Намиране на спокойствие в тишината на вашето дишане

Независимо колко чудесен е животът, понякога мога да се потопя в неговия импулс и да се почувствам тревожен или претоварен. В този момент най-доброто, което мога да направя за себе си, е да намеря спокойствие в тишината на собственото си дишане. Обикновено имам прекалено натоварен график и особено през тази година, когато нещата не вървят толкова чудесно, откривам стойността на забавянето и намирането на себе си. Едно от основните неща, които научих в моето медитативно пътуване, е, че да бъдеш спокоен в тишината на собствения си ум е истинско благословение. Ако можеш да намериш мир в себе си, можеш да медитираш удобно навсякъде и по всяко време. Това е една от причините, поради които не мога да препоръчам Gateway Voyage достатъчно. Това е основна програма, която те вкарва в рутината и предоставя правилните инструменти за удобно медитиране, използвайки метода на Монро от всякъде!

Докато обичам да медитирам с приложението Expand, когато търся мир в себе си, често медитирам в тишина, за да мога да чуя и се фокусирам върху дишането си. В крайна сметка, както съм казвал преди, всичко винаги се свежда до това. Така че се настанявам удобно, отпускам тялото си по един участък в даден момент и започвам да се фокусирам върху дишането си.

Чувствам как гърдите ми леко се издигат и след това падат обратно, и се опитвам да бъда внимателно активен в това. Следващото, което ще чуя, е нежното вдишване и постепенното освобождаване на издишването. Добавянето на сетива е чудесен начин да се ангажираш, първо като го усетиш, а след това и като го чуеш. Понякога, за да вляза в хубав, релаксиращ транс, може да помогне да кажа „вдишай“ в ума си, докато вдишвам, и „издишай“ в ума си, докато издишам. Ако имаш проблеми с фокусирането върху дишането си, това е приятен и нежен начин да го направиш.

Едно от основните неща, които научих в моето медитативно пътуване, е, че да бъдеш спокоен в тишината на собствения си ум е истинско благословение. Ако можеш да намериш мир в себе си, можеш да медитираш удобно навсякъде и по всяко време.

Когато правя това, докато се отпускам и се фокусирам върху чуването на нежните звуци на дишането ми, идва чувство на мир и яснота. Позволявам на собствената си енергия да излекува тялото ми, докато просто съществувам в пространство и време. Чувствам спокойствието и хармонията, които идват от това да бъда сам със себе си и дишането си в тишина. Това е мощна и въздействаща тишина, която се чувства като лечебен оазис в свят, изпълнен с хаос.

Обикновено предпочитам да медитирам с аудио-насочена помощ от приложението Expand, защото обичам да работя с ясно зададени намерения. Но част от познаването на себе си е да знаеш кога трябва да се оттеглиш и просто съществуваш в собственото си пространство за известно време. Няма нищо лошо в това да отделиш няколко дни, за да медитираш в тишината на собствената си кокон, с тихия ритъм на дишането си, който да те води. Ако никога не си го правил, горещо го препоръчвам. Често ми е помагало в трудни моменти. Това е страхотно упражнение за поканване на мир и яснота.