откъдето искат да успеете. Това, което ви казват, е за вашето най-добро, за да ви помогне да се подобрите, дори и да не се чувствате така в момента.
3. Ако реагирате лошо, те по-малко вероятно ще бъдат честни с вас в бъдеще. Наистина ли искате това?
4. Как можете да използвате тази информация, за да се подобрите? Личностното развитие винаги е важна цел, и понякога, когато сме най-наранени, през тази болка, ние растем най-много.

Това особено важи за нашите партньори и по-близки лични отношения. Винаги, когато имам труден разговор с партньора си или приятел, винаги започвам разговора по начин, по който се опитвам да премахна егото си от него. Моят съпруг вече знае, че когато трябва да проведа сериозен разговор, аз се приближавам и му казвам да премахне егото си от стаята, за да можем да проведем сърдечен разговор. Ако видя, че той става защитен или ако започна да ставам защитен, се съгласяваме да завършим разговора, след като се успокоим и извадим емоцията от ситуацията.

Установявам, че нараненото его ви подтиква да реагирате остро в обстоятелства, когато увереността ви е ниска.

И колкото по-естествена увереност имате, толкова по-малко ще трябва да се борите с егото си. Установявам, че нараненото его ви подтиква да реагирате остро в обстоятелства, когато увереността ви е ниска. С увереността идва разбирането, че всеки има мнение и не е необходимо да се съгласявате винаги. С увереност в решенията си, вие ставате по-силен и по-удовлетворен човек, като цяло.

Един от начините, по които съм намерил да изградя увереността си, е да добавя бърза дейност за повишаване на увереността в ежедневната си медитация. В това време се фокусирам първо върху това, за което съм благодарен, а след това върху това, с което съм най-горд в живота си, което съм постигнал. Като живея в тези положителни чувства ежедневно, се чувствам по-защитен от егото си и по-естествено уверен в себе си.

Запомнете, винаги има баланс между увереност и гордост, но като намерите тази деликатна линия в медитацията си, можете да живеете по-уверен живот, докато се борите с егото си все по-малко и по-малко.