Επιστροφή στα Βασικά: Βρίσκοντας την Ειρήνη Μέσα σας

Μερικές φορές, όταν πρόκειται για διαλογισμό, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να επιστρέψετε στα βασικά. Όλοι στραφούμε στον διαλογισμό για διάφορους λόγους, αλλά συνήθως, ένα κοινό θέμα (αν όχι ο σκοπός του διαλογισμού καθεαυτό) είναι να βρούμε την ειρήνη μέσα μας. Πιο συχνά από ό,τι όχι, διαλογίζομαι με τον μοναδικό σκοπό να βρω την εσωτερική μου ειρήνη. Φαίνεται σαν μια αρκετά εύκολη έννοια, αλλά θα παραδεχτώ ότι είναι μια που συχνά υπεραναλύεται. Έτσι, θα ήθελα να επιστρέψω στα απλά βασικά και να συζητήσω για την εύρεση της ειρήνης μέσα.

Πιστεύω ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι η εσωτερική ειρήνη είναι πάντα διαθέσιμη. Είναι πάντα μέρος σας; απλώς χρειάζεται να μάθετε πώς να συνδεθείτε μαζί της όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Διαπιστώνω ότι όταν τα πράγματα είναι ήρεμα είναι εύκολο να βυθιστώ και να την προσπελάσω, αλλά όταν πολλοί ερεθισμοί και στρες διαταράσσουν την ηρεμία, η ειρήνη γίνεται πιο δύσκολη να επιτευχθεί. Έτσι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι πάντα εκεί, και μπορείτε πάντα να την προσπελάσετε—απλώς χρειάζεται να μάθετε πώς.

Όλοι στραφούμε στον διαλογισμό για διάφορους λόγους, αλλά συνήθως, ένα κοινό θέμα (αν όχι ο σκοπός του διαλογισμού καθεαυτό) είναι να βρούμε την ειρήνη μέσα μας.

Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Για μένα, ο πιο εύκολος τρόπος είναι να εξασκήσω την προσοχή, και τα πιο βασικά αυτού προέρχονται από την κατανόηση του πού να κατευθύνετε την προσοχή σας. Μάθοντας πώς να δίνετε προσοχή σε ορισμένες πτυχές του περιβάλλοντός σας και να είστε παρόντες στη στιγμή είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε οποιονδήποτε διαλογισμό, και είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να βρείτε την ειρήνη σας. Μπορείτε να αρχίσετε εστιάζοντας σε όλους τους ήχους και τους θορύβους γύρω σας, ανεξαρτήτως του πόσο ήσυχο ή χαοτικό μπορεί να είναι το περιβάλλον σας. Από εκεί, αφού αναγνωρίσετε καθέναν από αυτούς, μπορείτε να αποσυνδέσετε την επίγνωσή σας από αυτούς και να εστιάσετε την προσοχή σας μέσα σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με οποιαδήποτε αρώματα ή αισθήσεις που μπορεί να βρίσκονται γύρω σας. Μαθαίνοντας τα βασικά της προσοχής και αναγνωρίζοντας όλους τους ήχους, τις μυρωδιές και τα συναισθήματα γύρω σας, μπορείτε να τα απομονώσετε και να τα απορρίψετε, επιτρέποντάς σας να έρθετε πιο κοντά στην εσωτερική σας ειρήνη.

Αφού έχετε στραφεί την προσοχή σας μέσα σας, εστιάστε στην αναπνοή σας. Νιώστε το στήθος σας να ανεβαίνει και να κατεβαίνει όσο πιο αργά και μεθοδικά γίνεται. Ζήστε σε αυτήν την αναπνοή για λίγο. Χρησιμοποιήστε αυτό ως εργαλείο για να συνδεθείτε πραγματικά βαθιά μέσα σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας, “Πώς νιώθω σήμερα;” Δεν υπάρχει λάθος απάντηση. Αν νιώθετε αναστατωμένοι, είναι εντάξει. Αναγνωρίστε αυτό το συναίσθημα και δώστε του προσοχή. Ίσως ρωτήσετε τον εαυτό σας γιατί νιώθετε έτσι. Στη συνέχεια, απαλά και ήρεμα, αφήστε το να φύγει. Αναπνεύστε το έξω, νιώθοντας το να σας εγκαταλείπει με κάθε εκπνοή, και απελευθερώστε το εντελώς.

Από εκεί, προσπαθήστε να σκεφτείτε τη πιο ευτυχισμένη στιγμή που έχετε βιώσει ποτέ στη ζωή σας ή μερικά από τα πράγματα που προκαλούν τη μεγαλύτερη σας ευγνωμοσύνη. Χρησιμοποιήστε αυτές τις προσωπικές εμπειρίες και συναισθήματα για να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ζεστής χαράς μέσα σας—και ζήστε σε αυτήν. Αυτή η αίσθηση ευγνωμοσύνης, τουλάχιστον για μένα, είναι το κλειδί για την πρόσβαση στην εσωτερική μου ειρήνη. Καθώς βυθίζομαι σε αυτήν, νιώθω την αναπνοή μου να ανεβαίνει και να κατεβαίνει, και αυτή η εσωτερική ειρήνη σχεδόν μαγικά εμφανίζεται και επεκτείνεται. Όλοι έχουμε κάτι που μπορεί να μας επιτρέψει να βρούμε ευτυχία και ειρήνη μέσα μας, και για μένα, η ευγνωμοσύνη είναι πάντα το κλειδί.

Αυτή η αίσθηση ευγνωμοσύνης, τουλάχιστον για μένα, είναι το κλειδί για την πρόσβαση στην εσωτερική μου ειρήνη.

Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα συνδεδεμένοι με αυτήν την αίσθηση ευγνωμοσύνης, ευτυχίας και εσωτερικής ειρήνης. Όσο περισσότερο μπορείτε να την καλλιεργήσετε μέσα σας, τόσο πιο εύκολο είναι να της επιτρέψετε να εκδηλωθεί γύρω σας σε όλη σας τη ζωή. Γνωρίστε ότι η ειρήνη βρίσκεται πάντα μέσα σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολο να την προσπελάσετε μερικές φορές. Επίσης, αν ποτέ χρειαστείτε βοήθεια για να φέρετε την ευγνωμοσύνη στον διαλογισμό σας, σας ενθαρρύνω έντονα να κατεβάσετε την εφαρμογή Expand. Είναι ένα απίστευτο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με την αναπνοή σας, το πνεύμα σας και την εσωτερική σας ειρήνη και ευγνωμοσύνη οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος. Έχει γίνει ο αγαπημένος μου σύντροφος στους διαλογισμούς μου—ιδιαίτερα καθώς είμαι στον δρόμο πιο συχνά από ό,τι όχι—και ο οδηγός μου όποτε χρειάζομαι μια μικρή ώθηση για να αποκτήσω πρόσβαση στην ειρήνη μέσα.