Αντιμετώπιση Συναισθηματικών Ερεθισμάτων στη Διαλογιστική σας Πρακτική και Εργασία Μέσω της Συγχώρεσης

Επιτέλους είστε έτοιμοι να διαλογιστείτε. Βρίσκετε μια άνετη θέση, χαλαρώνετε κάθε τμήμα του σώματός σας και ανοίγετε την εφαρμογή Expand στην αγαπημένη σας άσκηση. Μόλις αρχίσετε να βυθίζεστε στην εμπειρία, κάτι εμφανίζεται στο μυαλό σας που σας ενεργοποιεί. Ίσως είναι ένα συναισθηματικό εμπόδιο που δεν έχετε προλάβει να επεξεργαστείτε ακόμα. Η αρχική σας αντίδραση πιθανότατα θα είναι να αποσυρθείτε και να βγείτε από τον διαλογισμό ως μηχανισμός άμυνας. Υπάρχει όμως μια άλλη επιλογή, αν είστε έτοιμοι για την πρόκληση. Αντί να απομακρύνετε τους συναισθηματικούς σας ενεργοποιητές κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, σκεφτείτε να τους αγκαλιάσετε και να θεραπευτείτε μέσα από αυτούς. Η παρουσία σε μια ασφαλή διαλογιστική κατάσταση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επεξεργαστείτε τους συναισθηματικούς ενεργοποιητές που ίσως δεν έχετε αντιμετωπίσει ακόμα και να εργαστείτε μέσα από αυτούς με συγχώρεση. Τώρα, δεν προτείνω να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε δεν είστε έτοιμοι, αλλά αν θέλετε να εργαστείτε σε έναν συναισθηματικό ενεργοποιητή που εμφανίζεται στον διαλογισμό σας, εδώ είναι μερικά βήματα για να τον επεξεργαστείτε με αγάπη και συγχώρεση ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε.

Θα ξεκινήσω με ένα προσωπικό παράδειγμα. Αυτό συνέβη πρόσφατα σε μένα. Είμαι βαθιά στον διαλογισμό μου και κάτι έρχεται στην επιφάνεια που με κάνει να νιώθω άσχημα, κάτι που προσπαθώ να επεξεργαστώ. Ο καλύτερός μου φίλος πέθανε πέρυσι και δυσκολεύομαι να το ξεπεράσω. Αντί να απομακρυνθώ, ωστόσο, ένιωσα εκείνη τη στιγμή ότι ήμουν σε θέση να το αντιμετωπίσω και να προχωρήσω μέσα από αυτό. Επέτρεψα στον εαυτό μου να δω τι προσπαθούσε να μου δείξει το ανώτερο εγώ μου και πραγματικά απορρόφησα αυτό που συνέβη, προσπαθώντας να το επεξεργαστώ πλήρως. Η θεραπεία δεν είναι πάντα εύκολη, και μπορεί σίγουρα να είναι επώδυνη, όταν πρέπει να επεξεργαστείτε τραύματα, αλλά εμπιστευόμενοι τον εαυτό μας να επεξεργαστεί και να εργαστεί μέσα από τα κακά πράγματα με αγάπη και συγχώρεση, μπορούμε να βγούμε από μια κατάσταση πολύ καλύτεροι. Αντί να το απομακρύνω, εισέπνευσα ένα θεραπευτικό φως καθώς αντιμετώπισα την κατάσταση κατά μέτωπο.

Αντί να απομακρύνετε τους συναισθηματικούς σας ενεργοποιητές κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, σκεφτείτε να τους αγκαλιάσετε και να θεραπευτείτε μέσα από αυτούς.

Μπορεί να σκέφτεστε ότι η συγχώρεση δεν είναι απαραίτητη στην συγκεκριμένη περίπτωση σας. Ωστόσο, ανεξάρτητα από αυτό, νομίζω ότι είναι πάντα σημαντικό να βιώνετε αυτές τις συναισθηματικές πτώσεις προερχόμενοι από μια θέση συγχώρεσης για τον εαυτό σας. Μερικές φορές, μπορεί να κρατάτε κάτι επειδή βαθιά μέσα σας κατηγορείτε τον εαυτό σας, ή απλώς δεν μπορείτε να αποδεσμευτείτε από την ιδέα ότι θα μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι διαφορετικά. Αλλά η ζωή στο παρελθόν μπορεί να οδηγήσει μόνο σε τρέλα. Γνωρίζοντας ότι κάνατε αυτό που ήταν σωστό για εσάς σε μια δεδομένη στιγμή και επιτρέποντας στον εαυτό σας την επιλογή της συγχώρεσης, μπορείτε να προχωρήσετε με χάρη και την ικανότητα να θεραπευτείτε. Όταν συναντώ συναισθηματικά εμπόδια που χρειάζεται να επεξεργαστώ στον διαλογισμό, ασκώ το μάντρα, “Θεραπεύομαι. Είμαι ένα έργο σε εξέλιξη. Συγχωρώ τον εαυτό μου για όλα όσα συνέβησαν.” Εισπνέω, βιώνω τα συναισθήματα που κρατώ για κάτι—ό,τι κι αν είναι αυτά—και στη συνέχεια εκπνέω κάθε αρνητικότητα με την εκπνοή μου. Στη συνέχεια επαναλαμβάνω το μάντρα.

Τώρα, υπάρχει μια κατάλληλη στιγμή και τόπος για να επεξεργαστείτε τα εμπόδια που εμφανίζονται στον διαλογισμό. Μερικές φορές, η στιγμή απλώς δεν είναι σωστή. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Ένα μέρος της συγχώρεσης προς τον εαυτό σας είναι να έχετε υπομονή και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να απομακρυνθεί από κάτι που δεν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, τις ημέρες που νιώθετε την ανάγκη να επεξεργαστείτε τους ενεργοποιητές καθώς προκύπτουν, φροντίστε να βρίσκεστε σε έναν ασφαλή χώρο. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε αγαπητοί και αποδεκτοί, και διατηρήστε μια αίσθηση συμπόνιας καθώς εργάζεστε μέσα από πράγματα που μπορεί να σας βαραίνουν.