Медитация с отворени очи

Тази вечер, когато денят започна да се охлажда, легнах в хамакa си, за да поема дълбоко въздух и да проведа приятно, успокояващо медитиране в Focus 12. Реших да медитирам с отворени очи, докато наблюдавах пухкавите облаци и леко люлеещите се корони на дърветата над мен. Ако никога не сте държали очите си отворени по време на медитация, горещо ви препоръчвам да опитате.

Първият път, когато държах очите си отворени по време на медитационна практика, беше в Exploration 27. Докато изследвахме Земното ядро в едно от упражненията, бяхме насърчавани да излезем на природа и да медитираме, докато вървим през зеленината на Roberts Mountain Retreat в The Monroe Institute. Това беше въздействащо преживяване за мен. Ясно си спомням как всичко изглеждаше в мек мъглив оттенък. Цветовете бяха по-ярки и бях по-чувствителен към светлината и енергията на природния свят. Усещах всяка глътка въздух, сякаш за първи път излизах навън в вятъра. Това задълбочи моята оценка за света, който наричаме дом.

Ако никога не сте държали очите си отворени по време на медитация, горещо ви препоръчвам да опитате.

Така че, понякога провеждам разходка медитация или медитирам навън в природата с широко отворени очи, както направих и тази вечер. Легнах в хамакa си и проведох подготовката си с затворени очи. Докато дишах в Focus 12 и усещах как достигам до това леко разширено състояние, отворих очи, за да гледам небето и да наблюдавам как листата падат леко около мен. За всеки, който търси облекчение от стреса, не мога да препоръчам достатъчно медитирането на открито в природата.

Едно от първите неща, които забелязах, беше колко живо изглеждаше всичко. Докато наблюдавах яркосиньото небе над мен, всяко падащо листо изглеждаше по-ярко от предишното. Но по някакъв начин, около мен се появи мъглив филтър, който боядисваше околната среда. Свързвам това с това да бъда по-възприемчив към енергията и светлината. Докато вятърът разрошваше косата ми, почти можех да видя енергията в движението на вятъра. Можех да виждам частиците, листата и енергийния отпечатък, които се движат около мен, напомняйки ми, че всички сме свързани чрез някаква невидима сила.

Има ли ползи от медитацията с отворени очи, освен че е просто интересно? За мен, когато медитирам с затворени очи, понякога мога да завърша упражнението, чувствайки се откъснат от настоящия свят. Главата ми понякога може да остане в облаците, така да се каже. Когато медитирам в природата с отворени очи, се чувствам по-заземен и свързан с околния свят. Наслаждавам се на много от същите ползи от нормалната си медитационна практика, докато оставам напълно присъстващ след това, което ми помага бързо да се върна в живота си. Това също ми позволява да се отпусна в много дълбоко състояние без страх от заспиване. Осигурява ниво на активен фокус, докато все още дава на ума ми необходимата почивка, което може да помогне да остана присъстващ в упражнението. Понякога се оказвам изключително разсеян от намеренията си, но когато очите ми са отворени, запазвам достатъчно фокус, за да проверя и да си напомня за намерението си от време на време.

Едно от първите неща, които забелязах, беше колко живо изглеждаше всичко. Докато наблюдавах яркосиньото небе над мен, всяко падащо листо изглеждаше по-ярко от предишното.

Ако не по друга причина, освен да задоволите любопитството си, опитайте да медитирате в природата с отворени очи и вижте как това може да ви повлияе. Уверете се, че избирате безопасно място, предпочитано частно (може би във вашия двор, ако имате такъв), където можете да се почувствате удобно. Хамак, шезлонг или може би одеяло на тревата биха предоставили изглед към небето, докато медитирате. Намерете безопасно, щастливо място, което резонира с вас. Обърнете внимание как е различно от нормалната ви практика и запишете какво ви харесва или не ви харесва за него след това.

Нашите медитационни практики са течни и непрекъснато се променят и развиват, докато опитваме нови преживявания. Това е една от причините, поради които обичам приложението Expand толкова много — има много нови упражнения, които да опитаме, които подтикват практиката ни да расте и да се развива. За това, не забравяйте да зададете секцията Таймер на Expand на Focus 12 и да се насладите на експериментирането с отворени очи.