Βρίσκοντας Συγχώρεση Μέσω του Ταξιδιού σας στον Διαλογισμό

Λένε ότι η συγχώρεση είναι ένα χαρακτηριστικό των ισχυρών· ότι είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί μεγάλη θεραπεία. Δεν είμαι σίγουρος. Διαπιστώνω ότι όταν αγαπώ κάποιον αληθινά και ειλικρινά, μπορεί να είναι εύκολο για μένα να τον συγχωρήσω. Υποθέτω ότι αυτό επιβεβαιώνει την αντίληψη ότι πολλοί βλέπουν τη συγχώρεση ως την πιο όμορφη μορφή αγάπης. Το βλέπω και αυτό. Ωστόσο, υστερώ στο να συγχωρώ τον εαυτό μου. Φαντάζομαι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αγωνίζονται σε μία ή άλλη πτυχή της συγχώρεσης. Είτε είναι δύσκολο να συγχωρήσουμε τους εαυτούς μας είτε είναι δύσκολο να συγχωρήσουμε κάποιον κοντά μας. Ίσως είναι δύσκολο για εμάς να συγχωρήσουμε εκείνους που δεν γνωρίζουμε καλά όταν νιώθουμε ότι μας έχουν απογοητεύσει.

Όποια και αν είναι η περίπτωση, το να αφιερώσουμε χρόνο για να ασκηθούμε σε μια άσκηση διαλογισμού στη συγχώρεση είναι ένα ουσιαστικό βήμα που μπορεί να μας πει αρκετά για τον εαυτό μας. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές ασκήσεις συγχώρεσης στην εφαρμογή Expand του Monroe. Δοκίμασα την άσκηση “5 Minute Forgiveness” σήμερα και εκπλήσσομαι από το πόσο ελαφρύς ένιωσα μετά.

Τείνουμε να κρατάμε πολύ πόνο, άγχος, θυμό και θλίψη που δεν συνειδητοποιούμε πάντα ότι συλλέγουμε, και μπορεί να απαιτεί αρκετά συγκεντρωμένη προσοχή για να το απελευθερώσουμε. Ωστόσο, καθώς άρχισα αυτή την άσκηση επαναλαμβάνοντας ένα self-forgiveness μάντρα, σύντομα ένιωσα πιο ελαφρύς και ελεύθερος. Ένιωσα το σώμα μου να αποσυντίθεται απαλά καθώς τα βαρύτερα, τεταμένα και πληγωμένα μέρη άρχισαν να απελευθερώνονται σαν να είχαν παγιδευτεί μέσα μου. Με τη βοήθεια της αναπνοής και θεραπευτικών μάντρα, βρήκα τον εαυτό μου να απελευθερώνει γρήγορα και εύκολα αυτό που δεν με εξυπηρετεί πλέον με έναν τρόπο που δεν είχα βιώσει ποτέ πριν.

Τείνουμε να κρατάμε πολύ πόνο, άγχος, θυμό και θλίψη που δεν συνειδητοποιούμε πάντα ότι συλλέγουμε, και μπορεί να απαιτεί αρκετά συγκεντρωμένη προσοχή για να το απελευθερώσουμε.

Με αυτή την άσκηση και την πρόθεση που εστιάζει στη θεραπεία, διαπίστωσα ότι είχα θυμό, φόβο, θλίψη και περισσότερα μπλεγμένα γύρω από πολλές από τις δυνάμεις και τα θετικά χαρακτηριστικά μου. Με το να διαλογίζομαι με την πρόθεση να συγχωρήσω τον εαυτό μου, διαπίστωσα ότι μπορούσα να ξετυλίγω μέρη του εαυτού μου σιγά-σιγά και να απελευθερώνω τα αρνητικά ενώ διατηρούσα τα θετικά με μια σχεδόν ασυνείδητη προσπάθεια. Ήταν απελευθερωτικό και θεραπευτικό.

Έτσι, σας ρωτώ σήμερα αν κρατάτε κάποια πικρία. Χρειάζεστε να συγχωρήσετε κάποιον; Χρειάζεστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας; Δοκιμάστε να ανοίξετε την εφαρμογή Expand και να ασκηθείτε στην άσκηση “5 Minute Forgiveness” περιοδικά. Μπορεί να υποστηρίξει τη θεραπεία του νου και του σώματος σας. Σας ενθαρρύνω να βρείτε τις βαθιές περιοχές άγχους και πόνου που μπορεί να κρύβονται μέσα σας και να χρησιμοποιήσετε αυτή την άσκηση ως έναν τρόπο να τις ανακαλύψετε και να τις απελευθερώσετε.