Резолюции Част 2: Определяне на намеренията за Новата година

В предишната си публикация в блога обсъдих важността на това да отделите седмица или повече за саморазмишление в практиката си на медитация в края на всяка година. Декември е перфектното време да погледнете назад, да направите преглед на чувствата си относно изминалата година, както добри, така и лоши, и да се освободите от това, което вече не ви служи. Това освобождава пътя и ви позволява да зададете добри намерения за идната година. Обичам да планирам целите си за новата година, както големи, така и малки. Надявам се да се присъедините към мен в очертаването на близкото бъдеще!

По време на медитациите си в края на годината, ви насърчавам да отделите време да прегледате изминалата година, месец по месец, и да си зададете следните въпроси:

Какво постигнах през това време, с което най-много се гордея?

Какво си поставих за цел, което не се случи? Все още ли е цел, към която планирам да работя през идната година?

Сформирах ли навици, които бих искал да продължа?

Има ли нови навици, които бих искал да възприема през следващата година?

Какво искам да постигна през предстоящите месеци? Какви са най-важните неща, които искам да направя?

Докато размишлявате и задавате модели, поддържайте фокус върху положителното. Наистина усещайте благодарността и щастието от всяко ваше постижение през изминалата година. Живейте в тях, за да позволите на тази благодарност да се натрупа във вас.

Какъвто и модел да искате да зададете за себе си в дългосрочен план, важно е в момента на саморазмишление да го признаете и също така да видите доброто, което ще донесе в живота ви.

Приоритизирайте

Докато организирате тези мисли, препоръчвам да направите списък с приоритети на нещата, които искате да постигнете през следващата година. Когато правя това упражнение, изреждам всяко голямо постижение, за което се надявам (което обикновено е нещо, което е извън моя контрол или ще отнеме много стъпки, за да бъде постигнато) и всяко по-малко постижение (което обикновено е нещо, което мога да направя сам). Преглеждам всеки списък и приоритизирам какво искам да постигна. Понякога е полезно да съставя план и да разпределя предстоящите месеци, отбелязвайки кои постижения да постигна и кога. Колкото по-подробен съм при приоритизирането на тези цели, толкова повече ми помага да ги постигна. Но всеки е различен, затова опитайте да разберете какво работи най-добре за вас.

Задаване на намерения

След това, за да зададете тези намерения, им давам признание всеки ден по време на практиката си на медитация, особено в този последен период на старата година и началото на новата. Изреждам ги на глас поне веднъж на ден, но повече от това, визуализирам как ще постигна тези неща от списъка си и какъв е резултатът им, в детайли. С други думи, отделям малко време всеки ден за материализиране на целите си. Ако целта ми е да завърша книгата си, виждам себе си в момента, в който книгата е завършена. Усещам онова вълнение, което ще дойде, когато знам, че е завършена. Усещам как мирише завършената книга и се чувствам, че я държа в ръката си. От друга страна, също виждам стъпките, които може да отнеме, за да стигна до този завършен продукт, което може да помогне на по-логичния ми ум да получи яснота как да стигне до там. Правя това за всяко от нещата, които искам да постигна, виждайки резултата им като успех. Визуализирането на следващата ви година, целите, които имате, и промените, които искате да направите в живота си, ще ви помогне да превърнете тези цели в реалност.

Задаване на модели

Що се отнася до установяването на модели, може би сте забелязали, че сте просто малко по-щастливи през тази година, защото най-накрая отделяте 15 минути на ден за медитация и искате да запазите този модел? Или, може би искате да медитирате повече, така че искате да направите това модел? Какъвто и модел да искате да зададете за себе си в дългосрочен план, важно е в момента на саморазмишление да го признаете и също така да видите доброто, което ще донесе в живота ви. Най-добрият начин да зададете трайни модели за новата година е да визуализирате себе си, докато завършвате моделите, като наистина виждате ползите, които те ще донесат в живота ви. Ако можете да визуализирате радостта и благодарността, които ще ви донесат, толкова по-мотивирани ще бъдете да работите за нещо.

В крайна сметка, ние сме господари на собствените си животи. Можем да създадем света, в който искаме да живеем, една малка стъпка в даден момент, а най-добрият начин да започнем да живеем най-добрия си живот е активно да работим към малките цели и да задаваме моделите, които бихме искали да имаме в живота си. Наистина е толкова лесно. Така че, по време на вашето размишление за 2022 година и в практиката ви на медитация през 2023 година, се надявам да се фокусирате върху начините, по които можете да зададете намерения, които ще продължат да правят живота ви по-щастлив и по-пълноценен. Честита нова година!