Как използвах медитация, за да преодолея паническото разстройство

Без да ви затрупвам с твърде много предистория, бих искал да говоря за това как практиката ми на медитация ми помогна да преодолея паническото разстройство през 2019 година.

През декември 2018 година пътувах до Финландия за ваканция. За съжаление, докато бях в Арктическия кръг, се оказах изключително болен. Болестта напълно ми отне апетита, което доведе до загуба на над десет килограма за една седмица. Поради опита на гладуване, бързо развих форма на ПТСР, която от своя страна доведе до паническо разстройство. Дълга и трудна история.

Така че, когато си помислех: "О, гладен съм", изведнъж и без предупреждение, започвах да имам паническа атака, почти независимо къде се намирах или какво правех.

През месеците след завръщането ми у дома, всеки път, когато огладнеех, тялото ми си спомняше последния път, когато бях много гладен (което беше, когато гладувах) и решаваше, че е в опасност. Така че, когато си помислех: "О, гладен съм", изведнъж и без предупреждение, започвах да имам паническа атака, почти независимо къде се намирах или какво правех.

Знаех, че трябва да свикна отново да се чувствам гладен и да приема, че от това не идва нищо лошо. Затова реших да се обърна към медитацията.

След няколко месеца страдание от панически атаки почти всеки ден, знаех, че не мога да продължавам да живея по този начин. Нещо трябваше да се направи, а аз не съм човек, който да се обръща към медикаменти в такива ситуации. Осъзнах, че единственият начин да изляза е през. Знаех, че трябва да свикна отново да се чувствам гладен и да приема, че от това не идва нищо лошо. Затова реших да се обърна към медитацията.

Създадох ежедневен навик, който, в течение на още няколко месеца, успя да ми помогне да преодолея паническото си разстройство.

Слагах си спокойна медитация и позволявах на себе си да живея в това състояние на глад от различни нива на Monroe Focus.

Всъщност, през тези месеци, когато вечерта настъпваше и времето за вечеря приближаваше, активно избирах да ям по-късно. Това беше, за да позволя на тялото си да огладнее. Трябваше да усетя този дискомфорт от глада, ако исках да науча отново да го приемам и живея с него. Затова всеки ден около 5:30 или 6:00 часа вечерта сядах в леглото си и позволявах на себе си наистина да "усетя" глада. Слагах си спокойна медитация и позволявах на себе си да живея в това състояние на глад от различни нива на Monroe Focus. Позволявах си да огладнея, описвах на себе си как наистина се чувствах физически и психически, а след това се фокусирах върху дишането си. Казвах си в медитацията: "Ти си добре. Ти си комфортен. Ти си в безопасност." Това беше вярно. Бях в собственото си легло, в собствения си дом, чувствайки състояние, което е нормално за тялото. Просто трябваше да напомня на тялото си, че това е безопасна ситуация.

... Кутията за преобразуване на енергия ми помогна и с тези медитационни сесии. Визуализирах как поставям страха и дискомфорта си в кутията преди всяка сесия, и наистина ми помогна през този процес.

Открих, че Focus 10 и Focus 12 са двете най-комфортни нива на фокус през този процес. Мога определено да кажа, че Кутията за преобразуване на енергия ми помогна и с тези медитационни сесии. Визуализирах как поставям страха и дискомфорта си в кутията преди всяка сесия, и наистина ми помогна през този процес. И оставах удобно и спокойно в леглото си, знаейки, че съм в безопасна среда.

Процесът беше по-лесен да се каже, отколкото да се направи. Първите няколко седмици редовно започвах да имам паническа атака в момента, в който осъзнавах, че съм гладен. Но, когато си дадох време и търпение, стана по-лесно. Колкото повече тялото ми разпознаваше, че може да бъде гладно и всичко ще бъде наред, толкова повече започвах да се отпускам и позволявах на себе си да усетя истински мир в състояние на глад, без да имам паническа атака.

Тялото ми започна да преучава, че гладът е в ред. И започна да забравя травмата, която беше натоварена върху него чрез гладуване. Успях да пренастроя себе си чрез медитация, и това беше прекрасно нещо.

Условяването на себе си през такава крайна ситуация никога не е лесно и отнема време. Изисква търпение. И изисква да слушаш себе си. Ако се окажеш, че страдаш от паническо разстройство или нещо подобно, както аз, препоръчвам винаги да говориш с лекаря си първо, за да разбереш най-добрия курс на действие. Ситуацията на всеки човек винаги има различни елементи. Аз не съм лекар, нито твърдя, че разбирам от медицина. Говорих с правилния медицински специалист за моята ситуация и заедно съставихме план.

Чувствах се по-силен, че преодолях нещо, което беше изключително трудно.

За моята конкретна ситуация, медитацията наистина беше най-добрият начин. И след като излязох от другата страна на травмата си, се почувствах сякаш мога отново да се справя с света. Чувствах се по-силен, че преодолях нещо, което беше изключително трудно. И почувствах по-дълбока връзка с по-висшето си аз, която само се засилва оттогава.

-----

Опитайте новото приложение за медитация на Monroe, Expand. То е безплатно за изтегляне и е заредено с както водени, така и музикални медитации, полезни за намаляване на стреса и тревожността.

Вземете своя безплатен изтегляне днес!