Ζήστε Διαφορετικά Επίπεδα Εστίασης στην Δημιουργημένη σας Διαδρομή στο Expand

Όσο πιο άνετος γίνομαι με την πρακτική του διαλογισμού μου, τόσο περισσότερο αγαπώ να πειραματίζομαι με τις ασκήσεις μου, αλλάζοντάς τες όπου μπορώ. Είναι διασκεδαστικό να δοκιμάζω νέες περιπέτειες, και απολαμβάνω την πολυμορφία της εφαρμογής Expand.

Ένα από τα μεγαλύτερα χαρακτηριστικά του Expand είναι η δυνατότητα να προσωποποιήσετε τον διαλογισμό σας με διαφορετικά επίπεδα εστίασης στην ενότητα Χρονομέτρησης της εφαρμογής. Ενώ η δυνατότητα Χρονομέτρησης υπάρχει από την αρχή, έχουν προστεθεί νέες ασκήσεις που σας επιτρέπουν να επιλέξετε επίπεδα εστίασης ως τον κύριο σκοπό μιας άσκησης. Τώρα τα Focus 10 (νους ξύπνιος, σώμα κοιμισμένο), Focus 12 (διευρυμένη συνείδηση), Focus 15 (πέρα από το χρόνο), Focus 18 (ενέργεια καρδιάς) και Focus 21 (γέφυρα σε άλλες πραγματικότητες) είναι διαθέσιμα για να δημιουργήσετε τη δική σας περιπέτεια. Οι αρχικές επιλογές—δημιουργικότητα και εκδήλωση, εστιασμένη προσοχή, διαλογισμός, χαλάρωση και θεραπεία, και ύπνος—παραμένουν επίσης.

Αφού επιλέξετε το επίπεδο εστίασης στο οποίο θα θέλατε να διαλογιστείτε για μια καθημερινή άσκηση, μπορείτε να επιλέξετε την ποσότητα χρόνου που θα θέλατε να διαλογιστείτε (οπουδήποτε από ένα λεπτό έως δύο ώρες) και, από εκεί, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο φόντου για να συνοδεύσει την άσκησή σας (ή όχι, αν προτιμάτε).

Ένα από τα μεγαλύτερα χαρακτηριστικά του Expand είναι η δυνατότητα να προσωποποιήσετε τον διαλογισμό σας με διαφορετικά επίπεδα εστίασης στην ενότητα Χρονομέτρησης της εφαρμογής.

Η δημιουργικότητα και η ελευθερία που επιτρέπει αυτό στην πρακτική του διαλογισμού μου στην πραγματικότητα με παρακινούν να μπω στην εφαρμογή και να δοκιμάσω νέους διαλογισμούς κάθε μέρα. Ενώ οι καθοδηγούμενες ασκήσεις είναι σημαντικές και κάτι που χρειάζομαι κάποιες μέρες, η δυνατότητα να δημιουργώ τη δική μου εμπειρία μέσα σε διαφορετικά επίπεδα εστίασης είναι κάτι που παρέχει μια παιχνιδιάρικη ενθουσιασμό που χρειάζομαι να καλλιεργήσω σε άλλες μέρες.

Αφού έχω παρακολουθήσει πολλά διαφορετικά προγράμματα στο Monroe Institute, συνδέω κάθε επίπεδο εστίασης με διαφορετικές εργασίες και σκοπούς, οπότε για μένα αυτό έρχεται σε εξέταση όταν συνθέτω τις δικές μου ασκήσεις διαλογισμού.

Διαπιστώνω ότι το Focus 12 είναι ένα πολύ αυτοανακλαστικό μέρος όπου μπορώ να κοιτάξω στα καθρέφτες και τις πύλες όλων των πτυχών της ζωής μου. Διαπιστώνω ότι είναι εξαιρετικό για να εστιάσω στα βραχυπρόθεσμα προβλήματά μου, αναλογιζόμενος τα ταξίδια που διανύει η ζωή μου αυτή τη στιγμή (από μια πιο κοντινή προοπτική), και εκδηλώνοντας διάφορες κατευθύνσεις που θα ήθελα να πάρει η ζωή μου. Έτσι, όταν αναζητώ έναν ενδοσκοπικό και πιο πρακτικό διαλογισμό, διαπιστώνω ότι η ρύθμιση της άσκησής μου στο Focus 12 είναι πολύ χρήσιμη.

Το Focus 15 είναι ένα εξαιρετικό μέρος για μένα να αποσπαστώ πλήρως από τα μικρά προβλήματα που βλέπω γύρω μου, παρέχοντας μια μεγαλύτερη εικόνα μακριά από το χρόνο και το δράμα που μερικές φορές το συνοδεύει. Αγαπώ να εκδηλώνω από το Focus 15, καθώς νιώθω ότι είναι το καλύτερο μέρος για να εκδηλώσω περισσότερους στόχους μεγάλης εικόνας, και επίσης για να αποκτήσω προοπτική σχετικά με το τι είναι σημαντικό και τι δεν είναι στη ζωή. Μερικές φορές μπλέκομαι πολύ σε μικρότερα ζητήματα, και το Focus 15 μπορεί να παρέχει εξαιρετική προοπτική.

Και όταν θέλω να νιώσω δημιουργικός, ελεύθερος και ακόμη πιο αποστασιοποιημένος από περιττά εμπόδια, το Focus 21 μπορεί να προσφέρει μια ευχάριστη απόδραση και μια διασκεδαστική περιπέτεια όταν επιδιώκω να ενεργοποιήσω ακραία δημιουργικότητα.

Διαπιστώνω ότι το πιο συναρπαστικό στοιχείο σχετικά με το να δημιουργείτε αυτές τις διαφορετικές περιπέτειες για τον εαυτό σας είναι ότι μπορείτε να εξερευνήσετε κάθε επίπεδο εστίασης με τον δικό σας χρόνο και να δείτε τι φέρνει στο προσκήνιο. Ο διαλογισμός είναι μια υποκειμενική εμπειρία, οπότε αυτό που βιώνω σε ένα επίπεδο εστίασης δεν θα είναι το ίδιο με αυτό που βιώνετε εσείς. Έτσι, σας ενθαρρύνω να μπείτε στην ενότητα Χρονομέτρησης του Expand και να δοκιμάσετε καθένα από τα επίπεδα εστίασης για να δείτε τι προκαλούν σε εσάς. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο όχι μόνο για να επεκτείνετε την προσωπική σας πρακτική διαλογισμού αλλά και για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας.