Πώς να αποκτήσετε έναν καλύτερο ύπνο με τη μέθοδο Hemi-Sync®

Τι ακριβώς είναι η Ιατρική του Ήχου;

Χρειάστηκε χρόνος για να το καταλάβω, αλλά αυτό που άρχισα να συνειδητοποιώ αργά είναι ότι το Hemi-Sync^® δεν είναι απλώς ένα εργαλείο αυτοανάπτυξης. Η πρώτη μου "στιγμή aha" ήρθε όταν προετοίμαζα μια παρουσίαση που έπρεπε να κάνω για να ολοκληρώσω την εκπαίδευσή μου για να γίνω Υπεύθυνος Επικοινωνίας με το The Monroe Institute (TMI). Για την παρουσίασή μου, έψαξα τα ιατρικά οφέλη της χρήσης του Hemi-Sync. Ανακάλυψα πολλές πρακτικές εφαρμογές, συμπεριλαμβανομένων ερευνών που υποστήριζαν τους ισχυρισμούς.

Προχωρώντας στο 2013 …

Ήταν τον Ιούλιο του 2013 όταν έλαβα μια τηλεφωνική κλήση από τους Brian Dailey και Sergey Sorin, δύο ιατρούς που είχαν εκπαιδευτεί αλληλεπικαλυπτόμενα, οι οποίοι είχαν ιδρύσει την Samvit Wellness.

Η αποστολή τους ταίριαζε με την επιθυμία του Bob Monroe στο τέλος της ζωής του να συνεχίσει να παρέχει κάτι πολύτιμο και να “Το βγάλει εκεί έξω!” Όλοι μας είχαμε παρακολουθήσει πολλές προγράμματα του TMI και ήμασταν ενεργοί στην Επαγγελματική Διεύθυνση. Ήμασταν επίσης όλοι Υπεύθυνοι Επικοινωνίας του TMI εκείνη την εποχή. Οι καλοί γιατροί είχαν μια αποστολή. Και οι δύο ήθελαν να εκπαιδεύσουν επαγγελματίες, φροντιστές και ασθενείς σχετικά με καλά ελεγμένες συμπληρωματικές και εναλλακτικές ιατρικές μεθόδους. Το Hemi-Sync ήταν στην κορυφή της λίστας τους. Ήταν επίσης στην κορυφή της δικής μου!

Μαζί, αρχίσαμε να δημιουργούμε μαθήματα που επικεντρώνονταν στη βοήθεια των ανθρώπων να μειώσουν τον πόνο, να κοιμούνται καλύτερα και να ανακουφίζουν τα συμπτώματα των θεραπειών του καρκίνου χρησιμοποιώντας το Hemi-Sync.

ΚΟΙΜΩΜΕΝΟΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

Η ιστορία πίσω από αυτό: Πώς το Hemi-Sync με βοήθησε …

Μέχρι να φτάσω στα τέλη της δεκαετίας των 40, δεν μπορούσα να θυμηθώ πώς είναι να κοιμάσαι καλά. Κάθε πρωί, χρειαζόμουν όλη μου τη δύναμη για να σηκωθώ από το κρεβάτι. Δεν ανησυχούσα. Νόμιζα ότι το να ξυπνάω κάθε δύο έως τρεις ώρες ήταν μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Το απέδιδα στην κύστη μου.

Πρώτα, έπρεπε να κατανοήσω ότι είχα ένα πρόβλημα. Έπρεπε επίσης να κατανοήσω ότι αν δεν διόρθωνα το πρόβλημα, η υγεία μου θα μπορούσε να διακυβευτεί. Η στιγμή της επιφοίτησης ήρθε όταν προετοίμαζα το μάθημα εκπαίδευσης Υπεύθυνου Επικοινωνίας στο The Monroe Institute. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω κάτι γι' αυτό και θαύμασα το χρονοδιάγραμμα. Είχα άμεση πρόσβαση σε ένα οικονομικό εργαλείο που ήξερα πώς να χρησιμοποιώ. Το εργαλείο της επιλογής μου: Hemi-Sync! Έκανα πρακτική να ακούω το Super Sleep κάθε βράδυ. Παρατήρησα με την πάροδο του χρόνου (χρειάστηκε περίπου τρεις μήνες), ότι τα πρότυπα ύπνου μου βελτιώνονταν. Διαπίστωσα ότι κοιμόμουν κανονικά για πέντε ώρες συνεχόμενα χωρίς να ξυπνάω ή να γίνομαι ενήμερος.

Περίπου δύο χρόνια πριν, συνειδητοποίησα ότι κοιμόμουν έξι έως επτά ώρες κάποιες νύχτες και τους επόμενους μήνες αυτό έγινε το κανονικό μου πρότυπο. Και τώρα, υπάρχουν νύχτες που θα κοιμηθώ για οκτώ ώρες συνεχόμενα! Ναι, για μένα το Super Sleep λειτουργεί! Ωστόσο, για μένα χρειάστηκε έως τρεις μήνες συνεχούς ακρόασης για να διορθώσω τα πρότυπα ύπνου μου.

Πώς το χρησιμοποιείτε;

Super Sleep – Χρησιμοποιήστε αυτή την άσκηση και επαναλάβετε την καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Η επανάληψη όλη τη νύχτα δεν είναι κάτι που προτείνουμε για μακροχρόνια χρήση. Αλλά για να ξεκινήσετε ... μπορείτε να το κάνετε αρχικά.

Είναι καλύτερο να παίζεται όλη τη νύχτα χρησιμοποιώντας ένα iPod, iPhone, MP3 player, υπολογιστή, CD player ή παρόμοιο. Μπορείτε να προβάλετε τον ήχο χρησιμοποιώντας ένα iPod ή δίσκο MP3 αν χρησιμοποιείτε κάτι εκτός από CD player ή υπολογιστή. Για ιδανικό αποτέλεσμα, αν δεν χρησιμοποιείτε ακουστικά, τα οποία μπορεί να είναι άβολα, μπορείτε να έχετε ηχεία από κάθε πλευρά του κρεβατιού σας ή να τοποθετήσετε τη συσκευή αναπαραγωγής στην κεφαλή ή τα πόδια του κρεβατιού σας. Για να διασφαλίσετε ότι η άσκηση επαναλαμβάνεται συνεχώς, χρησιμοποιήστε το κουμπί ή τη λειτουργία επανάληψης.

Μόλις συνηθίσετε αυτή τη ρουτίνα και νιώσετε ότι ο κύκλος ύπνου σας βελτιώνεται, προτείνω να αλλάξετε λίγο αυτό που κάνετε. Διαπίστωσα ότι χρειαζόμουν να τρέχω το Super Sleep μόνο για έως 3 κύκλους τη φορά για να ενθαρρύνω περισσότερο REM ύπνο στα μεταγενέστερα μέρη του κύκλου ύπνου μου. Ο τρόπος που το κάνω αυτό είναι να φορτώνω Super Sleep τρεις φορές σε μια λίστα αναπαραγωγής και να το αφήνω να κυκλοφορεί στη λίστα μου. Σταματά όταν τελειώσει. Αν δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε αυτό στη συγκεκριμένη συσκευή σας, κάντε αυτό που κάνω πάντα. Αναζητήστε το στο Google!

Super Sleep βοηθά στην παραγωγή των φυσικών εγκεφαλικών κυμάτων της κατάστασης ύπνου δέλτα και απολαύστε τα οφέλη του εντελώς αναζωογονητικού, βαθιά αποκαταστατικού ύπνου.

Υπάρχει περισσότερη ιστορία …

Ακριβώς όπως όλοι στον πλανήτη, έχω στιγμές που απλά δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Ίσως να μην είμαι Zen σχετικά με κάτι ή ξυπνάω σκεπτόμενος τη λίστα υποχρεώσεών μου. Πριν πάω για ύπνο, βεβαιώνομαι ότι έχω ένα φορτισμένο iPod με τα ακουστικά με ακύρωση θορύβου συνδεδεμένα. Βεβαιώνομαι ότι η επιλογή είναι ήδη έτοιμη να ξεκινήσει, ώστε αν χρειαστεί να ακούσω στη μέση της νύχτας, θα απαιτηθεί πολύ λίγη προσπάθεια για να αρχίσω να ακούω. Όσο περισσότερο μπορείτε να αποφύγετε να ανάψετε φώτα ή να ψάξετε για το iPod ή τα ακουστικά σας, τόσο πιο εύκολα θα επιστρέψετε στον ύπνο.

Ποιες Επιλογές Χρησιμοποιώ για να Κοιμηθώ Καλύτερα;

Hemi-Sync Meditation με χτυπά πάντα. Μπορείτε επίσης να έχετε το Super Sleep έτοιμο να παίξει αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε την ηχητική άσκηση που έχει σχεδιαστεί για ύπνο. Αν ξυπνήσω ξανά επειδή φοράω ακουστικά, τότε ήσυχα και αργά τα βγάζω και επιστρέφω στον ύπνο ξανά με ευκολία. Αν προτιμάτε προφορική καθοδήγηση, υπάρχουν αρκετοί τίτλοι που δεν σας επαναφέρουν σε κατάσταση εγρήγορσης στο τέλος. Αυτοί είναι οι Transforming Life’s Challenges, Pain Management και Energy Walk. Αυτές είναι όλες εξαιρετικές ηχητικές ασκήσεις για να σας οδηγήσουν σε μια χαλαρή κατάσταση ύπνου. Έτσι, μην διστάσετε να δοκιμάσετε μία και να αποκτήσετε τον ξεκούραστο ύπνο που χρειάζεστε!

Επίσης, αν ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε τα πολλά ιατρικά οφέλη του Hemi-Sync, παρακαλώ ενωθείτε μαζί μου και τον Δρ. Brian Dailey για το πρόγραμμα 5 ημερών/6 νυχτών Sound Medicine στο The Monroe Institute.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα και τα προϊόντα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο επισκεφθείτε την ενότητα προγραμμάτων ή το κατάστημα.