Как да получите по-добър сън с Hemi-Sync®

Какво точно е Звукова медицина?

Отне ми време да го разбера, но това, което бавно започнах да осъзнавам, е, че Hemi-Sync^® не е просто инструмент за саморазвитие. Моят първи "аха момент" дойде, когато подготвях презентация, която трябваше да направя, за да завърша обучението си и да стана Фасилитатор на Outreach с The Monroe Institute (TMI). За моята презентация проучих медицинските ползи от използването на Hemi-Sync. Открих много практични приложения, включително изследвания, които подкрепяха твърденията.

Напред към 2013 …

Беше юли 2013, когато получих телефонно обаждане от Брайън Дейли и Сергей Сорин, двама медицински лекари с алопатично обучение, които бяха основали Samvit Wellness.

Тяхната мисия съвпадна с последното желание на Боб Монро да продължи да предоставя нещо ценно и да "го разпространи!" Всички ние бяхме участвали в многобройни програми на TMI и бяхме активни в Професионалното подразделение. В същото време всички бяхме Фасилитатори на Outreach на TMI. Добре обучените лекари имаха мисия. И двамата искаха да обучават практикуващи, грижещи се и пациенти относно добре проучени допълнителни и алтернативни медицински методи. Hemi-Sync беше на върха на техния списък. И също така на върха на моя!

Заедно започнахме да създаваме курсове, насочени към помощ на хората да намалят болката, да спят по-добре и да облекчат симптомите на лечението на рак, използвайки Hemi-Sync.

СПЯНЕ ПО-ДОБРЕ

Заден план: Как Hemi-Sync ми помогна …

Когато достигнах края на 40-те си години, не можех да си спомня какво е да спиш добре. Всяка сутрин ми отнемаше всичките ми сили да се измъкна от леглото. Не се притеснявах. Мислех, че събуждането на всеки два до три часа е част от процеса на стареене. Обвинявах го в пикочния си мехур.

Първо, трябваше да разбера, че имам проблем. Трябваше също така да осъзная, че ако не реша проблема, здравето ми може да бъде застрашено. Моят момент на осъзнаване дойде, когато се подготвях за обучителния курс по Outreach в The Monroe Institute. Осъзнах, че е по-добре да направя нещо по въпроса и се учудих на времето. Имах незабавен достъп до евтин инструмент, който знаех как да използвам. Моят инструмент на избор: Hemi-Sync! Направих практика да слушам Super Sleep всяка вечер. Забелязах с времето (отне около три месеца), че сънните ми модели се подобряват. Открих, че редовно спя пет часа без прекъсване или осъзнаване.

Преди около две години осъзнах, че спя шест до седем часа някои нощи и през следващите месеци това стана моята редовна практика. А сега има нощи, когато спя осем часа без прекъсване! Да, за мен Super Sleep работи! Въпреки това, за мен отне до три месеца последователно слушане, за да коригирам сънните си модели.

Как да го използвате?

Super Sleep – Използвайте това упражнение и го пускайте през цялата нощ. Пускането през цялата нощ не е нещо, което препоръчваме за дългосрочна употреба. Но за да започнете ... можете да го направите в началото.

Най-добре е да се пуска през цялата нощ, използвайки iPod, iPhone, MP3 плейър, компютър, CD плейър или подобно. Можете да проектирате звука, използвайки iPod или MP3 диск, ако използвате нещо освен CD плейър или компютър. За идеален ефект, ако не използвате слушалки, които могат да бъдат неудобни, можете да поставите колонки от двете страни на леглото си или да поставите устройството за възпроизвеждане в главата или краката на леглото. За да се уверите, че упражнението се повтаря непрекъснато, използвайте бутона или функцията за повторение.

След като свикнете с тази рутина и почувствате, че сънният ви цикъл се подобрява, препоръчвам да промените малко какво правите. Открих, че трябва да пускам Super Sleep само до 3 цикъла наведнъж, за да насърча повече REM сън в по-късните части на сънния си цикъл. Начинът, по който го правя, е да заредя Super Sleep три пъти в един плейлист и да го оставя да циклира през плейлиста ми. Спира, когато приключи. Ако не сте сигурни как да направите това на вашето устройство, направете това, което винаги правя. Потърсете го в Google!

Super Sleep помага за произвеждане на естествените мозъчни вълнови модели на делта сън и да се насладите на ползите от напълно освежаващ, дълбоко възстановяващ сън.

Има още в моята история …

Както всеки на планетата, имам моменти, в които просто не мога да заспя отново. Може би не съм достатъчно спокоен за нещо или се събуждам, мислейки за списъка си със задачи. Преди да легна, се уверявам, че имам зареден iPod с включени слушалки с шумопотискане. Уверявам се, че селекцията е готова, за да мога, ако ми се наложи да слушам посред нощ, да ми отнеме много малко усилие да започна да слушам. Колкото повече можете да избегнете включването на светлини или да търсите вашия iPod или слушалки, толкова по-лесно ще се върнете към сън.

Какви селекции използвам, за да получа по-добър сън?

Hemi-Sync Meditation винаги ме приспива. Можете също така да имате Super Sleep готово за възпроизвеждане, ако предпочитате да използвате звуковото упражнение, предназначено за сън. Ако се събудя отново, защото нося слушалки, тихо и бавно свалям слушалките си и отново заспивам с лекота. Ако предпочитате вербално ръководство, има няколко заглавия, които не ви връщат в будно състояние в края. Те са Transforming Life’s Challenges, Pain Management и Energy Walk. Всички те са отлични звукови упражнения, които да ви доведат до релаксирано състояние на сън. Така че не се колебайте да опитате едно и да получите необходимия ви спокоен сън!

Също така, ако се интересувате от изследване на многобройните медицински ползи от Hemi-Sync, моля, присъединете се към мен и д-р Брайън Дейли за нашата 5-дневна/6-нощна програма Sound Medicine в The Monroe Institute.

За повече информация относно програмите и продуктите, споменати в тази статия, посетете нашата секция с програми или магазин.