Има една практика, може би повече от всяка друга, която води до това да се опитваме да останем будни. Тази практика е опитът да спим. Спането е по същество неосъзната дейност. Когато съзнателният ум се опитва да контролира тази функция, той пречи. Другото нещо, което често ни държи будни, е притеснението за това колко уморени ще бъдем, ако не спим. Основното е да се отклоним от темата. Трябва да позволим на тялото си да прави това, което вече знае как да прави, а един от начините да го постигнем е да управляваме вниманието си. Така че, докато слушате тази записа, просто нека думите и звуците да ви облеят. Ако забележите, че някои случайни тревожни мисли за сън нахлуват, просто им позволете да бъдат там и те ще изчезнат сами. Невъзможно е да решите да не мислите за определена тема! Ако ви попитам да не мислите за розов слон, ще откриете, че първото нещо, за което помислихте, всъщност е розов слон. Това е напълно естествено, защото за да знаете за какво да не мислите, умът ви трябва да представи това нещо на себе си.