Мъдростта на хакера: Прекалено зает ли сте да медитирате? Медитирайте като майсторите, използвайки този хак

Препечатано изцяло с разрешение от автора и "Finance-Monthly.com."

“Трябва да седите в медитация по 20 минути на ден, освен ако не сте твърде заети — тогава трябва да седите един час.” Д-р Сукхрадж Дхилон

В Азия, в продължение на хиляди години, медитацията е използвана за подобряване на опита от живота. Осъзнатостта, една конкретна форма на медитация, сега е широко призната от здравните специалисти като ефективна за намаляване на стреса и насърчаване на здравето. С това казано, за много хора в бизнеса, изборът на медитация или “просто седене” изглежда като лукс, въпреки че е безплатно. Но какво, ако намерим начин да използваме по-добре времето, което имаме за медитация? Има ли хак за медитация? Както се оказва, има. И намирането му е толкова лесно, колкото да заспиш.

Бях на четиридесет и пет години, когато пътувах за Индия за първи път. Пътуването беше до Ладак, което се превежда като “земя на високи проходи”, а Хималаите и планинската верига Кундун в този регион са идеални за алпинизъм. И въпреки че съм катерач на лед, не бях там, за да катеря. Бях там, за да медитирам. Пътувах, за да видя Далай Лама с добър приятел на него и мой учител, д-р Робърт Търман. Д-р Търман, наречен от списание Time за един от 25-те най-влиятелни американци, ми е преподавал много за медитацията, но на това пътуване до Ладак, курсът на моята медитационна практика беше най-силно повлиян от съпругата му Нена, баронеса, известна преди като Биргитте Каролин фон Шлебрюг. Съветът на Нена беше следният: когато не можеш да движиш тялото си, “движи ума си”. Както много напреднали медитатори, Нена беше постигнала степен на стабилност в медитацията си, която позволяваше на ума ѝ да преминава в разширени състояния на осъзнатост. До този момент, като студент по епистемология, предполагах, че тези дълбоки медитативни състояния са запазени за монаси и йоги, хора, които посвещават десетки хиляди часове на формална медитация. Но Нена не беше монах — тя беше супермодел, Изпълнителен директор на Менла и, може би най-впечатляващо, беше отгледала четири деца. Нейният пример доказа, че всъщност е възможно за нас, които имаме кариера и семейства, да хакнем медитацията си.

Когато не можеш да движиш тялото си, “движи ума си.”

Върнете се двадесет години назад, преди хакването, моята медитационна практика започна доста зле, тъй като не практикувах. Избягвах практиката на всяка цена. Не виждах стойност в седенето и бездействието. Консултанти като мен се плащат на час за мислене. Да седиш и специално да не мислиш ми се струваше безполезно. Просто не го разбирах. Правех извинения. Някъде по пътя бях извел формула, която изглеждаше така: ум = добър = зает. Тази логика е рационална от гледна точка на индивида. Оцелях в двадесетте си години, като бях зает. И бях доста щастлив, така че какво имаше да се променя? Както се оказва, всъщност нямаше нищо за променяне. Промяната се случва сама по себе си. Можеш да се бориш с нея и да изпитваш недоволство, или можеш да научиш как да се впишеш в нея. Щастието има нива, но няма да знаеш, че тези нива съществуват, докато не спреш да етикетираш нещата, които мислиш, че знаеш, и, както много двадесетгодишни, имаше много етикетиране на неща, които мислех, че знам, но не знаех.

Напредвайки с двадесет години и с не малко количество традиционна медитация зад гърба си, заедно с примера на Нена в предната част на ума ми, попаднах на видео в YouTube, което излъчваше звук, който отново промени това, което мислех, че е възможно. Звукът от видеото веднага ме потопи в състояние на дълбок сън. Когато се събудих, бях удивен от това, което току-що бях преживял.

Кай Суй Фунг, 91-годишен ръководител на дзен будистки храм в Британска Колумбия, съобщи на Wall Street Journal, че звуковата технология на TMI е довела до медитационни състояния за седмица, които му отнеха тридесет години практика.

След като се събудих и направих малко проучване, установих, че аудиото, излъчвано в видеото в YouTube, е патентовано от Робърт Монро, звуков инженер, в началото на 70-те години (вж. напр. US Patent 3,884,218). Монро е разработил метод за предизвикване на сън у хората, при който се генерира аудиосигнал от комбинацията на “познат приятен повтарящ се звук, модулиран от [мозъчна вълна] модел на сън”. Просто казано, като се пуска звук, кодирано с определен модел на мозъчни вълни, слушателят синхронизира с този модел. В моя случай, тета и делта моделите, мозъчни вълни, характерни за сън, които бяха кодирани в звука, излъчван в YouTube, се синхронизираха с моя мозък, отнасяйки ме директно в Страната на Нод.

От 70-те години на миналия век, изследванията на Робърт Монро продължават в The Monroe Institute (TMI), където слушателите използват звукови технологии за мозък-ум, за да се запознаят с различни модели на мозъчни вълни и съответните състояния на осъзнатост. Чрез практиката на медитация, докато използват този звук, човек научава да разпознава модела. Без звуковия хак, медитаторите разчитат на проба и грешка, което може би е причината, поради която, за да станеш напреднал, са необходими хиляди часове практика с традиционния подход “просто седни”.

Един от тези медитатори, практикуващи традиционни методи, Кай Суй Фунг, 91-годишен ръководител на дзен будистки храм в Британска Колумбия, съобщи на Wall Street Journal, че звуковата технология на TMI е довела до медитационни състояния за седмица, които му отнеха тридесет години практика.

Оставането буден по време на позитивни състояния, които променят живота, е това, за което става въпрос при напредналите будистки медитатори, и това, което всеки един от моите тибетски будистки учители е описал като пътя към прозрението.

Алън Евънс, MBA, бизнес консултант и съосновател на Energy Medicine Squared, съветва клиентите си да използват звуковата технология на TMI, за да достигнат състояния, в които, според Алън, те могат “по-лесно да се свържат със своето креативно аз” и да получат едновременно достъп до лявото и дясното полукълбо на мозъка. Клиентите на Алън са достигнали тези дълбоки състояния на мозъчни вълни тета и делта, докато остават ясни и будни. Това е желателно, тъй като активността на тета мозъчните вълни е свързана с учене, разрешаване на конфликти и положителна промяна, докато делта мозъчните вълни са свързани с лечение и регенерация. Оставането буден по време на позитивни състояния, които променят живота, е това, за което става въпрос при напредналите будистки медитатори, и това, което всеки един от моите тибетски будистки учители е описал като пътя към прозрението.

От Питагор до Томас Едисон, ние сме изучавали акустика и природата на звука, представяйки си какво може да бъде възможно. В рамките на диапазон от възможности, ще намерите напреднали медитатори, от монаси до супермодели. Може би имате десет хиляди часа, за да седите в медитация, и в този случай казвам, действайте. Но, ако вместо това се окажете в конферентна зала, а не в роби, не се притеснявайте. Тези обещани нива на по-голямо щастие не отиват никъде. Занимавайте се с бизнеса си. Но също така се доверете на мъдростта на хакването.