Βρίσκοντας Γαλήνη στην Ησυχία της Αναπνοής σας

Ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχη είναι η ζωή, μερικές φορές μπορώ να παρασυρθώ από την ορμή της και να νιώσω άγχος ή να κατακλυστώ. Αυτή είναι η στιγμή που το καλύτερο που μπορώ να κάνω για τον εαυτό μου είναι να βρω ηρεμία στην ησυχία της δικής μου αναπνοής. Τείνω να υπερφορτώνω το πρόγραμμα μου τακτικά, και ειδικά κατά τη διάρκεια αυτού του έτους, ενώ τα πράγματα δεν έχουν πάει τόσο υπέροχα, ανακαλύπτω την αξία του να επιβραδύνω και να βρω τον εαυτό μου. Ένα από τα βασικά διδάγματα που έχω μάθει στην πορεία μου στη διαλογισμό είναι ότι το να είμαι άνετος στην ησυχία του δικού μου μυαλού είναι μια αληθινή ευλογία. Αν μπορείς να βρεις ειρήνη μέσα σου, μπορείς να διαλογιστείς άνετα οπουδήποτε και παντού. Αυτός είναι ένας λόγος που δεν μπορώ να προτείνω το Gateway Voyage αρκετά. Είναι ένα θεμελιώδες πρόγραμμα που σε βάζει στη ρουτίνα και παρέχει τα κατάλληλα εργαλεία για να διαλογιστείς άνετα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Monroe από οπουδήποτε!

Ενώ αγαπώ να διαλογίζομαι με την εφαρμογή Expand, όταν αναζητώ να βρω ειρήνη μέσα μου, συχνά διαλογίζομαι σε σιωπή ώστε να μπορώ να ακούω και να εστιάζω στην αναπνοή μου. Μετά από όλα, και όπως έχω πει προηγουμένως, πάντα επιστρέφει σε αυτό. Έτσι, νιώθω άνετα, χαλαρώνω το σώμα μου τμήμα προς τμήμα και αρχίζω να εστιάζω στην αναπνοή μου.

Νιώθω το στήθος μου να ανεβαίνει ελαφρά και μετά να κατεβαίνει ξανά, και προσπαθώ να είμαι συνειδητά ενεργός σε αυτό. Στη συνέχεια, ακούω την απαλή εισπνοή μου και την σταδιακή απελευθέρωση της εκπνοής. Η προσθήκη αισθήσεων είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το εμπλέξεις, πρώτα νιώθοντας το και μετά ακούγοντάς το. Μερικές φορές, για να μπω σε μια ωραία, χαλαρή κατάσταση, μπορεί να βοηθήσει να πεις "εισπνοή" στο μυαλό σου καθώς αναπνέεις μέσα και "εκπνοή" στο μυαλό σου καθώς αναπνέεις έξω. Αν έχεις πρόβλημα να παραμείνεις συγκεντρωμένος στην αναπνοή σου, αυτός είναι ένας ωραίος ήπιος τρόπος να το κάνεις.

Ένα από τα βασικά διδάγματα που έχω μάθει στην πορεία μου στη διαλογισμό είναι ότι το να είμαι άνετος στην ησυχία του δικού μου μυαλού είναι μια αληθινή ευλογία. Αν μπορείς να βρεις ειρήνη μέσα σου, μπορείς να διαλογιστείς άνετα οπουδήποτε και παντού.

Όταν το κάνω αυτό, καθώς ξαπλώνω και εστιάζω στο να ακούω τους ήχους της αναπνοής μου που μπαίνει και βγαίνει από το σώμα μου, μια αίσθηση ειρήνης και καθαρότητας με κατακλύζει. Επιτρέπω στην ενέργειά μου να θεραπεύσει το σώμα μου καθώς απλώς υπάρχω στο χώρο και το χρόνο. Νιώθω την ηρεμία και την αρμονία που προέρχονται από το να είμαι μόνος με τον εαυτό μου και την αναπνοή μου στη σιωπή. Είναι μια ισχυρή και επιδραστική σιωπή που μοιάζει με μια θεραπευτική όαση σε έναν κόσμο γεμάτο χάος.

Γενικά, προτιμώ να διαλογίζομαι με βοήθεια μέσω ήχου από την εφαρμογή Expand γιατί αγαπώ να εργάζομαι με ισχυρά καθορισμένες προθέσεις. Αλλά ένα μέρος του να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι να ξέρεις πότε χρειάζεται να παραμείνεις χαμηλά και απλώς να υπάρξεις στον δικό σου χώρο για λίγο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να πάρεις μερικές μέρες για να διαλογιστείς στη σιωπή του δικού σου κουκουλιού, με τον ήσυχο ρυθμό της αναπνοής σου να σε καθοδηγεί. Αν δεν το έχεις κάνει ποτέ, το προτείνω ανεπιφύλακτα. Με έχει βοηθήσει συχνά σε δύσκολες στιγμές. Είναι μια εξαιρετική άσκηση για να προσκαλέσεις την ειρήνη και την καθαρότητα.