Επιλέγοντας το Κατάλληλο Μάντρα για να Ξεκινήσετε την Ημέρα σας

Όταν μιλάμε για διαλογισμό, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά τη σημασία των μάντρα. Ενώ μπορεί να μην είναι για όλους, διαπιστώνω ότι η αρχή της ημέρας με έναν γρήγορο διαλογισμό καθοδηγούμενο από μάντρα μπορεί να αλλάξει την προοπτική ολόκληρης της ημέρας μου. Τα μάντρα είναι εξαιρετικά εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εστιάσουν το μυαλό σας, να μειώσουν το άγχος μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις, να βελτιώσουν την συναισθηματική επεξεργασία διεγείροντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, να αυξήσουν την αυτογνωσία και να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στους στόχους σας. Απλά, τα μάντρα είναι φράσεις που μπορείτε να εστιάσετε και να επαναλάβετε στον εαυτό σας ενώ διαλογίζεστε. Γενικά, σας βοηθούν να επιδιώξετε έναν στόχο που έχετε στο μυαλό σας και μπορούν εύκολα να σας βοηθήσουν να αλλάξετε την νοοτροπία σας καθώς συνεχίζετε να τα επαναλαμβάνετε. Αλλά πώς επιλέγετε το σωστό μάντρα για την ημέρα σας; Όλα ξεκινούν με την επιλογή της πρόθεσής σας.

Πρώτον, όπως ανέφερα, είναι υπέροχο να ξεκινάτε όσες περισσότερες ημέρες μπορείτε με μια γρήγορη άσκηση μάντρα. Είναι πολύ εύκολο να νιώσετε άνετα, να καθαρίσετε τις σκέψεις σας, να βάλετε μια χρονομετρημένη άσκηση στην εφαρμογή Expand αν την έχετε, και να αρχίσετε να οραματίζεστε την ημέρα σας. Οραματίζοντας πώς θα θέλατε να εξελιχθεί η ημέρα σας, ανοίγετε το δρόμο για την επιτυχία. Μπορεί να σας δείξει ποιες είναι οι προτεραιότητές σας και να σας προσφέρει σαφήνεια για τη ρουτίνα σας. Η προσθήκη ενός θετικού μάντρα σε αυτό μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία σας σε μια ευτυχισμένη και θετική που μπορείτε να κρατήσετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τα μάντρα είναι εξαιρετικά εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εστιάσουν το μυαλό σας, να μειώσουν το άγχος μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις, να βελτιώσουν την συναισθηματική επεξεργασία διεγείροντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, να αυξήσουν την αυτογνωσία και να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στους στόχους σας.

Έτσι, επιλέγοντας ένα μάντρα, ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι θα ήθελα να επιτύχω σήμερα; Τι θα με βοηθούσε σε αυτό; Ορισμένα παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

“Θα ολοκληρώσω όλες τις εργασίες της ημέρας με ευκολία” αν έχετε μια πολυάσχολη ημέρα μπροστά σας.

“Είμαι αρκετός” για τις ημέρες που μπορεί να χρειάζεστε μια ώθηση αυτοπεποίθησης.

“Είμαι γεμάτος ευτυχία και έτοιμος να το μοιραστώ με τον κόσμο” για τις ημέρες που μπορεί να χρειάζεστε ευτυχία.

“Είμαι τόσο περήφανος για τον εαυτό μου” για τις ημέρες που μπορεί να χρειάζεστε λίγη επιπλέον περηφάνια.

“Τα όνειρά μου γίνονται πραγματικότητα” είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να επιτύχετε όλα όσα θέλετε και περισσότερα.

Οποιαδήποτε φράση μπορεί να σας καλεί—οτιδήποτε νομίζετε ότι μπορεί να χρειάζεστε λίγο παραπάνω—θα μπορούσε να είναι το μάντρα για εσάς. Μην αγχώνεστε γι' αυτό; μπορείτε να το αλλάξετε οποιαδήποτε στιγμή. Το καλύτερο πράγμα σχετικά με την εκτέλεση καθημερινών διαλογισμών είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τα μάντρα σας οποιαδήποτε στιγμή. Η διαδικασία σας θα πρέπει να είναι ρευστή, όπως και το μάντρα σας.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό μάντρα τη σωστή στιγμή.

“Τα όνειρά μου γίνονται πραγματικότητα” είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να επιτύχετε όλα όσα θέλετε και περισσότερα.

Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι η φράση είναι θετική. Διαφορετικά, αναιρεί τον σκοπό της. Αυτό ισχύει για το θέμα και τη διατύπωση του μάντρα σας. Για παράδειγμα, “Θα επιτύχω περισσότερα από όσα νομίζει ο προϊστάμενός μου ότι μπορώ” μπορεί να υποδηλώνει ότι ο προϊστάμενός σας δεν νομίζει ότι εργάζεστε σκληρά αρκετά. Η προσθήκη αυτής της αρνητικότητας δημιουργεί στατική αντί για σαφήνεια. Αντίθετα, κρατήστε το θετικό με, “Θα ολοκληρώσω όλες τις εργασίες μου σήμερα με ευκολία.” Η αποφυγή οποιουδήποτε τύπου περιοριστικής γλώσσας σας βοηθά ψυχολογικά. Ο σκοπός των μάντρα είναι να σας ανυψώνουν και να σας καθοδηγούν.

Στη συνέχεια, κρατήστε το απλό και διαχειρίσιμο. Δεν θέλετε να αγχώνεστε με ένα μάντρα που μπορεί να υποδηλώνει ότι πρέπει να ολοκληρώσετε πολύ συγκεκριμένες εργασίες. Κρατώντας το γενικό, κάνει τη δουλειά του να σας εμπνέει και να σας ανυψώνει χωρίς να σας πιέζει. Για παράδειγμα, “Θα μιλήσω με αυτοπεποίθηση και αυτοασφάλεια” σας υπενθυμίζει να μιλάτε με αυτοπεποίθηση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να το συνδέετε με ένα συγκεκριμένο περιστατικό. Επομένως, είναι μια καλή επιλογή. Αντί να επιλέξετε “Θα βάλω την εκπομπή μου στην τηλεόραση,” που είναι κάτι που πραγματικά δεν μπορεί να γίνει σε μία ημέρα, σκεφτείτε “Θα επιτύχω όλα τα όνειρά μου” καθώς παραλείπει μια συγκεκριμένη εργασία και την υπόνοια ενός καθορισμένου χρόνου μέσα στον οποίο πρέπει να ολοκληρωθεί αυτό.

Αν χρειάζεστε περισσότερα παραδείγματα, υπάρχουν παντού στο διαδίκτυο. Επιλέξτε ένα που σας αγγίζει σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα και βιώστε την ομορφιά του να δίνετε στον εαυτό σας εμπνευσμένα μάντρα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σας ενθαρρύνω επίσης να καταγράφετε τις συνεδρίες σας, καθώς και να ακολουθείτε με μια μικρή παράγραφο στο τέλος της ημέρας εκφράζοντας πώς σας έκανε να νιώσετε το μάντρα σας σήμερα. Καταγράφοντας αυτό, όχι μόνο παρέχετε στον εαυτό σας μια καλή υπενθύμιση ότι τα μάντρα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο, αλλά μπορείτε επίσης να δείτε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί για εσάς και τη διαδικασία σας. Είμαστε όλοι διαφορετικοί, και αυτό είναι υπέροχο! Σας ενθαρρύνω να δοκιμάσετε τα μάντρα καθημερινά ως μέρος της ρουτίνας σας και μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου και να μου πείτε ποια είναι τα αγαπημένα σας μάντρα που λειτουργούν για εσάς. Είμαι πάντα ενδιαφερόμενος να ακούω γι' αυτό.