Αυτή την περασμένη εβδομάδα στην πορεία μου προς τον διαλογισμό, αντιμετώπισα κάτι σχετικά νέο: την ιδέα του να τιμήσω τη μνήμη κάποιου με υγιή τρόπο. Βλέπετε, έμαθα ότι ένας από τους κοντινούς μου φίλους από το λύκειο είχε πεθάνει απροσδόκητα, γεγονός που με οδήγησε σε όλα τα φυσιολογικά σκαμπανεβάσματα που συνοδεύουν τη θλίψη. Αυτή η διαδικασία με οδήγησε τελικά στην σκέψη ότι ήθελα να τιμήσω τη ζωή τους, όπως κάνουν πολλοί μετά την απώλεια κάποιου. Άρχισα να σκέφτομαι πώς μπορείς να τιμήσεις κάποιον με υγιή τρόπο ως μέρος της πρακτικής του διαλογισμού σου. Να τι σκέφτηκα αφού το έδωσα λίγη σκέψη. 

Απομακρύνετε τον εαυτό σας από αυτό

Θεωρώ ότι ο πιο υγιής τρόπος να τιμήσεις τη μνήμη κάποιου είναι να χωρίσεις τον πόνο σου από τη μνήμη τους και να θεραπεύσεις τον δικό σου συναισθηματικό πόνο πρώτα και κύρια.

Κατά τη γνώμη μου, καταλήγουμε να είναι φυσική ανθρώπινη φύση να γινόμαστε λίγο εγωιστές σχετικά με την ιδέα του θανάτου. Τείνουμε να παίρνουμε το θάνατο προσωπικά, καθώς είναι μια έννοια με την οποία δεν είμαστε πλήρως άνετοι. Οι άνθρωποι τείνουν να είναι φυσικά προγραμματισμένοι να φοβούνται το άγνωστο—μια συμπεριφορική ενστικτώδης αντίδραση που υπάρχει για να μας προστατεύει, αλλά τείνει να ενεργοποιείται όταν βιώνουμε απώλεια. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να κάνει την απώλεια κάποιου να αφορά εμάς τους ίδιους αν δεν προσέξουμε, και μερικές φορές δικαίως, καθώς βιώνουμε τον δικό μας πόνο που συνοδεύει την απώλεια. Μετά από όλα, είναι και η δική μας απώλεια. Αλλά από την εμπειρία μου, θεωρώ ότι ο πιο υγιής τρόπος να τιμήσεις τη μνήμη κάποιου είναι να χωρίσεις τον πόνο σου από τη μνήμη τους και να θεραπεύσεις τον δικό σου συναισθηματικό πόνο πρώτα και κύρια. Έπειτα, με τον εαυτό σου απομακρυσμένο από αυτό, μπορείς πραγματικά να εστιάσεις στο άτομο που τιμάς, αυτόν που πέθανε. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μπορέσεις να κοιτάξεις πίσω στη ζωή κάποιου χωρίς να νιώθεις πόνο. Αλλά τελικά, αν εστιάσεις στο να διαλογιστείς και να θεραπεύσεις τον εαυτό σου, θα μπορέσεις να το κάνεις. Υπάρχουν μερικοί εξαιρετικοί θεραπευτικοί διαλογισμοί στην εφαρμογή Expand που θα συνιστούσα για να σε βοηθήσουν να θεραπευτείς στην ανάγκη σου. 

Αναβιώστε τα καλά

...ο διαλογισμός και η λήψη μερικών λεπτών για να αναβιώσεις τις καλές αναμνήσεις που είχες μαζί τους είναι ένας όμορφος τρόπος να τους τιμήσεις.

Οι άνθρωποι λένε ότι αυτοί που έχουν πεθάνει ζουν μέσα σου και στις αναμνήσεις σου. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη σκέψη να κατανοήσεις όταν αντιμετωπίζεις τη θλίψη και την απώλεια, αλλά είναι αλήθεια. Αν η ύπαρξη ορίζεται από κάποιον που έχει “αντικειμενική πραγματικότητα,” ποιος μπορεί να πει ότι το γεγονός ότι κάποτε έζησαν δεν είναι αρκετό για να τους κρατήσει ζωντανούς στις θετικές σκέψεις και αναμνήσεις σου αφού φύγουν. Έτσι, ο διαλογισμός και η λήψη μερικών λεπτών για να αναβιώσεις τις καλές αναμνήσεις που είχες μαζί τους είναι ένας όμορφος τρόπος να τους τιμήσεις. Είναι ένας τρόπος να σπρώξεις την εικόνα τους πίσω στο σύμπαν κάθε μέρα, κρατώντας μια μικρή σπίθα τους ζωντανή καθώς αναφέρεσαι στη σκέψη τους από καιρό σε καιρό. 

Τιμήστε την κληρονομιά τους

Αν θέλεις να το προχωρήσεις ένα βήμα παραπέρα από το να αναβιώσεις τις καλές στιγμές που είχες μαζί τους, μπορείς να βρεις έναν τρόπο να τιμήσεις την κληρονομιά τους μέσα από τις καθημερινές σου ενέργειες. Ίσως, να διηγηθείς μία από τις ιστορίες τους σε κάποιον άλλο από καιρό σε καιρό. Τείνουμε να το κάνουμε αυτό φυσικά, ειδικά όταν έχουμε θετικές αναμνήσεις για κάποιον. Ίσως να αγαπούσαν έναν τύπο δέντρου, οπότε φυτεύεις ένα δέντρο στη μνήμη τους. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ξεκινήσεις μια νέα ζωή ενώ τιμάς την κληρονομιά τους. Αν αγαπούσαν τον κήπο, μπορείς να ξεκινήσεις τον δικό σου κήπο με τα αγαπημένα τους φυτά. Η μετατροπή των αγαπημένων τους σε μια θετική ενέργεια που αναλαμβάνεις είναι ένας όμορφος, ποιητικός τρόπος να τιμήσεις την κληρονομιά κάποιου. Έτσι, αν κάποιος ρωτήσει για το νέο σου δέντρο ή τον κήπο σου, μπορείς να μοιραστείς την ιστορία του αγαπημένου σου προσώπου. Όλα μπορούν να έρθουν σε πλήρη κύκλο. 

...όταν μπορούμε να σκεφτούμε αυτό το άτομο με τρυφερότητα και να φέρουμε στο προσκήνιο μια θετική αίσθηση για το ποιοι ήταν και πώς έζησαν, μπορούμε τότε να τιμήσουμε τη ζωή τους πολύ μετά την απώλειά τους.

Τείνουμε να βλέπουμε το θάνατο με τόσο αρνητικό τρόπο καθώς, ειδικά όταν πονάμε, μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε οτιδήποτε άλλο. Αλλά όταν μπορούμε να σκεφτούμε αυτό το άτομο με τρυφερότητα και να φέρουμε στο προσκήνιο μια θετική αίσθηση για το ποιοι ήταν και πώς έζησαν, μπορούμε τότε να τιμήσουμε τη ζωή τους πολύ μετά την απώλειά τους. 

Στην περίπτωσή μου, δημιούργησα έναν εξειδικευμένο καθημερινό διαλογισμό 20 λεπτών μέσω της εφαρμογής Expand για να θεραπεύσω πρώτα τον εαυτό μου και στη συνέχεια να βοηθήσω να φέρω στην επιφάνεια και να τιμήσω τη μνήμη του φίλου μου αφιερώνοντας μερικά λεπτά κάθε μέρα για να εστιάσω στην θετική επίδραση που άφησαν στον κόσμο. Διαπιστώνω ότι αυτό όχι μόνο με βοήθησε να προχωρήσω πέρα από ό,τι είχε συμβεί αλλά και μου επέτρεψε να τιμήσω τη μνήμη τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. 

Κατεβάστε και δημιουργήστε τον δικό σας προσωπικό διαλογισμό προς τιμήν ενός αγαπημένου προσώπου, φίλου ή ακόμη και του αγαπημένου σας κατοικίδιου με την εφαρμογή διαλογισμού Expand του Monroe.