Μερικές φορές, χρειάζεται να καθαρίσουμε τον εαυτό μας από οποιαδήποτε συναισθήματα, πηγές άγχους και προβλήματα. Πολλοί χώροι εργασίας θα μας πουν να αφήσουμε τα προσωπικά μας προβλήματα στην πόρτα, αλλά αν πραγματικά παλεύετε, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Αν βρίσκεστε σε μια περίοδο δυσκολίας και έχετε πρόβλημα να απελευθερώσετε κάποια από τα συναισθήματά σας, θα ήθελα να μοιραστώ μια άσκηση που με βοηθά να απελευθερώσω οτιδήποτε και όλα όσα κρατώ. Μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη οποιαδήποτε στιγμή, πριν από οποιαδήποτε εκδήλωση, και μπορείτε να προσαρμόσετε το δικό σας χρονοδιάγραμμα με αυτήν. Ίσως, αν έχετε μια κακή μέρα, μπορείτε να αφιερώσετε μια εκτενή περίοδο για να μελετήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά. Ή αν χρειάζεστε λίγο διαχωρισμό, μπορείτε να κάνετε μια συνεδρία διαλογισμού 15 λεπτών. Αυτό είναι γενικά αυτό που προτείνω όταν κάνω αυτήν την άσκηση.

Καθώς αρχίζω αυτόν τον μεταφυσικό καθαρισμό, μου αρέσει να ακούω το νερό να ρέει, είτε από το ρέμα είτε να πέφτει από τον ουρανό ως βροχή

Η εφαρμογή Expand είναι το τέλειο εργαλείο για να χρησιμοποιήσετε για αυτόν τον σκοπό, καθώς οι ήχοι φόντου στην ενότητα Χρονοδιακόπτη είναι μέρος αυτού που καθιστά αυτήν την άσκηση τόσο ευεργετική. Για να ξεκινήσετε, ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για 15 λεπτά (ή περισσότερα αν το χρειάζεστε), επιλέξτε τα σήματα Χαλάρωσης & Θεραπείας και ρυθμίστε το φόντο είτε σε Βροχή είτε σε Ορεινό Ρέμα. Διαπιστώνω ότι και τα δύο λειτουργούν καλά, αλλά το βασικό στοιχείο σε αυτήν την άσκηση είναι νερό.

Καθώς αρχίζω αυτόν τον μεταφυσικό καθαρισμό, μου αρέσει να ακούω το νερό να ρέει, είτε από το ρέμα είτε να πέφτει από τον ουρανό ως βροχή (ανάλογα με τον ήχο που επιλέγεται). Αν είναι ένα ρέμα, ακολουθώ νοητά το ρέμα λίγο μέχρι να βρω το τέλειο, ήρεμο σημείο. Αν επιλέξω τη βροχή, ακολουθώ ένα μονοπάτι μέχρι να αποκαλυφθεί το τέλειο ήρεμο σημείο σε μένα. Τότε φαντάζομαι το ρέον ή πέφτοντας νερό να με θεραπεύει, να πλένει όλο το σώμα μου, καθαρίζοντας οτιδήποτε αρνητικό, οποιαδήποτε κακά συναισθήματα ή σκέψεις, και οποιονδήποτε πόνο ή δυσφορία μπορεί να βιώνω.

Ένιωσα την ψυχρότητα και τις αναζωογονητικές ενέργειές του, και τελικά βυθίστηκα πλήρως για να αφήσω να πλύνει οποιαδήποτε αρνητικότητα από το κεφάλι μου μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών μου.

Πρώτη φορά ανακάλυψα αυτήν την ιδέα σε μια μέρα που πραγματικά δεν ένιωθα τον εαυτό μου. Επέλεξα το ρέμα ως ήχο φόντου στην εφαρμογή Expand, οραματίστηκα τον εαυτό μου να ακολουθεί το ρέμα μέχρι ένα ήρεμο σημείο όπου το νερό ήταν πιο ήρεμο, και απολάμβανα τη χαρά και την ειρήνη αυτού του σημείου. Οραματίστηκα τον εαυτό μου να μπαίνει στο ρέμα και ένιωσα το νερό να ρέει ελαφρά γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών μου. Ένιωσα την ψυχρότητα και τις αναζωογονητικές ενέργειές του, και τελικά βυθίστηκα πλήρως για να αφήσω να πλύνει οποιαδήποτε αρνητικότητα από το κεφάλι μου μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών μου.

...αν επιτρέψετε στη φαντασία σας να ανοίξει και να γίνει δημιουργική, το μυαλό σας θα σας βοηθήσει να οραματιστείτε τον καλύτερο τρόπο για να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε εκείνη τη στιγμή.

Την επόμενη φορά που έκανα αυτήν την άσκηση, την έκανα με τον ήχο φόντου της βροχής, και ένιωσα κάθε σταγόνα βροχής να πέφτει, αγγίζοντας ελαφρά το δέρμα μου και να τρέχει κάτω, πλένοντας από μένα, παίρνοντας μαζί της οποιονδήποτε πόνο, ανασφάλειες και αρνητικές σκέψεις. Νιώθω ότι αν επιτρέψετε στη φαντασία σας να ανοίξει και να γίνει δημιουργική, το μυαλό σας θα σας βοηθήσει να οραματιστείτε τον καλύτερο τρόπο για να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε εκείνη τη στιγμή. Για μένα, ήταν μια οπτική αναπαράσταση του νερού όπως συνοδεύεται από τους ήχους φόντου στον Χρονοδιακόπτη.

Όσο περισσότερο παίζετε με την ενότητα Χρονοδιακόπτη της εφαρμογής και δοκιμάζετε διαφορετικές ρυθμίσεις, τόσο περισσότερα μπορεί να ανακαλύψετε για τον εαυτό σας και τι λειτουργεί για εσάς, αλλά προτείνω θερμά να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας την ιδέα του νερού ως εργαλείο για τη θεραπεία και την ανανέωση του μυαλού και της ψυχής σας.

...η ομορφιά της εφαρμογής Expand είναι ότι μπορείτε να δημιουργήσετε την δική σας εμπειρία στην ενότητα Χρονοδιακόπτη...

Μερικές φορές, οι σκέψεις μας μπορούν να συσχετίσουν κάτι όπως το νερό, κάτι που χρησιμοποιούμε για να καθαρίσουμε τα φυσικά μας σώματα καθημερινά, με τον καθαρισμό της πνευματικής μας ύπαρξης και των εσωτερικών μας πόνων. Σας ενθαρρύνω να το δοκιμάσετε μόνοι σας και να δείτε αν μπορείτε να βιώσετε την ηρεμία που παίρνω από αυτήν την άσκηση. Αν όχι, η ομορφιά της εφαρμογής Expand είναι ότι μπορείτε να δημιουργήσετε την δική σας εμπειρία στην ενότητα Χρονοδιακόπτη, οπότε μη διστάσετε να συνθέσετε την δική σας εμπειρία που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Σε κάθε περίπτωση, η αφιέρωση χρόνου για να χαλαρώσετε και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μέσω του διαλογισμού είναι πάντα ένας υπέροχος τρόπος για να παραμείνετε ανανεωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.