Медитация, докато имате настинка

Отново е сезон на настинки! С по-хладното време идва и повече възможности да се разболеем, докато се връщаме в училище, отиваме обратно в офисите, социализираме с приятели и навлизаме в период, известен с разпространението на болести. И така, ето един въпрос за вас—трябва ли да медитирате, докато имате настинка?

Тъй като в момента преминавам през период на болест, този въпрос бързо изплува в съзнанието ми и се оказах, че правя много изследвания, за да намеря общо съгласие. Според много експерти, да! Те твърдят, че е добра идея да медитирате, докато се чувствате зле, дори и да се опитвате да го отложите заради дискомфорта, причинен от вашето заболяване.

Проучване, публикувано в “Journal of the American Medical Association” през 2016 г., установи, че в група от 342 възрастни участници в теста (всички страдащи от хронична болка в долната част на гърба) повечето са усетили подобрение на болката си в 26-седмичен период на редовна медитация.

Тези експерти твърдят, че медитацията, докато сте болни, може да помогне за облекчение. Проучването, публикувано в “Journal of the American Medical Association” през 2016 г., установи, че в група от 342 възрастни участници в теста (всички страдащи от хронична болка в долната част на гърба) повечето са усетили подобрение на болката си в 26-седмичен период на редовна медитация. Как е възможно това? Ами, много хора твърдят, че медитацията може да ви научи да живеете с дискомфорта си, който в крайна сметка може да научи мозъка ви да игнорира тези съобщения за болка и да ви позволи да почувствате облекчение. В теорията, колкото повече живеете с болката си, толкова повече свиквате с нея и по-малко внимание мозъкът ви ще отделя на нея, докато преминавате през деня си.

Осъзнатост

Докато преминавате и отпускате частите от тялото си, които изпитват болката на заболяването, напрежението вероятно ще освободи тези области, което може да ви помогне да почувствате облекчение.

Експертите твърдят, че медитацията за осъзнатост е чудесен начин да преодолеете настинката, тъй като ви учи да живеете с всички ваши чувства, дори и с тези на дискомфорт. Много упражнения за медитация за осъзнатост също ви карат да отпускате тялото си по един участък наведнъж. Докато преминавате и отпускате частите от тялото си, които изпитват болката на заболяването, напрежението вероятно ще освободи тези области, което може да ви помогне да почувствате облекчение. Така че, общото съгласие относно осъзнатостта е, че това е чудесна практика, когато се чувствате зле.

Манифестация

И така, в периоди на болест, може да е добра идея да избягвате упражненията за манифестация и вместо това да се фокусирате върху упражненията за релаксация и медитация за лечение.

Тъй като в момента се справям с настинка, мога да ви кажа, че бих проявил изключителна предпазливост, докато се опитвам да манифестирам по време на период на болест. Докато релаксиращите медитационни упражнения, като осъзнатост, са известни с това, че помагат при лечението ви, медитационните сесии, които изискват голямо количество енергия, може да са твърде много за тялото ви, в зависимост от това колко болен сте. Опитах се да направя редовната си сесия за манифестация вчера и след като натрупах голямо количество енергия, за да я насоча към манифестацията си, се почувствах много по-завъртян и по-бързо изтощен, отколкото обикновено. Така че, в периоди на болест, може да е добра идея да избягвате упражненията за манифестация и вместо това да се фокусирате върху упражненията за релаксация и медитация за лечение.

Лечение

Приложението Expand предлага страхотни упражнения за лечение, като “Heal and Balance,” намерено в секцията “Relaxation and Healing” на приложението

Докато добра сесия за манифестация може да не е на дневен ред за вас, докато имате настинка, бих предложил да се опитате да се излекувате. Лечението може да не е за всеки, но дори и да не е за вас, няма нищо като презареждане с положителна енергия и щастливи мисли, докато медитирате. Приложението Expand предлага страхотни упражнения за лечение, като “Heal and Balance,” намерено в секцията “Relaxation and Healing” на приложението. Открих, че “Heal and Balance” е страхотно упражнение, което да провеждам, когато не се чувствам добре, защото, както споменах по-горе в осъзнатостта, то започва, като ми позволява да отпусна напълно всички мускули и напрежение, което веднага помага да освободя болката, която държа. След това ми позволява да се свържа с вътрешния си лечител и да визуализирам как се лекувам на физическо, емоционално, умствено и духовно ниво.

Ако сте преминали през Gateway Voyage, знаете за вашето делфинче. Намирам това упражнение за особено мощно, когато лекувам с моето делфинче. Ако сте един от тези хора, които имат трудности с визуализирането на своето делфинче, може да намерите много сила в лечението с бяла светлина. Представяйки си голяма бяла светлина около себе си и другите, е друг чудесен начин да медитирате и лекувате, когато не се чувствате най-добре.

...релаксационните и лечебни медитационни сесии могат да бъдат изключително полезни, когато се чувствам зле.

Така че, чрез изследвания и лични опити, открих, че медитационните сесии за осъзнатост, релаксация и лечение могат да бъдат изключително полезни, когато се чувствам зле. От друга страна, избягването на сесии за лечение с висока енергия, като определени упражнения за манифестация, може да е най-добре, докато сте болни. Бях само няколко дни болен, но вече започвам да се чувствам по-добре след няколко добри сесии за медитация “Heal and Balance”.

Изтеглете приложението Expand на Monroe и решете какво работи най-добре за вас.
То е безплатно.