Πώς Χρησιμοποίησα τον Διαλογισμό για να Ξεπεράσω την Πανική Διαταραχή

Χωρίς να σας κατακλύσω με υπερβολικές λεπτομέρειες, θα ήθελα να μιλήσω για το πώς η πρακτική μου στον διαλογισμό με βοήθησε να ξεπεράσω την αγχώδη διαταραχή το 2019.

Τον Δεκέμβριο του 2018, ταξίδεψα στη Φινλανδία για διακοπές. Δυστυχώς, ενώ βρισκόμουν στον Αρκτικό Κύκλο, βρέθηκα σε εξαιρετικά κακή κατάσταση. Η ασθένεια μου στέρησε εντελώς την όρεξή μου, με αποτέλεσμα να χάσω πάνω από δέκα κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Εξαιτίας της εμπειρίας της πείνας, ανέπτυξα γρήγορα μια μορφή PTSD, η οποία με τη σειρά της οδήγησε σε αγχώδη διαταραχή. Μιλάμε για μια μακρά και δοκιμαστική εμπειρία.

Έτσι, όταν σκεφτόμουν, “Ω, πεινάω,” ξαφνικά, και χωρίς προειδοποίηση, άρχιζα να έχω μια κρίση πανικού σχεδόν ανεξαρτήτως του πού ήμουν ή τι έκανα.

Κατά τους μήνες που ακολούθησαν την επιστροφή μου στο σπίτι, κάθε φορά που πείναγα, το σώμα μου θυμόταν την τελευταία φορά που ήμουν πολύ πεινασμένος (όταν ήμουν σε κατάσταση πείνας) και αποφάσιζε ότι ήταν σε κίνδυνο. Έτσι, όταν σκεφτόμουν, “Ω, πεινάω,” ξαφνικά, και χωρίς προειδοποίηση, άρχιζα να έχω μια κρίση πανικού σχεδόν ανεξαρτήτως του πού ήμουν ή τι έκανα.

Ήξερα ότι έπρεπε να συνηθίσω να νιώθω πεινασμένος ξανά και να αποδεχτώ ότι δεν προερχόταν τίποτα κακό από αυτό. Έτσι, αποφάσισα να στραφώ στον διαλογισμό.

Μετά από μερικούς μήνες που υπέφερα από κρίσεις πανικού σχεδόν καθημερινά, ήξερα ότι δεν μπορούσα να συνεχίσω να ζω έτσι. Έπρεπε να γίνει κάτι, και δεν είμαι άτομο που καταφεύγει σε φάρμακα όταν βρίσκομαι σε αυτές τις καταστάσεις. Συνειδητοποίησα ότι ο μόνος τρόπος να βγω ήταν να περάσω μέσα από αυτό. Ήξερα ότι έπρεπε να συνηθίσω να νιώθω πεινασμένος ξανά και να αποδεχτώ ότι δεν προερχόταν τίποτα κακό από αυτό. Έτσι, αποφάσισα να στραφώ στον διαλογισμό.

Δημιούργησα μια καθημερινή συνήθεια που, κατά τη διάρκεια μερικών επιπλέον μηνών, μπόρεσε να με βοηθήσει να ξεπεράσω την αγχώδη διαταραχή μου.

Θα έβαζα έναν ήρεμο διαλογισμό και θα επέτρεπα στον εαυτό μου να ζήσει σε αυτή την κατάσταση πείνας από διαφορετικά επίπεδα Monroe Focus.

Βασικά, κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, όταν έφτανε το βράδυ και πλησίαζε η ώρα του δείπνου, επέλεγα ενεργά να φάω αργότερα. Αυτό γινόταν για να επιτρέψω στο σώμα μου να πεινάσει. Χρειαζόμουν να νιώσω αυτή την ενόχληση της πείνας αν ήθελα να μάθω να την αποδέχομαι και να ζω μαζί της ξανά. Έτσι, καθόμουν στο κρεβάτι μου γύρω στις 5:30 μ.μ. ή 6 μ.μ. καθημερινά και επέτρεπα στον εαυτό μου να “νιώσει” πραγματικά πεινασμένος. Θα έβαζα έναν ήρεμο διαλογισμό και θα επέτρεπα στον εαυτό μου να ζήσει σε αυτή την κατάσταση πείνας από διαφορετικά επίπεδα Monroe Focus. Θα επέτρεπα στον εαυτό μου να πεινάσει, θα περιέγραφα στον εαυτό μου πώς ένιωθα πραγματικά σωματικά και ψυχικά, και στη συνέχεια θα επικεντρωνόμουν στην αναπνοή μου. Θα έλεγα στον εαυτό μου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, “Είσαι καλά. Είσαι άνετος. Είσαι ασφαλής.” Ήταν αλήθεια. Ήμουν στο κρεβάτι μου, στο σπίτι μου, νιώθοντας μια κατάσταση που είναι φυσιολογική για το σώμα. Έπρεπε απλώς να υπενθυμίσω στο σώμα μου ότι αυτή ήταν μια ασφαλής κατάσταση.

... το Energy Conversion Box με βοήθησε και σε αυτές τις συνεδρίες διαλογισμού. Οραματιζόμουν τον εαυτό μου να βάζει τον φόβο και την ενόχληση στο κουτί πριν από κάθε συνεδρία, και πραγματικά με βοήθησε σε αυτή τη διαδικασία.

Βρήκα τα επίπεδα Focus 10 και Focus 12 τα πιο άνετα επίπεδα Focus για να βρίσκομαι σε αυτή τη διαδικασία. Μπορώ σίγουρα να πω ότι το Energy Conversion Box με βοήθησε και σε αυτές τις συνεδρίες διαλογισμού. Οραματιζόμουν τον εαυτό μου να βάζει τον φόβο και την ενόχληση στο κουτί πριν από κάθε συνεδρία, και πραγματικά με βοήθησε σε αυτή τη διαδικασία. Και θα παρέμενα άνετα και ήρεμα στο κρεβάτι μου γνωρίζοντας ότι ήμουν σε ένα ασφαλές περιβάλλον.

Η διαδικασία ήταν πιο εύκολη να λεχθεί παρά να γίνει. Τις πρώτες εβδομάδες, συνήθως άρχιζα να έχω μια κρίση πανικού τη στιγμή που συνειδητοποιούσα ότι πείναγα. Αλλά, καθώς έδινα στον εαυτό μου χρόνο και υπομονή, γινόταν πιο εύκολα. Όσο περισσότερο το σώμα μου αναγνώριζε ότι μπορούσε να πεινάσει και ότι όλα θα ήταν εντάξει, τόσο περισσότερο άρχισα να απελευθερώνομαι και να επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώθει αληθινή ειρήνη σε κατάσταση πείνας χωρίς να έχω κρίση πανικού.

Το σώμα μου άρχισε να ξαναμαθαίνει ότι η πείνα ήταν εντάξει. Και άρχισε να ξεχνά τον τραυματισμό που του είχε επιβληθεί μέσω της πείνας. Κατάφερα να επανασχεδιάσω τον εαυτό μου μέσω του διαλογισμού, και ήταν μια ένδοξη εμπειρία.

Η εκπαίδευση του εαυτού σας μέσω μιας τόσο ακραίας κατάστασης δεν είναι ποτέ εύκολη και απαιτεί χρόνο. Απαιτεί υπομονή. Και απαιτεί επίσης να ακούτε τον εαυτό σας. Αν βρείτε τον εαυτό σας να υποφέρει από αγχώδη διαταραχή ή οτιδήποτε παρόμοιο όπως έκανα εγώ, σας προτείνω να μιλήσετε πάντα πρώτα με τον ιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη πορεία δράσης. Η κατάσταση κάθε ατόμου έχει πάντα διαφορετικά στοιχεία. Δεν είμαι γιατρός, ούτε ισχυρίζομαι ότι γνωρίζω ιατρική. Μίλησα με τον κατάλληλο ιατρικό επαγγελματία για την κατάσταση μου, και μαζί σχηματίσαμε ένα σχέδιο.

Ένιωθα πιο δυνατός που ξεπέρασα κάτι που ήταν εξαιρετικά δύσκολο.

Για την συγκεκριμένη κατάσταση μου, ο διαλογισμός ήταν πραγματικά ο καλύτερος τρόπος. Και αφού βγήκα από την άλλη πλευρά του τραύματός μου, ένιωθα ότι μπορούσα να αντιμετωπίσω τον κόσμο ξανά. Ένιωθα πιο δυνατός που ξεπέρασα κάτι που ήταν εξαιρετικά δύσκολο. Και ένιωθα μια βαθύτερη σύνδεση με τον ανώτερο εαυτό μου που έχει μόνο ενισχυθεί από τότε.

-----

Δοκιμάστε την νέα εφαρμογή διαλογισμού του Monroe, Expand. Είναι δωρεάν για λήψη και γεμάτη με καθοδηγούμενους και μουσικούς διαλογισμούς που είναι ωφέλιμοι για τη μείωση του άγχους και της ανησυχίας.

 Κατεβάστε δωρεάν σήμερα!