Αγωνιζόμενοι με τον Εγωισμό σας σε Χρόνους Δημιουργικής Κριτικής

Όσο κι αν αισθανόμαστε αυτοπεποίθηση τις περισσότερες φορές, όλοι μας θα βιώσουμε περιόδους που υποφέρουμε από αυτοαμφιβολία. Ίσως, αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας από ένα ερέθισμα που δεν γνωρίζατε καν ότι είχατε, ή ίσως αυτή τη φορά η εποικοδομητική κριτική σας επηρέασε πραγματικά. Αν δεν είμαστε προσεκτικοί, μπορεί να γίνουμε αμυντικοί και ίσως ακόμη και ακούσια σκληροί αν επιτρέψουμε στον εγωισμό μας να μας κυριεύσει.

Για να βοηθήσουμε στην καταπολέμηση του εγωισμού μας και να επιτρέψουμε στην αυτοπεποίθησή μας να λάμψει ανεξαρτήτως των συνθηκών, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε γιατί αισθανόμαστε όπως αισθανόμαστε. Από τις εμπειρίες μου, ο κύριος λόγος που ένιωσα αμυντικός σε περιόδους αβεβαιότητας ήταν επειδή είχα πληγωθεί. Ίσως, κάποιος ήρθε να έχει μια πολύ δύσκολη συζήτηση μαζί μου που δεν ήμουν έτοιμος να αντιμετωπίσω. Ή, κάποιες φορές, μπορεί να νιώθω πολύ περήφανος για κάτι που οι άλλοι δεν το εκτιμούν με τον ίδιο τρόπο. Αλλά δεν είναι ευθύνη τους να είναι υπεύθυνοι για τα συναισθήματά μου. Στην πραγματικότητα, εκτιμώ όταν οι φίλοι μου έρχονται σε μένα με δύσκολα νέα. Θα προτιμούσα να γνωρίζω κάτι παρά να μένω εκτός του κύκλου.

Οι περισσότερες φορές, είναι επειδή είμαστε απογοητευμένοι, είτε από τον εαυτό μας για το ότι δεν ανταγωνιζόμαστε τις προσδοκίες των άλλων, είτε από τους άλλους για το ότι δεν αισθάνονται το ίδιο που νιώθουμε εμείς για κάτι.

Έτσι, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με αυτές τις δύσκολες στιγμές, όταν ο εγωισμός μας εκδηλώνεται με αρνητικό τρόπο, πρέπει να αναγνωρίσουμε γιατί συμβαίνει αυτό. Πιθανότατα, είναι επειδή έχετε πληγωθεί. Οι περισσότερες φορές, είναι επειδή είμαστε απογοητευμένοι, είτε από τον εαυτό μας για το ότι δεν ανταγωνιζόμαστε τις προσδοκίες των άλλων, είτε από τους άλλους για το ότι δεν αισθάνονται το ίδιο που νιώθουμε εμείς για κάτι.

Όπως όλοι, περνάω από αυτό από καιρό σε καιρό, και η πρώτη μου αντίδραση σε δύσκολες συζητήσεις ή κριτική είναι να θυμώσω ή να γίνω αμέσως αμυντικός επειδή νιώθω πληγωμένος. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση είναι να πολεμήσουμε τα φυσικά μας ένστικτα να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας και, αντίθετα, να προσεγγίσουμε την κατάσταση με χάρη.

Ζητώ συγγνώμη αν χρειάζεται, αναπνέω και επεξεργάζομαι τις συνθήκες στο μυαλό μου, συνήθως από το Focus 10, καθώς διαπιστώνω ότι μπορώ να είμαι πιο γειωμένος σε αυτό το επίπεδο εστίασης.

Πώς το κάνουμε αυτό; Λοιπόν, όταν αρχίζω να νιώθω έτσι, διαπιστώνω ότι με βοηθά να αφιερώσω λίγα λεπτά στον εαυτό μου για να διαλογιστώ. Ζητώ συγγνώμη αν χρειάζεται, αναπνέω και επεξεργάζομαι τις συνθήκες στο μυαλό μου, συνήθως από το Focus 10, καθώς διαπιστώνω ότι μπορώ να είμαι πιο γειωμένος σε αυτό το επίπεδο εστίασης. Διαπιστώνω ότι είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίσουμε τα εξής:

1. Οι περισσότερες φορές, αν κάποιος που αγαπάμε μας έχει δώσει δύσκολα νέα ή εποικοδομητική κριτική, είναι δύσκολο και για αυτούς. Δεν θέλουν να πληγώσουν τα συναισθήματά σας. Στην πραγματικότητα, έχουν το καλύτερο συμφέρον σας κατά νου.
2. Έρχονται από μια θέση όπου θέλουν να πετύχετε. Αυτό που σας λένε είναι προς το καλύτερο συμφέρον σας για να σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε, ακόμη και αν δεν το αισθάνεστε έτσι τη στιγμή εκείνη.
3. Αν απαντήσετε αρνητικά, είναι λιγότερο πιθανό να είναι ειλικρινείς μαζί σας στο μέλλον. Θέλετε πραγματικά αυτό;
4. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιωθείτε; Η αυτοανάπτυξη είναι πάντα ένας σημαντικός στόχος, και μερικές φορές, όταν είμαστε πιο πληγωμένοι, μέσα από αυτόν τον πόνο, αναπτυσσόμαστε περισσότερο.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τους συντρόφους μας και τις πιο κοντινές προσωπικές σχέσεις. Όποτε έχω μια δύσκολη συζήτηση με τον σύντροφό μου ή έναν φίλο, πάντα ξεκινώ τη συζήτηση με τρόπο που προσπαθώ να αφαιρέσω τον εγωισμό μου από αυτήν. Ο σύζυγός μου ξέρει τώρα ότι όταν χρειάζομαι να έχω μια σοβαρή συζήτηση, τον προσεγγίζω και του ζητώ να αφαιρέσει τον εγωισμό του από το δωμάτιο, ώστε να μπορέσουμε να έχουμε μια καρδιά με καρδιά. Αν δω ότι γίνεται αμυντικός ή αν αρχίσω να γίνομαι αμυντικός, συμφωνούμε να ολοκληρώσουμε τη συζήτηση μόλις ηρεμήσουμε και αφαιρέσουμε τα συναισθήματα από μια κατάσταση.

Διαπιστώνω ότι ένας πληγωμένος εγωισμός σας ωθεί να επιτεθείτε σε καταστάσεις όταν η αυτοπεποίθησή σας είναι χαμηλή.

Και, όσο πιο φυσική αυτοπεποίθηση έχετε, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να πολεμήσετε τον εγωισμό σας. Διαπιστώνω ότι ένας πληγωμένος εγωισμός σας ωθεί να επιτεθείτε σε καταστάσεις όταν η αυτοπεποίθησή σας είναι χαμηλή. Με την αυτοπεποίθηση έρχεται μια κατανόηση ότι ο καθένας έχει μια γνώμη, και δεν χρειάζεται να βλέπετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο όλη την ώρα. Με την αυτοπεποίθηση στις αποφάσεις σας, γίνεστε ένα πιο ισχυρό, πιο ολοκληρωμένο άτομο, συνολικά.

Ένας τρόπος που έχω βρει για να χτίσω την αυτοπεποίθησή μου είναι να προσθέσω μια γρήγορη δραστηριότητα ενίσχυσης αυτοπεποίθησης στη καθημερινή μου διαλογιστική πρακτική. Σε αυτόν τον χρόνο, εστιάζω πρώτα σε όσα είμαι ευγνώμον, και στη συνέχεια, σε όσα είμαι πιο περήφανος στη ζωή μου που έχω επιτύχει. Ζώντας σε αυτά τα θετικά συναισθήματα καθημερινά, έχω νιώσει πιο προστατευμένος από τον εγωισμό μου και πιο φυσικά αυτοπεποίθηση στον εαυτό μου.

Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα μια ισορροπία μεταξύ αυτοπεποίθησης και υπερηφάνειας, αλλά βρίσκοντας αυτήν την ευαίσθητη γραμμή στον διαλογισμό σας, μπορείτε να ζήσετε μια πιο αυτοπεποίθηση ζωή ενώ πολεμάτε με τον εγωισμό σας λιγότερο και λιγότερο.