Всичко се връща към дъха

В моите последни приключения в медитацията, по-специално докато практикувах Starlines в Института Монро, имах прекрасно преживяване, докато се фокусирах върху дишането си. Изглежда глупаво и очевидно да се посочи, но нашето дишане е един от най-важните строителни блокове на живота ни. В крайна сметка, то е съществено … но е много повече от това. Дишането може да бъде освежаващо, мощно и ободряващо … и може да се използва, за да промени напълно настроението ни за миг. Работейки като актьор през по-голямата част от живота си, мога да потвърдя, че ако искам да плача или да действам уплашен в сцена, първият ми трик е да увелича дишането си. Чрез контролиране на дишането си и правенето му по-бързо и по-трудно, поставям се в състояние, в което е лесно да започна да плача. Същото важи и за гнева, когато дишането става по-умислено, по-трудно и по-страстно.

В подобен дух, успокояващите вдишвания могат да бъдат освежаваща спасителна мярка, за да облекчат лошото настроение бързо и целенасочено. Често, когато някой се разгорещи, му се препоръчва да си вземе момент, за да диша. Когато се окажете, че губите самообладание, едно от най-лесните неща, които можете да направите, е да се отстъпите назад, бавно да вдишате и да издишате няколко пъти, докато не получите по-добро разбиране за емоционалното си състояние.

Моята точка е, че вашето дишане е дълбоко свързано с вашето психично състояние. Докато преживявате деня си, дишането ви се променя с вашите мисли и емоции без усилие и обикновено без да забележите. Затова дихателните упражнения са съществен елемент от практиката на медитация.

Когато ми поставиха диагноза паническо разстройство преди няколко години, моят лекар ми разказа за няколко техники за дишане, когато сърдечната ми честота започне да се покачва. Научаването да управлявам дишането си всъщност ми помогна да намаля сърдечната си честота в ситуации, в които започвах да губя контрол. (Може би това не важи за всеки, но за мен работи.)

Моята точка е, че вашето дишане е дълбоко свързано с вашето психично състояние. Докато преживявате деня си, дишането ви се променя с вашите мисли и емоции без усилие и обикновено без да забележите. Затова дихателните упражнения са съществен елемент от практиката на медитация. Контролът на дишането ви е в основата на всяка медитация, която правите, защото намирането на това спокойно, успокояващо дишане може бързо да ви въведе в променени състояния на съзнанието. Затова започвам всяка медитация, като правя няколко вдишвания. Това е нещо, което винаги съм правил подсъзнателно и инстинктивно, но чак след разкритията в Starlines осъзнах на по-съзнателно ниво защо основните дихателни упражнения са толкова важни.

Препоръчвам ви в началото на всяка медитация — и в началото на всеки ден — да направите няколко успокояващи вдишвания. Препоръчвам ви да седнете, да поемете хубаво дълбоко дишане в белите дробове си и с него да си представите, че влизат лечебни енергии. След това, след като го задържите за няколко секунди, освободете дишането заедно с всичко, което може да не ви служи. Направете това няколко пъти и запомнете, че може да бъде съществен ключ към успеха, ако се окажете в емоционално ескалиращо състояние през деня. Всичко се свежда до дишането, в живота и медитацията, и колкото повече можем съзнателно да го управляваме, толкова по-гладък може да стане животът ни.