Βρίσκοντας Εσωτερική Ειρήνη Μέσα στην Αταξία

Θα το πω απλά: το 2023 έχει γίνει μια εξαιρετικά δύσκολη χρονιά. Αυτό που θα έπρεπε να είναι μια ένδοξη, παραγωγική χρονιά για μένα μετατράπηκε σε χάος. Και δεν φαίνεται να είναι μόνο εγώ. Σύμφωνα με παγκόσμια πρότυπα και την τέχνη της παρατήρησης, φαίνεται ότι αυτή η χρονιά έχει υπάρξει αρκετά δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Ενώ η έννοια που πρόκειται να μοιραστώ μπορεί να φαίνεται απλή, νομίζω ότι αξίζει να υπενθυμίσουμε σε όλους αυτή τη βασική αλήθεια. Όταν βρισκόμαστε σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, μπορεί να είναι δύσκολο να επιβραδύνουμε και να αφιερώσουμε χρόνο για να βρούμε την ευγνωμοσύνη μας και την εσωτερική γαλήνη που χρειαζόμαστε τόσο απεγνωσμένα. Έτσι, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω σήμερα τη σημασία, ειδικά σε περιόδους χάους, της σύνδεσης με την εσωτερική σας γαλήνη. Να μια καλή, αναζωογονητική μέθοδος για να το κάνετε αυτό.

Αν ψάχνετε να βρείτε την εσωτερική σας γαλήνη και να επανασυνδεθείτε μαζί της, δοκιμάστε αυτή την απλή άσκηση. Κάντε τον εαυτό σας όσο πιο άνετο γίνεται. Μετά από όλα, αν δεν είστε εντελώς άνετοι, μπορεί να είναι δύσκολο να συνδεθείτε πλήρως με αυτή τη εσωτερική χαρά και γαλήνη. Αυτό ξεκινά από το περιβάλλον σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει έναν χώρο που σας κάνει όσο το δυνατόν πιο άνετους. Σκεφτείτε τη θέση σας, προσθέτοντας μερικά επιπλέον μαξιλάρια και κουβέρτες αν το επιθυμείτε. Ίσως ανάψετε μερικά κεριά ή λιβάνι που σας αρέσει. Κάντε την περιοχή ιδιαίτερη ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Σύμφωνα με παγκόσμια πρότυπα και την τέχνη της παρατήρησης, φαίνεται ότι αυτή η χρονιά έχει υπάρξει αρκετά δύσκολη για πολλούς ανθρώπους.

Στη συνέχεια, απλά αναπνεύστε για λίγο. Επικεντρωθείτε στην εισπνοή, νιώθοντας την αναπνοή να γεμίζει τους πνεύμονές σας. Κρατήστε την για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε την. Ζήστε πραγματικά την εκπνοή και το πώς σας κάνει να νιώθετε. Κάντε το αυτό μερικές φορές και επικεντρωθείτε στην ήπια άνοδο και πτώση του στήθους σας. Η εύρεση αυτού του ρυθμού στην αναπνοή σας είναι ένας φυσικός τρόπος για να αποκτήσετε μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ευκολίας στην παρούσα στιγμή. Στη συνέχεια, εστιάστε στις αισθήσεις σας. Τι ακούτε αυτή τη στιγμή; Τι βλέπετε; Βρείτε τις μικρές λεπτομέρειες που υπάρχουν γύρω σας και αντλήστε χαρά από αυτές. Μυρίζετε τα κεριά που ανάψατε για τον εαυτό σας; Βάλατε ήσυχη, χαλαρωτική μουσική;

Από εκεί και πέρα, προκαλέστε συναισθήματα ευγνωμοσύνης. Σκεφτείτε τι σας κάνει απολύτως πιο χαρούμενους σε αυτόν τον κόσμο και επικεντρωθείτε σε αυτή τη χαρά. Νιώστε πραγματικά και εντελώς ευγνώμονες για αυτά τα πράγματα στη ζωή σας. Με αυτή την ευγνωμοσύνη φρέσκια στο μυαλό σας, ζήστε σε αυτήν για αρκετά λεπτά, απολαμβάνοντας αυτή τη ειρηνική ευτυχία που μόλις δημιουργήσατε. Προσπαθήστε να είστε όσο πιο προσεκτικοί μπορείτε όταν το κάνετε αυτό. Μετά από όλα, η προσοχή είναι πολύ υγιής σε περιόδους υψηλού άγχους.

Σκεφτείτε τι σας κάνει απολύτως πιο χαρούμενους σε αυτόν τον κόσμο και επικεντρωθείτε σε αυτή τη χαρά. Νιώστε πραγματικά και εντελώς ευγνώμονες για αυτά τα πράγματα στη ζωή σας.

Μετά από αρκετά λεπτά, ακόμα και μέχρι τριάντα ή σαράντα αν χρειαστεί, μόλις νιώσετε ότι δεν μπορείτε να ηρεμήσετε περισσότερο, αρχίστε να ανοίγετε αργά τα μάτια σας και παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας. Δείτε το περιβάλλον σας με νέα μάτια από αυτό το σημείο πλήρους γαλήνης και ετοιμαστείτε να επιστρέψετε στην ημέρα σας με μια ανανεωμένη και λιγότερο αγχωμένη νοοτροπία.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, και αυτή τη στιγμή, πολλοί από εμάς το βιώνουν περισσότερο από το συνηθισμένο. Είναι απολύτως φυσιολογικό και εντάξει να νιώθετε έτσι, αλλά το να γνωρίζετε πώς να επανασυνδεθείτε με την εσωτερική σας γαλήνη σε πιο δύσκολες στιγμές είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία που μπορείτε να έχετε στη ζώνη εργαλείων σας.