Преподключване, забавяне и центриране преди празниците

Трудно е да повярваме, че краят на годината вече е тук. По някакъв начин, още една година премина като миг. Времето може да изглежда, че минава все по-бързо, ако не сме центрирани, присъстващи и готови да изживеем всеки момент, когато дойде. С това наум, мога ли да предложа да създадем възможности да забавим темпото, да се свържем отново с нашето по-висше аз и да се центрираме, за да можем да изживеем всеки един прекрасен момент, който ни се предоставя през празничния сезон.

Празниците могат да бъдат невероятно натоварващи, емоционални и силни. Независимо дали е единственото време на годината, когато можем да се насладим на присъствието на семейството и близките си, или едно от малкото времена, когато можем да си вземем почивка, за да се насладим на простотата на нашите отношения, това е наистина важно време да спрем и да се свържем отново със себе си. В крайна сметка, ако не сме тук за себе си, как можем да бъдем присъстващи за тези около нас? Дори ако празниците предизвикват чувства на болка и празнота, важно е да спрем, да признаем и да се справим с това. Така че, с усилването на емоциите, отношенията и дейностите, с които се сблъскваме през това време на годината, е от съществено значение да се центрираме, да обработим мислите и чувствата си и да живеем в момента, за да не позволим на тези ценни моменти да ни убегнат.

Честно казано, през празничния сезон, това става трудна задача за мен, тъй като работният ми живот става по-труден, и въпреки че имам възможност да се прибера у дома и да видя семейството и приятелите си за кратко време, се оказвам разпънат в различни посоки, трябва да участвам в четири различни семейни тържества и да се свържа с приятели в рамките на една единствена седмица. Разбирам колко трудно може да бъде това. Целта ми тази година е да забавя темпото, да се свържа отново със себе си и да се центрирам ежедневно от сега до края на празничния сезон. Ето как планирам да постигна това, и ви насърчавам да последвате стъпките ми и да се присъедините към мен в това предизвикателство.

Ако не сме тук за себе си, как можем да бъдем присъстващи за тези около нас?

Първо, преди да се центрирам, е от съществено значение да се свържа отново със себе си. За да направя това, започвам всеки ден с бърза петминутна медитация за осъзнатост, последвана от размисъл върху това, което обичам в себе си; чертите, които имам и за които съм благодарен. Като наистина изразявам признателност за чертите, с които се гордея, откривам, че работя по-усърдно за тях и се фокусирам повече върху тях, което помага да променя перспективата си от понякога негативно пространство към по-позитивно. Поставям намерението да бъда по-осъзнат в ежедневната си практика. Откривам, че чрез ежедневната осъзнатост става по-лесно да забавя темпото и да се центрирам през целия ден. Да живея напълно потопен във всеки момент през празничния сезон го прави по-ярък, свързан и ценен за мен. Надявам се и за вас да бъде същото.

С този фокус на осъзнатост, мога да премина през всяко преживяване, напълно ангажиран с света около мен. Слушам всичко, което някой казва, вместо да живея в главата си. Опитвам се да изживея напълно всяка прекрасна миризма на всяко празнично събиране, всяка прегръдка от скъп човек и всеки момент в пълни детайли. По този начин мога да обработя мислите и мотивациите си в сутрешните размисли и след това да бъда напълно потопен в всеки момент, когато се случва около мен.

Сега, това може да бъде трудно в началото. Ние имаме склонност да се оттегляме в главите си, когато нещата станат сложни, но ви насърчавам през този празничен сезон да опитате да останете присъстващи през всеки момент. Предизвикайте себе си, и ако установите, че не обръщате внимание, опитайте се нежно и с любов да се върнете към фокусирането върху това, което се случва около вас. Опитайте се да обърнете внимание на малките детайли—звуците, миризмите—колкото повече ги забелязвате, толкова по-лесно е да се приземите и центрирате в света около вас.

С този фокус на осъзнатост, мога да премина през всяко преживяване, напълно ангажиран с света около мен. Слушам всичко, което някой казва, вместо да живея в главата си.

Смятам, че е полезно в края на деня бързо да размисля върху всичко, което се е случило през деня, за да обработя мисли, които може да не съм могъл да обработя в момента. Това може да бъде най-доброто време да се справя с всяка самота или скръб, която може да се появи—също така напълно естествено за празничния сезон.

Само когато отворим себе си да бъдем присъстващи и осъзнати през празниците, можем наистина да забавим темпото, да се свържем с тези около нас и да се центрираме обратно в движението на света. Кой знае, може дори да откриете, че запомняте нещата по-ярко и че времето започва да минава по-бавно, колкото повече сте потопени в живота. Честити празници на всички! Надявам се да се присъедините към мен в това предизвикателство за осъзнатост през празниците и да намерите радост в света около вас през това специално време на годината.