Важността на поставянето на граници

Колкото повече пиша за теми, свързани с благосъстоянието и начина на живот, толкова повече забелязвам тенденции навсякъде. И напоследък повечето от хората, с които говоря, се борят с идеята за поставяне на граници в живота си. Аз също съм предизвикана от това. Въпреки че може да е трудно, това е важна практика, която носи ползи за вашето общо благосъстояние. Поставянето на граници е първата стъпка в разпознаването на това, което ви прави щастливи и здрави, и помага за определяне на параметрите за постигането му.

Като по-млада (и изключително амбициозна) жена, направих всичко възможно, за да бъда на разположение за работа по всяко време. Чувствах, че ако някога кажа не по каквато и да е причина, това ще затвори метафорична врата, и направих политика да не затварям никакви врати. Така че, позволих на шефовете ми да ми изпращат абсурдни искания късно вечер. Вместо да поставя граници, като им дам часовете си на разположение и изключа телефона си вечер, аз отговарях и работех по всяко време. Отново и отново запълвах пропуските на другите, когато те не успяваха, вместо да ги държа отговорни. Колкото повече го правех, толкова повече очаквах да бъда призната и възнаградена за това. Но в действителност, обучавах хората да се възползват, вместо да оценяват допълнителното ми време и усилия. С други думи, това стана нещо, което се очакваше от мен, а постоянното опитване да отговарям на тези очаквания не е здравословно. И в личния си живот също имах проблеми с това да кажа не на приятелите. Дори когато бях на ръба на изтощението, се натисках да се присъединя към техните дейности, за да мога да бъда считана за "добър приятел".

Поставянето на граници е първата стъпка в разпознаването на това, което ви прави щастливи и здрави, и помага за определяне на параметрите за постигането му.

Колкото по-възрастна ставам, толкова повече започвам да ценя времето си и да приоритизирам себе си, както в работата, така и у дома. Колкото повече се чувствах комфортно да се застъпвам за себе си, толкова повече осъзнавах важността на поставянето на граници. Изключването на компютъра ми в 17:30 беше освобождаващо! Вместо да пиша допълнителни статии и да влагам допълнително време за основната си работа, започнах да използвам това време за собствения си уебсайт или други платформи, които ми предоставяха творческа свобода и вълнение. Изведнъж започнах да развивам собствената си марка в времето, което преди прекарвах, работейки допълнително за другите. Спрах да бъда на разположение през уикендите и вместо това превърнах съботата в продуктивен "ден за мен" и неделята в релаксиращ "ден за мен". Мога искрено да кажа, че това наистина подобри качеството на живота ми.

Така че, вземете урок от мен. Ако постоянно се оказвате, че работите допълнителни часове, запълвайки пропуските на другите, или се чувствате така, сякаш ви експлоатират, може би е време да поставите граници за себе си. За да направите това, просто запишете часовете, в които трябва да работите през седмицата (за които получавате заплащане), и се уверете, че сте на разположение само през тези часове, за да отговаряте на работни искания. Ако забележите, че хората се свързват с вас извън тези часове, установете прецедент, че не сте на разположение, като не отговаряте на телефона си. Можете да последвате на следващия ден на работа, като просто кажете: "Извинете, вчера приключих с работата за деня, но сега съм тук за вас."

Друг начин да наложите границите си е да спрете да правите допълнителна работа просто защото другите не искат. Запълването на пропуските на другите от време на време, при специфични обстоятелства, може да бъде приятно, мило жест. Но постоянното правене на това за същите хора отново и отново е нездравословно и показва, че могат да се възползват от вас. Това е нещо, което винаги съм правила, но напоследък, с ограниченията на времето ми, трябваше да направя ясно на колегите точно какво ще правя. Ако те не могат да изпълнят своята част, им давам да разберат, че за съжаление имам време само да свърша моята част.

Понякога, трябва да отделим повече лично време за себе си, а един от най-добрите начини да го направим е, като поставим граници, изключим телефона и си позволим да медитираме или просто да се насладим на време "за мен", докато никой друг не е наоколо.

Докато не одобрявам грубостта към другите, е здравословно да поставяме граници в живота, за да можем да бъдем по-щастливи и по-здрави като цяло. Няма нищо лошо в това учтиво да уведомите хората кога сте на разположение и кога не. Понякога, трябва да отделим повече лично време за себе си, а един от най-добрите начини да го направим е, като поставим граници, изключим телефона и си позволим да медитираме или просто да се насладим на време "за мен", докато никой друг не е наоколо. Фокусирането върху себе си е здравословно, а един от най-добрите начини да го направите в този забързан свят е да поставите граници. Това е нещо, което сега уча, и животът ми е много по-добър заради него.