Резолюции Част 1: Преглед на 2023 година и освобождаване от това, което не ви служи

Можете ли да повярвате, че краят на годината е практически тук? Изглежда, че вчера посрещахме 2023 година, а сега сме на прага на 2024. Може би най-любимото ми нещо за края на годината е, че носи със себе си атмосфера на саморазмишление. Това е перфектното време да прегледам как е минала изминалата година, да се освободя от това, което вече не ми служи, и да поставя намерения за идната година. Винаги използвам седмицата преди новата година като период на размисъл и растеж, и ви насърчавам да направите същото, ако се чувствате готови за това.

За да направя това, отделям около 20 до 30 минути на ден през последната седмица на годината (или месец, ако мога да се справя), и си задавам следните въпроси:

Какво постигнах тази година? С какво съм най-горд?

Какво се случи тази година, което не ме радва?

Сформирах ли навици, с които не съм доволен?

Сформирах ли навици, които бих искал да продължа?

За какво съм най-благодарен тази година?

Какво бих променил в тази година, ако можех?

Това е перфектното време да прегледам как е минала изминалата година, да се освободя от това, което вече не ми служи, и да поставя намерения за идната година.

Важно е, докато си задавате тези въпроси, да отбележите както добрите неща, които са се случили, така и лошите. Разберете какво ви радва в живота и положителните нови модели, които сте установили през годината, като същевременно признаете всякакви лоши модели, които може да сте усвоили и които искате да освободите. Важно е да признаете негативите, за да можете да се освободите от тях и да продължите напред. Сега, задръжте тези щастливи модели, от които сте горди, тъй като ще се върнем към тях в бъдеща публикация за поставяне на намеренията ви за новата година. Но за сега, нека поговорим за подмладяване на ума и духа преди новата година, като оставим нежеланите модели и мисли зад себе си.

В своето саморазмишление, опитайте се да прегледате цялата година месец по месец, помнейки какво сте правили по това време и какво изпъква по пътя. Ако сте преживели значително лош период или нещо лошо се е случило с вас, не го отхвърляйте. Може да е болезнено да се върнете към него, но обработването и освобождаването му ви освобождава да продължите напред. Преживейте този предизвикателен период за миг и попитайте себе си какво ви е научил. Помогна ли ви да се развиете? Накарал ли ви е да се чувствате затънали? Излезли ли сте от него сега? Намерете едно малко зърно позитивност в опита (ако можете) и попитайте себе си как сте се развили от този момент—дори ако всичко, което можете да предположите, е, че ви е направило малко по-силни в крайна сметка. Докато отново се потапяте в този период от време, дишайте в него, признайте болката за последен път, след това бавно и методично издишайте, освобождавайки я от системата си и в ефира, където вече не може да ви притеснява. След това опитайте да се фокусирате върху неща, които ви правят щастливи и благодарни, потапяйки се в всяка една мисъл, която ви кара да се усмихвате, за да можете да запълните това пространство с благодарност и щастие.

Сега, какво, ако сте забелязали, че сте усвоили лош навик? Може да е нещо толкова малко, колкото да си хапете ноктите или нещо потенциално по-проблематично, като хазарт. Това са много общи идеи, но те ще ви помогнат да схванете същността. Ако сте забелязали, че лош навик набира сила, първото нещо, което трябва да направите, за да се освободите от него, е да го признаете. След това, докато медитирате през последните седмици на тази година и в следващата, направете активна цел да прекъснете нежелания модел, като признаете, че той не ви служи. Докато медитирате ежедневно, отделете период от време, за да си представите как сте ангажирани в този навик, който се опитвате да прекъснете. Докато се фокусирате върху него, вижте колко вреден е и защо не ви служи. След това си представете колко по-добър би бил животът ви без него и новите преживявания, които бихте имали без него, заемащ вашата енергия и внимание. След като всеки ден визуализирате по-добро бъдеще без него, когато завършите тази част от медитацията, просто вдишайте за последен път и кажете: “Освобождавам този нежелан модел,” след това го издишайте от живота си решително, никога повече да не бъде допуснат обратно.

В своето саморазмишление, опитайте се да прегледате цялата година месец по месец, помнейки какво сте правили по това време и какво изпъква по пътя.

Колкото повече активно се фокусирате върху освобождаването на негативността, лошите навици и другите неща, които не искате в живота си, толкова по-лесно е да ги разпознаете, ако се появят отново в бъдеще, момент, в който просто можете да изберете да ги отхвърлите. Навиците рядко са лесни за преодоляване, но когато можете да видите ползите от освобождаването от тях, усилията стават достойни.

Този период на размисъл в края на годината предоставя ефективен преглед и проверка на себе си, за да се уверите, че сте доволни от това, което сте и как върви животът ви. И ако не сте, той може да ви помогне да се насочите към по-добър път. Целта му е да ви помогне да празнувате нещата, които обичате в себе си, да се освободите от нещата, които не обичате, и по този начин да подмладите ума, тялото и душата си, за да можете да влезете в новата година по-щастливи, по-здрави и в по-отворено състояние. Може да ви помогне да се развълнувате да приемете свежестта на новата година. Пожелавам ви много късмет и много щастлива и удовлетворяваща нова година!