Намиране на вътрешен мир сред хаоса

Просто ще го кажа: 2023 г. се оказа наистина трудна година. Това, което трябваше да бъде славна и продуктивна година за мен, се превърна в хаос. И не изглежда, че само аз съм така. Според универсалните модели и изкуството на наблюдението, всъщност изглежда, че тази година е била доста трудна за много хора. Докато концепцията, която ще споделя, може да изглежда проста, мисля, че е важно да напомня на всички за тази основна истина. Когато се окажем в тези трудни времена, може да е трудно да забавим темпото и да отделим време, за да намерим благодарността и вътрешния мир, от които толкова отчаяно се нуждаем. Затова бих искал да ви напомня днес за важността, особено в моменти на хаос, да се свържете отново с вашия вътрешен мир. Ето един добър, освежаващ начин да го направите.

Ако търсите да намерите вътрешния си мир и да се свържете отново с него, опитайте това просто упражнение. Удобете се колкото е възможно повече. В крайна сметка, ако не сте напълно удобни, може да е трудно напълно да се свържете с тази вътрешна радост и мир. Това започва с вашата среда. Уверете се, че сте си създали пространство, което ви прави колкото е възможно по-удобни. Помислете за позицията си, добавяйки допълнителни възглавници и одеяла, ако желаете. Може би запалете свещи или тамян, които харесвате. Направете района изключително специален, за да отговаря на вашите нужди.

Според универсалните модели и изкуството на наблюдението, всъщност изглежда, че тази година е била доста трудна за много хора.

След това, просто дишайте за малко. Концентрирайте се върху вдишването, усещайки как дъхът запълва белите ви дробове. Задръжте го за няколко секунди, след това го издишайте. Наистина усетете издишването и как ви кара да се чувствате. Направете това няколко пъти и се фокусирайте върху нежното издигане и падане на гърдите си. Намирането на този ритъм на дъха е естествен начин да постигнете усещане за спокойствие, мир и лекота в момента. След това се фокусирайте върху сетивата си. Какво чувате в момента? Какво виждате? Намерете малките детайли, които съществуват около вас, и извлечете радост от тях. Усещате ли аромата на свещите, които запалихте за себе си? Пуснахте ли тиха, релаксираща музика?

Оттам, предизвикайте чувства на благодарност. Помислете за това, което ви прави абсолютно най-щастливи в този свят и се фокусирайте върху тази радост. Усещайте истинска и пълна благодарност за тези неща в живота си. С тази благодарност свежа в ума ви, живейте в нея в продължение на няколко минути, просто потапяйки се в този мирен щастие, който току-що сте създали. Опитайте се да бъдете колкото се може по-внимателни, когато правите това. В крайна сметка, внимателността е много полезна в моменти на висок стрес.

Помислете за това, което ви прави абсолютно най-щастливи в този свят и се фокусирайте върху тази радост. Усещайте истинска и пълна благодарност за тези неща в живота си.

След няколко минути, дори до тридесет или четиридесет, ако е необходимо, когато почувствате, че не можете да се успокоите повече, започнете бавно да отваряте очите си и да забелязвате света около вас. Вижте околната си среда с нови очи от това място на пълен мир и се подгответе да се върнете към деня си с освежен и по-малко стресиран ум.

Нормално е да чувствате стресовете на живота, и в този момент много от нас го изпитват повече от обикновено. Напълно е нормално и приемливо да се чувствате по този начин, но знанието как да се свържете отново с вътрешния си мир в по-трудни времена е един от най-добрите инструменти, които можете да имате в инструментариума си.