Πώς να Ορίσετε και να Δεσμευθείτε σε Μακροχρόνια Πρότυπα

Ένα από τα πιο όμορφα πράγματα στη ζωή είναι ότι μπορούμε να είμαστε όποιοι θέλουμε. Ο ουρανός είναι το όριο, όπως λένε. Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με το πού βρίσκεστε, αν και μπορεί να μην είναι εύκολο, μπορείτε να αλλάξετε την τρέχουσα κατάσταση και να τροποποιήσετε τα πράγματα στον κόσμο σας που δεν σας αρέσουν. Ένα αποτελεσματικό διαλογιστικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε σε μια κατάσταση ευγνωμοσύνης και ευτυχίας και να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε είναι η διαμόρφωση.

Εμείς οι άνθρωποι γενικά αγαπάμε τη δομή και τα μοτίβα, και μπορούμε να προγραμματιστούμε με έναν τρόπο. Κοιτάξτε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Υπάρχουν κάποια προγράμματα που υπάρχουν για να αλλάξουν τη συμπεριφορά μας αν επηρεάζει αρνητικά τις ζωές μας. Το ίδιο μπορεί να επιτευχθεί στα ταξίδια διαλογισμού μας μέσω της διαμόρφωσης. Με ευγνωμοσύνη και αποφασιστικότητα, μπορούμε να αλλάξουμε τα μοτίβα που δεν μας αρέσουν και να εκδηλώσουμε τις ζωές που θέλουμε, ένα μικρό βήμα τη φορά.

Ένα αποτελεσματικό διαλογιστικό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε σε μια κατάσταση ευγνωμοσύνης και ευτυχίας και να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε είναι η διαμόρφωση.

Αυτό είναι κάτι που αντιμετωπίζω πολύ πρόσφατα. Αν και είμαι απεριόριστα ευγνώμον για όλα τα πράγματα στη ζωή μου και μπορώ να δω πόσο τυχερός είμαι, απλώς δεν έχω μπορέσει να νιώσω αυτή την ευγνωμοσύνη πλήρως. Η νοοτροπία μου έχει γλιστρήσει σε μια πιο αρνητική προοπτική, κάτι που πραγματικά δεν θέλω. Ενώ ξέρω ότι η αλλαγή αυτού δεν θα είναι εύκολη, εργάζομαι για να διαμορφώσω τη νοοτροπία μου μέσω του διαλογισμού και να καταλάβω πώς να αλλάξω την προοπτική μου. Το κύριο πράγμα που προσπαθώ να αλλάξω είναι η διαδικασία σκέψης μου, καθώς πολλές φορές, αρχικά διαβάζω κάτι και έχω μια αρνητική σκέψη γι' αυτό μέσα σε δευτερόλεπτα. Για να πολεμήσω αυτό και να σταματήσω αυτό το μοτίβο (και ελπίζω να δημιουργήσω ένα νέο), μόλις συμβεί αυτό, το αναγνωρίζω και προσπαθώ να μετατρέψω αυτή τη σκέψη σε θετική. Αντί να σκέφτομαι, για παράδειγμα, “Γιατί συμβαίνουν όλα τα κακά σε μένα;” σταματώ τη σκέψη και προσπαθώ να την μετατρέψω σε θετική. Για παράδειγμα, “Τι προσπαθεί να μου πει το σύμπαν μέσω αυτού του εμποδίου; Πώς μπορώ να αναπτυχθώ από αυτό;”

Άλλα παραδείγματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν, “Πώς μπορεί εκείνη να το πετύχει όταν εγώ δεν μπορώ; Όλα της δίνονται,” το οποίο θα μπορούσε να μετατραπεί σε “Καλή για εκείνη! Της εύχομαι επιτυχία. Δεν μπορώ να δω ολόκληρο το ταξίδι της, αλλά είμαι σίγουρος ότι έχει δουλέψει σκληρά για αυτό.”

Ή “Πώς μπορούν να μου το κάνουν αυτό;” θα μπορούσε εύκολα να μετατραπεί σε “Πρέπει να πονάνε για να επιτεθούν έτσι. Θα τους στείλω μερικές θετικές δονήσεις.”

Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από την μία άκρη στην άλλη. Πιστέψτε με, το βιώνω αυτό. Όλα ξεκινούν με μικρά βήματα.

Για να αλλάξω την προοπτική μου, την οποία χαίρομαι να πω ότι σιγά σιγά λειτουργεί, κάνω τις συνήθεις διαλογισμούς ευγνωμοσύνης το πρωί όπου αφιερώνω λίγο χρόνο για να εστιάσω σε κάθε ένα από τα πράγματα στη ζωή μου για τα οποία είμαι ευγνώμον και ζω σε αυτή την ευγνωμοσύνη για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, αφού συγκεντρώσω μια καλή δόση θετικής ενέργειας, σκέφτομαι το αρνητικό χαρακτηριστικό που έχω, το βλέπω σε μια οπτική αναπαράσταση και στη συνέχεια επιτρέπω να διαλυθεί μπροστά στα μάτια του μυαλού μου, σβήνοντάς το με τη φράση, “Απελευθερώνω αυτό, καθώς δεν με εξυπηρετεί πλέον.” Από εκεί, οραματίζομαι πόσο καλύτερη είναι η ζωή μου χωρίς αυτό το αρνητικό μοτίβο. Βλέπω τον εαυτό μου να σκέφτεται θετικά αντίθετα και τα οφέλη και την αξία που αυτό φέρνει. Και σιγά σιγά λειτουργεί.

Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από την μία άκρη στην άλλη. Πιστέψτε με, το βιώνω αυτό. Όλα ξεκινούν με μικρά βήματα.

Απαιτεί δέσμευση και τακτικούς διαλογισμούς για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά σας ενθαρρύνω να αναλύσετε τι σας κρατά πίσω και να δοκιμάσετε μερικούς διαλογισμούς διαμόρφωσης για να απελευθερώσετε ό,τι δεν σας εξυπηρετεί. Η εφαρμογή Expand έχει μερικές γρήγορες ασκήσεις διαμόρφωσης που είναι εξαιρετικά εργαλεία για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία.

Αν αισθάνεστε κολλημένοι και θέλετε να αλλάξετε πράγματα ως μέρος της διαμόρφωσής σας, η αναστάτωση του προγράμματός σας και ο διαλογισμός σε διαφορετικές ώρες θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Καλή τύχη στη διαμόρφωσή σας και φροντίστε να γιορτάσετε όταν δείτε τα αποτελέσματα της σκληρής σας δουλειάς!