През изминалата седмица в моето медитативно пътешествие се сблъсках с нещо относително ново: идеята да почитам паметта на някого по здравословен начин. Виждате ли, разбрах, че един от моите близки приятели от гимназията е починал неочаквано, което ме изпрати през всички нормални възходи и падения, свързани с тъгата. Този процес в крайна сметка ме доведе до мисълта, че искам да почета живота им, както много хора правят след загубата на някого. Започнах да мисля как можете да почитате някого по здравословен начин като част от вашата медитативна практика. Ето какво измислих след като му отделих малко време. 

Излезте от ситуацията

Намирам, че най-здравословният начин да почетете паметта на някого е да отделите болката си от тяхната памет и да излекувате собствената си емоционална болка преди всичко.

По мое мнение, става обичайна човешка природа да станем малко егоистични по отношение на идеята за смъртта. Ние обикновено приемаме смъртта лично, тъй като това е концепция, с която не сме напълно комфортни. Хората обикновено са естествено настроени да се страхуват от неизвестното — инстинкт на поведение, който съществува, за да ни защити, но обикновено се активира, когато преживяваме загуба. Това, от своя страна, може да направи загубата на някого да се отнася за нас, ако не сме внимателни, и понякога напълно основателно, тъй като изпитваме собствената си болка, която идва с загубата. В крайна сметка, това е и наша загуба. Но от моя опит, намирам, че най-здравословният начин да почетете паметта на някого е да отделите болката си от тяхната памет и да излекувате собствената си емоционална болка преди всичко. След това, когато вие сте изключени от ситуацията, можете наистина да се фокусирате върху човека, когото почитате, този, който е починал. Може да отнеме време, за да можете да погледнете назад на живота на някого, без да чувствате болка. Но в крайна сметка, ако се фокусирате върху медитацията и излекуването на себе си, ще можете да го направите. В приложението Expand има страхотни медитации за изцеление, които бих препоръчал, за да ви помогнат да се излекувате в момент на нужда. 

Възстановете доброто

...медитирайки и отделяйки няколко минути, за да възстановите добрите спомени, които сте имали с тях, е красив начин да ги почетете.

Хората казват, че тези, които са починали, живеят в вас и вашите спомени. Това може да бъде трудна мисъл за разбиране, когато се справяте с тъгата и загубата, но е вярно. Ако съществуването е определено от това, че някой има "обективна реалност", кой може да каже, че фактът, че те някога са живели, не е достатъчен, за да ги запази живи в положителните ви мисли и спомени след като си отидат. Така че, медитирайки и отделяйки няколко минути, за да възстановите добрите спомени, които сте имали с тях, е красив начин да ги почетете. Това е начин да изведете образа им обратно в вселената всеки ден, запазвайки малка искра от тях живи, докато от време на време се обръщате към мисълта за тях. 

Почитайте тяхното наследство

Ако искате да отидете една стъпка по-далеч от просто възстановяване на добрите времена, които сте имали с тях, можете да намерите начин да почетете тяхното наследство чрез ежедневните си действия. Може би, разказвате една от техните истории на някой друг от време на време. Ние обикновено правим това естествено, особено когато имаме положителни спомени за някого. Може би те обичаха определен вид дърво, така че засаждате дърво в тяхна памет. Това е красив начин да започнете нов живот, докато почитате тяхното наследство. Ако те обичаха да градинарстват, можете да започнете собствена градина с любимите им растения. Превръщането на техните любови в положително действие, което предприемате, е красив, поетичен начин да почитате наследството на някого. По този начин, ако някой попита за вашето ново дърво или вашата градина, можете да споделите историята на вашия любим човек. Всичко може да се събере в един кръг. 

...когато можем да мислим за този човек с нежност и да предизвикаме положително чувство за това кой са били и как са живели, можем да почитаме живота им дълго след като са си отишли.

Ние обикновено гледаме на смъртта по толкова негативен начин, тъй като, особено когато страдаме, може да бъде трудно да видим нещо друго. Но когато можем да мислим за този човек с нежност и да предизвикаме положително чувство за това кой са били и как са живели, можем да почитаме живота им дълго след като са си отишли. 

В моя случай, създадох специализирана 20-минутна ежедневна медитация чрез приложението Expand, за да излекувам първо себе си и след това да помогна да предизвикам и почета паметта на моя приятел, като отделям няколко минути всеки ден, за да се фокусирам върху положителното въздействие, което те оставиха в света. Намирам, че това не само ми помогна да премина през случилото се, но и ми позволи да почета паметта им по най-добрия възможен начин. 

Изтеглете и създайте своя собствена лична медитация в чест на любим човек, приятел или дори вашия любим домашен любимец с приложението за медитация Expand на Монро.