Използване на мантри в медитация—и в ежедневието

Колкото повече практикувам ежедневни медитации, толкова повече виждам стойността на използването на мантри. В началото изглежда просто, но зад тях стои много психологическа игра. Колкото повече повтарям мантра, толкова повече я чувствам за истина. Ето няколко начина, по които съм установил, че използването на мантри ми помага да подобря практиката си и да стана по-силен човек.

За тези, които не знаят, мантра е фраза или утвърждение, което повтаряте на себе си, докато медитирате или се занимавате с ежедневието си. Това е начин да валидирате уверено процеса на мислене или съобщение, което искате да приемете. Редовното повтаряне на мантри ви помага да ги приемете за истина.

Едно от най-честите неща, които умът прави по време на медитация, е да се разсейва. Въпреки че това не е точно проблем, когато влизате в медитация с намерение, предпочитате да не се отклонявате твърде далеч от него. Повтарянето на мантра може да помогне да фокусирате вниманието си по време на медитацията. То предоставя ориентири, които да следвате, докато се разсейвате и изследвате вътрешните механизми на ума си. Това може също да доведе до по-добра способност да фокусирате вниманието си в ежедневието. Колкото повече свиквате да се фокусирате върху намерения и специфични мантри, толкова по-лесно може да бъде да се фокусирате, докато преминавате през деня си. Знам, че мантрите ми помогнаха да се фокусирам върху конкретните цели, които си поставих, и ме държаха на пътя ефективно.

В началото изглежда просто, но зад тях стои много психологическа игра. Колкото повече повтарям мантра, толкова повече я чувствам за истина. Ето няколко начина, по които съм установил, че използването на мантри ми помага да подобря практиката си и да стана по-силен човек.

Ритмичната и повтаряща се природа на мантра може да има естествено успокояващ ефект върху ума. Според определени изследвания в неврологията, повтарящите се дейности, включително използването на мантри, могат да имат измерим ефект върху мозъка. Последни изследвания показват, че повтарящите се звуци всъщност могат да влияят на вълновите модели на мозъка и да водят до по-отпуснато състояние. Това би имало смисъл, тъй като според много психолози, мантрите помагат за намаляване на стреса и тревожността, като по този начин успокояват ума. 

Създаването на положителни мантри за себе си може също да има положителен ефект върху вашето психично състояние. Например, ако сте се чувствали, че не сте силни и светът ви натъжава, можете да се фокусирате върху мантра като “Аз съм стълб на сила. Мога да издържа на всичко и да изляза по-силен.” Колкото повече повтаряте това в практиката си, толкова повече умът ви го приема за истина и толкова по-силен и щастлив можете да станете. Това е чудесен начин да поканите силата, от която може би толкова отчаяно се нуждаете. Други страхотни мантри, които да призовете за това положително състояние, включват: “Мога да изпълня тази задача,” “Аз съм страхотен в това, което правя,” и “Принасям радост на много хора в живота си, а те ми принасят радост.”

Вярването, че можете и ще го направите, е първата стъпка по този път. Отново, мантрите са мощни инструменти, които могат да ви помогнат да промените начина си на мислене и следователно да растете като личност.

Чудесен начин да създадете мантра за себе си е да видите какво може да ви липсва или какво ви наранява в живота. Не се чувствате ли уважавани? Можете да използвате мантрата: “Всеки  уважава мен и цени моята работа.” Позволявайки си да се чувствате уважавани, вие сте отворени за промяна на гледната си точка и начин на мислене по този въпрос. Или можете да се фокусирате върху цел, която искате да си поставите. Ако целта е да напишете книга, вашата мантра може да бъде: “Аз съм отличен писател и ще напиша книгата си тази година.” Вярването, че можете и ще го направите, е първата стъпка по този път. Отново, мантрите са мощни инструменти, които могат да ви помогнат да промените начина си на мислене и следователно да растете като личност.

Ако искате да научите повече за това, както MC Squared , така и упражнението за синхронизация у дома SyncCreation предлагат подкрепа за създаване на полезни мантри. Те са отлични инструменти за проявление и, като програми за проявление, могат да ви помогнат да извлечете максимума от мантрите в практиката си на медитация.

Използвам мантри, за да проявявам успешно от години. И когато съм бил на най-ниското си емоционално ниво, съм открил стойността на използването на мантри, за да повдигна духа си и да ми позволи отново да видя своята стойност. Те са мощни инструменти, стига да ги включите в медитациите си, както и в ежедневните си мисли.