Как да зададем и се ангажираме с дългосрочни модели

Едно от най-красивите неща в живота е, че можем да бъдем, каквито искаме. Небето е границата, както казват. Ако не сте доволни от мястото, на което се намирате, макар и да не е лесно, можете да промените текущата си ситуация и да промените нещата в света около вас, които не ви харесват. Ефективен медитативен инструмент, който може да ви помогне да преминете към място на благодарност и щастие и да ви помогне да станете човекът, който искате да бъдете, е моделирането.

Ние, хората, обикновено харесваме структура и модели, и можем да бъдем програмирани по определен начин. Помислете за когнитивно-поведенческата терапия. Някои програми съществуват, за да променят нашето поведение, ако то негативно влияе на живота ни. Същото може да бъде постигнато в нашите медитационни пътувания чрез моделиране. С благодарност и решителност можем да променим моделите, които не харесваме, и да проявим живота, който искаме, стъпка по стъпка.

Ефективен медитативен инструмент, който може да ви помогне да преминете към място на благодарност и щастие и да ви помогне да станете човекът, който искате да бъдете, е моделирането.

Това е нещо, с което се сблъсквам много напоследък. Въпреки че съм изключително благодарен за всичките неща в живота си и виждам колко съм късметлия, просто не съм успял да усетя тази благодарност напълно. Мисленето ми е преминало в по-негативна перспектива, което е нещо, което наистина не искам. Докато знам, че промяната на това няма да е лесна, работя, за да моделирам мисленето си чрез медитация и да разбера как да променя перспективата си. Основното нещо, което се опитвам да променя, е процесът на мислене, тъй като много пъти първоначално чета нещо и имам негативна мисъл за него в рамките на секунди. За да се боря с това и да спра този модел (и се надявам да създам нов), веднага щом това се случи, го разпознавам и се опитвам да променя тази мисъл в положителна. Вместо да мисля, например, “Защо всичко лошо продължава да се случва на мен?”, спирам мисълта и се опитвам да я променя в положителна. Например, “Какво се опитва вселената да ми каже чрез тази пречка? Как мога да се развивам от това?”

Други примери могат да включват: “Как може тя да постигне това, когато аз не мога? Всичко е дадено на нея,” което може да бъде променено на “Добре за нея! Пожелавам й успех. Не мога да видя целия й път, но съм сигурен, че е трябвало да работи усилено за това.”

Или “Как можеха да ми направят това?” лесно може да се промени на “Те сигурно страдат, за да реагират така. Ще им изпратя положителни вибрации.”

Може да бъде изключително трудно да се премине вашето мислене от един крайност в друг. Повярвайте ми, преживявам го. Всичко започва с малки стъпки.

За да променя перспективата си, за което с радост мога да кажа, че бавно работи, правя обичайните си медитации за благодарност сутрин, където отделям време да се фокусирам върху всяко от нещата в живота си, за които съм благодарен, и да живея в тази благодарност за няколко минути. След това, след като натрупам добра доза положителна енергия, разглеждам негативния си черта, виждам я в визуално представяне и след това й позволя да се разтвори пред очите на ума ми, изтривайки я с фразата: “Освобождавам това, тъй като вече не ми служи.” Оттам визуализирам колко по-добър е животът ми без този негативен модел. Виждам себе си да мисля положително вместо това и ползите и стойността, които това носи. И бавно започва да работи.

Може да бъде изключително трудно да се премине вашето мислене от един крайност в друг. Повярвайте ми, преживявам го. Всичко започва с малки стъпки.

Наистина изисква ангажимент и редовни медитации за известно време, но ви насърчавам да анализирате какво ви задържа и да опитате няколко медитации за моделиране, за да освободите това, което не ви служи. Приложението Expand предлага няколко бързи упражнения за моделиране, които са отлични инструменти, с които да започнете този процес.

Ако се чувствате затънали и искате да промените нещата като част от вашето моделиране, разклащането на графика ви и медитирането в различни часове може да е точно това, от което се нуждаете. Успех в вашето моделиране и не забравяйте да отпразнувате, когато видите резултатите от вашата упорита работа!