Μια Άσκηση στην Λήψη Όσων Χρειαζόμαστε σε Κάθε Δεδομένη Στιγμή

Μπορώ να παραδεχτώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να παραχωρήσεις τον έλεγχο και να εμπιστευτείς τους άλλους (ακόμα και αν ο «άλλος» που εμπιστεύεσαι είναι ο ανώτερος εαυτός σου) να γνωρίζουν τι μπορεί να είναι καλύτερο για σένα σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση. Τείνω να ηγούμαι και να αναλαμβάνω τον έλεγχο των έργων που εργάζομαι, και αυτό μεταφράζεται αρκετά ομαλά και στη προσωπική μου ζωή. Ωστόσο, ένα πολύ σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι του διαλογισμού είναι να γνωρίζεις και να εμπιστεύεσαι ότι ο ανώτερος εαυτός σου γνωρίζει τι είναι καλύτερο για σένα. Μερικές φορές, μπορεί να είναι όχι μόνο αναζωογονητικό αλλά και επιτακτικό να απελευθερώσεις τον έλεγχο και να εμπιστευτείς ότι το σύμπαν είναι με το μέρος σου. Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για θεραπεία και εκδήλωση, το να γνωρίζεις ότι το σύμπαν φροντίζει για σένα είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι οποιουδήποτε διαλογισμού. Αλλά, ως κάποιος που του αρέσει ο έλεγχος, μπορώ να σου πω ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Έτσι, σκέφτηκα να σε καθοδηγήσω σε μια ωραία, χαλαρωτική άσκηση που διεξάγω περιστασιακά για να βοηθήσω τον εαυτό μου να θεραπευτεί και να επιτρέψω το καλύτερο για μένα να έρθει στη ζωή μου. Αυτό είναι κάτι που χρειαζόμουν σήμερα καθώς ένιωθα καταβεβλημένος από τη ζωή μου; σε ενθαρρύνω να το δοκιμάσεις, ειδικά όταν τα πράγματα γίνονται υπερβολικά για σένα.

Θα παραχωρήσω τον έλεγχο χωρίς να προσπαθήσω να οπτικοποιήσω ή να κατανοήσω τι είναι αυτό. Αντίθετα, αποδέχομαι ότι ο ανώτερος εαυτός μου γνωρίζει τι χρειάζομαι περισσότερο και έχει κατά νου τα καλύτερα συμφέροντά μου.

Όποτε διεξάγω μια άσκηση διαλογισμού, εκτός από τη συνήθη προπαρασκευαστική διαδικασία μου, προσπαθώ να οικοδομήσω μια μεγάλη ποσότητα ευγνωμοσύνης μέσα μου. Ενεργοποιώ την ενότητα Χρονομέτρησης της εφαρμογής Expand με σήματα Focus 12 και φέρνω στο μυαλό μου σκέψεις για ό,τι με κάνει πιο ευτυχισμένο. Θα οπτικοποιήσω τον σύντροφό μου και πόσο ευτυχισμένος με κάνει, και θα ζήσω σε αυτό το συναίσθημα, αφήνοντάς το να αναπτυχθεί καθώς νιώθω ευγνωμοσύνη που τον έχω. Θα κάνω το ίδιο σκεπτόμενος την κόρη μου—και μετά το σπίτι μου, την εκπομπή μου, και ούτω καθεξής, απολαμβάνοντας αυτή την ευγνωμοσύνη για μερικά λεπτά.

Από εκεί θα καθαρίσω το μυαλό μου και θα επιτρέψω στον εαυτό μου να υπάρξει απλώς ειρηνικά και ήρεμα. Οποιεσδήποτε σκέψεις προκύψουν θα αφεθούν καθώς νιώθω την άνοδο και την πτώση του στήθους μου. Κάθε εκπνοή απελευθερώνει οποιοδήποτε υπόλοιπο άγχος. Θα νιώσω τον εαυτό μου να βαθαίνει όλο και περισσότερο μέχρι να είμαι πλήρως χαλαρός. Καθώς καθαρίζω το μυαλό μου, θα κάνω μια τελευταία απελευθέρωση πριν αρχίσω να επαναλαμβάνω το μάντρα μου. Για αυτή την άσκηση, το μάντρα μου είναι γενικά, “Απελευθερώνω αυτό που δεν με εξυπηρετεί πια. Είμαι ευτυχισμένος και σε ειρήνη χωρίς περιττό άγχος.” Μετά την επανάληψη αυτού μερικές φορές, θα ζήσω σε αυτό το συναίσθημα απελευθέρωσης για λίγο.

Από εκεί, ζητώ από τον ανώτερο εαυτό μου να προσκαλέσει ό,τι χρειάζομαι περισσότερο αυτή τη στιγμή. Για αυτή την ιδιαίτερη άσκηση, θα παραχωρήσω τον έλεγχο χωρίς να προσπαθήσω να οπτικοποιήσω ή να κατανοήσω τι είναι αυτό. Αντίθετα, αποδέχομαι ότι ο ανώτερος εαυτός μου γνωρίζει τι χρειάζομαι περισσότερο και έχει κατά νου τα καλύτερα συμφέροντά μου. Επιτρέπω την εμπιστοσύνη και την κατανόηση καθώς αποδέχομαι ό,τι το σύμπαν θέλει να στείλει με χάρη. Θα νιώσω επίσης μια μεγάλη θεραπευτική ενέργεια να εισέρχεται στο σώμα μου αυτή τη στιγμή. Συνήθως το βλέπω ως ένα λευκό φως και εμπιστεύομαι ότι ο ανώτερος εαυτός μου θα το χρησιμοποιήσει για να θεραπεύσει ό,τι χρειάζεται θεραπεία. Στη συνέχεια, χαλαρώνω, διαλογίζομαι, αναπνέω μέσα και έξω, και ξεκουράζομαι στην ευγνωμοσύνη, γνωρίζοντας ότι το σύμπαν μου στέλνει ακριβώς αυτό που χρειάζομαι.

Αυτή μπορεί να είναι μία από τις πιο αναζωογονητικές ασκήσεις αν μπορέσουμε να απελευθερώσουμε αυτό που νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε και να επιτρέψουμε στο σύμπαν να μας στείλει αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε. Δεν είναι πάντα εύκολο να παραχωρήσεις τον έλεγχο με αυτόν τον τρόπο; ωστόσο, έχω βιώσει αυξημένη ευκολία στην καθημερινή μου ζωή. Ελπίζω και εσύ να μπορέσεις να ανοίξεις στην αίσθηση υποστήριξης που έρχεται με την εμπιστοσύνη στον ανώτερο εαυτό σου.