Όλα επιστρέφουν στην αναπνοή

Στις τελευταίες μου περιπέτειες στη διαλογισμό, συγκεκριμένα ενώ έπαιρνα Starlines στο Monroe Institute, είχα μια υπέροχη εμπειρία ενώ εστίαζα στην αναπνοή μου. Φαίνεται ανόητο και προφανές να το επισημάνω, αλλά η αναπνοή μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία της ζωής μας. Είναι, άλλωστε, ουσιώδης … αλλά είναι πολύ περισσότερα. Η αναπνοή μπορεί να είναι αναζωογονητική, ισχυρή και τονωτική … και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξει εντελώς τη διάθεσή μας σε μια στιγμή. Έχοντας εργαστεί ως ηθοποιός για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, μπορώ να επιβεβαιώσω ότι αν θέλω να κλάψω ή να δείξω τρόμο σε μια σκηνή, το πρώτο μου κόλπο είναι να αυξήσω την αναπνοή μου. Ελέγχοντας την αναπνοή μου και κάνοντάς την πιο γρήγορη και πιο κοπιαστική, βάζω τον εαυτό μου σε μια κατάσταση όπου είναι εύκολο να αρχίσω να κλαίω. Το ίδιο ισχύει και για την οργή, όταν η αναπνοή γίνεται πιο σκόπιμη, πιο δύσκολη και πιο παθιασμένη.

Σε παρόμοιο πνεύμα, οι ηρεμιστικές αναπνοές μπορούν να είναι μια αναζωογονητική σωτηρία για να ανακουφίσουν γρήγορα και σκόπιμα μια κακή διάθεση. Είναι συνηθισμένο όταν κάποιος θερμαίνεται να του προτείνεται να πάρει μια ανάσα για να αναπνεύσει. Όταν διαπιστώνετε ότι χάνετε την ψυχραιμία σας, ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω, να αναπνεύσετε αργά και να εκπνεύσετε μερικές φορές μέχρι να έχετε καλύτερη κατανόηση της συναισθηματικής σας κατάστασης.

Το σημείο μου είναι ότι η αναπνοή σας είναι βαθιά συνδεδεμένη με τον ψυχικό σας χώρο. Καθώς βιώνετε την ημέρα σας, η αναπνοή σας αλλάζει με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κόπο και συνήθως χωρίς να το παρατηρείτε. Γι' αυτό η αναπνοή είναι ένα ουσιώδες στοιχείο της πρακτικής διαλογισμού.

Όταν διαγνώστηκα με διαταραχή πανικού πριν από μερικά χρόνια, ο γιατρός μου μου μίλησε για αρκετές τεχνικές αναπνοής για όταν η καρδιακή μου συχνότητα αρχίζει να ανεβαίνει. Η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης της αναπνοής μου με έχει βοηθήσει να μειώσω την καρδιακή μου συχνότητα σε καταστάσεις όπου άρχισα να χάνω τον έλεγχο. (Αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους, αλλά έχει λειτουργήσει για μένα.)

Το σημείο μου είναι ότι η αναπνοή σας είναι βαθιά συνδεδεμένη με τον ψυχικό σας χώρο. Καθώς βιώνετε την ημέρα σας, η αναπνοή σας αλλάζει με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κόπο και συνήθως χωρίς να το παρατηρείτε. Γι' αυτό η αναπνοή είναι ένα ουσιώδες στοιχείο μιας πρακτικής διαλογισμού. Ο έλεγχος της αναπνοής σας είναι στον πυρήνα κάθε διαλογισμού που κάνετε γιατί η εύρεση αυτής της ήρεμης, ηρεμιστικής αναπνοής μπορεί γρήγορα να σας οδηγήσει σε αλλοιωμένες καταστάσεις συνείδησης. Γι' αυτό ξεκινώ κάθε διαλογισμό παίρνοντας μερικές αναπνοές. Αυτό είναι κάτι που πάντα έκανα υποσυνείδητα και ενστικτωδώς, αλλά δεν συνειδητοποίησα σε πιο συνειδητό επίπεδο γιατί η θεμελιώδης αναπνοή είναι τόσο σημαντική μέχρι την αποκάλυψή μου στο Starlines.

Σας ενθαρρύνω στην αρχή κάθε διαλογισμού—και στην αρχή κάθε ημέρας, επίσης—να πάρετε μερικές ηρεμιστικές αναπνοές. Σας προτείνω να καθίσετε, να πάρετε μια ωραία πλήρη αναπνοή στους πνεύμονές σας και με αυτήν, να φανταστείτε ότι εισέρχεται θεραπευτική ενέργεια. Στη συνέχεια, αφού την κρατήσετε για μερικά δευτερόλεπτα, απελευθερώστε την αναπνοή μαζί με οτιδήποτε μπορεί να μην σας εξυπηρετεί. Κάντε το αυτό μερικές φορές και θυμηθείτε ότι μπορεί να είναι ένα ουσιώδες κλειδί για την επιτυχία αν διαπιστώσετε ότι συναισθηματικά κλιμακώνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλα επιστρέφουν στην αναπνοή, στη ζωή και στο διαλογισμό, και όσο περισσότερο μπορούμε να τη διαχειριστούμε συνειδητά, τόσο πιο ομαλές μπορεί να γίνουν οι ζωές μας.