Увеличаване на емоционалната и психическата сила чрез медитация

Сила. Речникът определя силата като качество на съществуването, което е “физически силно.” Може би е другото определение — това, което заявява, че е способността на обект да устои на голяма сила или налягане — което ни накара да осъзнаем, че силата не е само свързана с нашата физическа природа. Разбира се, човек може да бъде физически силен. Но в този свят, в който съм се сблъсквал с опитите си, открих, че е много по-важно да бъдеш емоционално силен, отколкото физически силен. Устойчивостта на натиска на ежедневието и понякога интензивните стресови фактори, които се опитват да ни съборят, може да бъде невероятно умение, което ни кара да се чувстваме мощни.

Емоционалната сила, макар че определението не винаги е последователно, се определя основно от начина, по който човек реагира на емоционални стимули и стрес. Способността да реагираш открито и с уязвимост е един от начините, по които можем да бъдем емоционално силни. Други начини да демонстрираме тази сила е като приемаме емоционални стимули и стресови фактори от околната среда и се справяме с тях грациозно, като ги приемаме, обработваме, реагираме честно и позволяваме на себе си да се справим със ситуацията, без да нараняваме или да се нахвърляме на другите. Това върви ръка за ръка с психическата сила, която много хора определят като умението да променяш негативността и да устояваш на влияния, които могат да отслабят нашата самооценка.

Защо тази идея за сила толкова силно ме занимава? Ами, тя ме натоварва. В момента преминавам през много труден период и съм шокиран от мащаба на хората, които смятах за приятели и които решиха да ме съди без да вземат предвид кой съм и какво знаят за мен. И през тези непредсказуеми стресови ситуации открих, че съм много по-силен, отколкото някога съм си давал сметка. Чувствам болката, разбира се. Изпитвам емоциите. Обработвам мислите. Но мога да продължа напред грациозно, знаейки, че съм по-силен, отколкото съм смятал преди. Приемам обидата с грация, обработвам я, разсъждавам върху нея и след това я освобождавам, вместо да я задържам. Приел съм недостатъците си, където и да се намират, ангажирал съм се да се подобря и съм продължил напред с научените уроци.

Емоционалната сила, макар че определението не винаги е последователно, се определя основно от начина, по който човек реагира на емоционални стимули и стрес. Способността да реагираш открито и с уязвимост е един от начините, по които можем да бъдем емоционално силни.

Ангажирал съм се да медитирам повече, докато се чувствам зле, адаптирайки мантри, които ми позволяват да се чувствам по-силен и по-способен. Например, в моите медитационни упражнения съм отделил време да се насърчавам, “Аз съм много по-силен, отколкото си давам сметка.” Позволил съм на мантрите си да се променят, когато е необходимо, но те произтичат от изказвания като “Мога да се справя с всичко, което животът ми поднесе, защото съм силен,” до “Всеки ден е благословия и всеки един само става по-добър, докато продължавам напред.” Мантрите са станали ключови за мен в изграждането на обратно самочувствието ми и ми позволяват отново да се чувствам по-силен. Всъщност, мантрите в медитацията са чудесен инструмент за проявление, за Law of Attraction и за изграждане на себе си, за да достигнем по-силни и по-здравословни места.

Ако никога не си медитирал с мантра преди, те насърчавам да отвориш приложението Expand и да опиташ да изтеглиш медитация с таймер, може би в Focus 12 или в Focus 15. И в средата на твоята медитация, след като влезеш в ритъма, помисли за това, от което най-много се нуждаеш в живота си в момента. Да кажем, че това е сила. Можеш да си кажеш: “Аз съм много по-силен, отколкото осъзнавам,” и да го кажеш с убеждение. Повярвай в това. Колкото повече го казваш, толкова повече ще осъзнаеш, че е вярно. Опитай го за една седмица и отбележи как животът ти се променя, след като започнеш да използваш мантри редовно в медитацията. Може би не е за всеки, но мантрите могат да бъдат чудесен инструмент за много хора, особено ако трябва да намериш допълнителен тласък на сила в живота си. И мисля, че е важно да запомниш, особено в моменти, когато се чувстваш най-слаб, че всеки има способността да бъде силен. Просто трябва да повярваш, че имаш силата да се справиш със света, и можеш да се възстановиш, ден след ден.