Εύρεση Self-Forgiveness

Όποιοι κι αν είμαστε, ποιον δρόμο κι αν έχουμε διαβεί, ή πόσο υπέροχη κι αν έχει υπάρξει η ζωή μας, ο καθένας από εμάς είναι πιθανό να κρατάει κάποια μορφή ενοχής, όσο μικρή κι αν είναι. Τείνουμε να φιλοξενούμε ενοχές γιατί δεν κατανοούμε πώς να συγχωρήσουμε πλήρως τον εαυτό μας. Είναι ένα πράγμα να το λέμε. Είναι πολύ διαφορετικό να το αισθανόμαστε· να το κάνουμε. Τείνω να κρατώ ενοχές τόσο για τον εαυτό μου όσο και για τους άλλους. Αν είναι δυνατόν να «αισθάνομαι υπερβολικά» ενοχές… το κάνω! Μετά από την πρόσφατη δοκιμή του διαλογισμού «Self-Forgiveness» στην εφαρμογή Expand, διαπίστωσα ότι έκανε μεγάλη διαφορά στη διαδικασία συγχώρεσής μου.

Καθώς άρχισα να ψάχνω βαθιά μέσα μου, ανακάλυψα ότι οι περισσότερες από τις ενοχές μου βρίσκονται στην επιφάνεια. Για κάποιο λόγο, κουβαλάω ενοχές σχεδόν για τα πάντα, ακόμη και για πράγματα που δεν θα έπρεπε, όπως ενοχές που δεν είναι δικές μου. Έτσι, υπάρχει πολύ από αυτό. Η αίσθηση της συμπόνιας που νιώθω για οποιονδήποτε και για όλους μπορεί και πράγματι μπαίνει εμπόδιο—ιδίως όταν πρόκειται για τη συγχώρεση του εαυτού μου. Έτσι, στα πιο ρηχά επίπεδα του εαυτού μου που εξερεύνησα σε αυτή την άσκηση, έπρεπε να έρθω αντιμέτωπη με όλους τους λόγους που αισθάνομαι ενοχές και να τους αποδεχτώ.

Καθώς συνέχισα να βυθίζομαι στα βάθη του εαυτού μου με τη βοήθεια της Monroe Sound Science που χρησιμοποιήθηκε σε αυτή την άσκηση, κατάφερα να αποκτήσω πρόσβαση στα βαθύτερα μέρη του εαυτού μου, τα μέρη που τείνουν να παραβλέπονται ή να αγνοούνται. Μετά από όλα, είχαν σπρωχτεί πολύ βαθιά μέσα. Αυτό είναι το μέρος του εαυτού μου που γνωρίζει την αγάπη. Αλλά όχι οποιαδήποτε μορφή αγάπης. Αυτοαγάπη. Κρυμμένο βαθιά στα βάθη της ψυχής μου είναι ένα μέρος του συνολικού εαυτού μου που με αγαπά χωρίς όρους. Τι έκανε θαμμένο έτσι; Δεν είμαι σίγουρη, αλλά είμαι χαρούμενη που την βρήκα. Κατάφερα να αγκαλιάσω αυτή την αγαπητική, χαρούμενη οντότητα, και όταν το έκανα, κατάλαβα αμέσως ότι η αγάπη είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να υπερνικήσει τα συναισθήματα ενοχής. Ακόμη και αν αισθάνομαι ενοχές για κάποιο λόγο ή άλλο, το νιώθω επειδή αφορά εμένα, όχι τους άλλους. Έτσι, το να μάθω να αποκτώ πρόσβαση σε αυτή τη Malorie που γνωρίζει ανιδιοτελή αγάπη, να την αγκαλιάσω και να θεραπευτώ, ήταν το σημείο εκκίνησης για το ταξίδι μου προς τη συγχώρεση του εαυτού μου.

Έτσι, στα πιο ρηχά επίπεδα του εαυτού μου που εξερεύνησα σε αυτή την άσκηση, έπρεπε να έρθω αντιμέτωπη με όλους τους λόγους που αισθάνομαι ενοχές και να τους αποδεχτώ.

Τώρα, η συγχώρεση του εαυτού δεν είναι κάτι που έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη. Η ενοχή μπορεί να είναι πολύ κυκλική, όπως οι επαναλαμβανόμενες εκπομπές. Ωστόσο, διαπίστωσα ότι η ανακάλυψη της αυτοαγάπης είναι το κλειδί για να αγκαλιάσω τη συγχώρεση του εαυτού. Η εφαρμογή Expand με βοήθησε να το συνδυάσω αυτό.

Αφού εργάζομαι στη συγχώρεση του εαυτού, κάθε πρωί όταν αρχίζω τις ασκήσεις διαλογισμού μου, το έχω προσθέσει ως μέρος της προπαρασκευαστικής διαδικασίας μου. Αφού κάνω την κανονική μου προετοιμασία, θα προσπαθήσω να φτάσω βαθιά μέσα και να αισθανθώ αυτή τη νέα οικεία αίσθηση αγάπης, η οποία πηγαίνει χέρι-χέρι με την ευγνωμοσύνη. Για να φέρω στην επιφάνεια τόσο την αγάπη όσο και την ευγνωμοσύνη για τον εαυτό μου, αρχίζω να θυμάμαι τα καλύτερα χαρακτηριστικά μου. Θα ζήσω σε αυτά για ένα ή δύο λεπτά καθώς επιτρέπω στα συναισθήματα της αγάπης και της ευγνωμοσύνης—και από αυτά, της συγχώρεσης—να καταλάβουν τα συναισθήματά μου. Με αρκετή θεραπεία και αρκετό χρόνο πρόσβασης σε αυτή τη βαθιά αυτοαγάπη και ευγνωμοσύνη, διαπίστωσα ότι τελικά έμαθα να συγχωρώ τον εαυτό μου. Η κυκλική φύση της ενοχής μου έχει επιβραδυνθεί, και έχω νιώσει άνετα με τον εαυτό μου ξανά.

Καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, έμαθα επίσης περισσότερα για τον εαυτό μου. Είναι αστείο πόσο συγχωρητικός είμαι προς τους άλλους αλλά πόσο αμείλικτος μπορώ να είμαι προς τον εαυτό μου. Βρίσκω αυτά τα μικρά χαρακτηριστικά για τον εαυτό μου και τα χρησιμοποιώ ως εργαλεία για να αποτρέψω την ενοχή από το να συσσωρευτεί ξανά.

Δεν μπορώ επίσης να προτείνω αρκετά την εφαρμογή Expand. Όχι μόνο είναι ένα υπέροχο μέρος για να πάτε και να θεραπευτείτε, αλλά είναι επίσης ένα μέρος αυτοανακάλυψης, εξερεύνησης και εκδήλωσης. Υπάρχουν ασκήσεις για όλους, οπότε σας ενθαρρύνω να το δοκιμάσετε. Και αν η συγχώρεση του εαυτού είναι κάτι που σας καλεί να εργαστείτε, σας ενθαρρύνω να ξεκινήσετε το δικό σας ταξίδι θεραπείας με το Expand.