Μενταγιόντας Ενώ Έχετε Κρυολόγημα

Είναι πάλι η εποχή του κρυολογήματος! Με τον ψυχρότερο καιρό έρχονται περισσότερες ευκαιρίες να κολλήσουμε κάτι καθώς επιστρέφουμε στο σχολείο, επιστρέφουμε στα γραφεία μας, κοινωνικοποιούμαστε με φίλους και εισερχόμαστε σε μια περίοδο γνωστή για την εξάπλωση ασθενειών. Έτσι, να μια ερώτηση για εσάς—πρέπει να διαλογίζεστε ενώ έχετε κρυολόγημα;

Δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή υποφέρω από μια περίοδο ασθένειας, αυτή η ερώτηση ανέκυψε γρήγορα στο μυαλό μου και βρέθηκα να κάνω πολλή έρευνα για να βρω μια γενική συναίνεση. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, ναι! Ισχυρίζονται ότι είναι καλή ιδέα να διαλογίζεστε ενώ αισθάνεστε άρρωστοι, αν και μπορεί να προσπαθήσετε να το αποφύγετε λόγω της δυσφορίας που προκαλεί η ασθένειά σας.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο “Journal of the American Medical Association” το 2016 διαπίστωσε ότι σε μια ομάδα 342 ενηλίκων συμμετεχόντων (όλοι πάσχοντες από χρόνια πόνο στην κάτω πλάτη) οι περισσότεροι βρήκαν βελτίωση του πόνου τους σε μια περίοδο 26 εβδομάδων τακτικού διαλογισμού.

Αυτοί οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι ο διαλογισμός ενώ είστε άρρωστοι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο “Journal of the American Medical Association” το 2016 διαπίστωσε ότι σε μια ομάδα 342 ενηλίκων συμμετεχόντων (όλοι πάσχοντες από χρόνια πόνο στην κάτω πλάτη) οι περισσότεροι βρήκαν βελτίωση του πόνου τους σε μια περίοδο 26 εβδομάδων τακτικού διαλογισμού. Πώς είναι αυτό δυνατό; Λοιπόν, πολλοί ισχυρίζονται ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας διδάξει να ζείτε μέσα στη δυσφορία σας, η οποία, τελικά, μπορεί να διδάξει τον εγκέφαλό σας να παρακάμπτει αυτά τα μηνύματα πόνου και να σας επιτρέπει να αισθάνεστε ανακούφιση. Στη θεωρία, όσο περισσότερο ζείτε στον πόνο σας, τόσο πιο συνηθισμένοι γίνεστε σε αυτόν και τόσο λιγότερη προσοχή θα δίνει ο εγκέφαλός σας σε αυτόν καθώς περνάτε την ημέρα σας.

Ενσυνειδητότητα

Καθώς περνάτε και χαλαρώνετε τα μέρη του σώματός σας που βιώνουν τον πόνο της ασθένειας, η ένταση πιθανότατα θα απελευθερώσει αυτές τις περιοχές, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανακούφιση.

Οι ειδικοί δηλώνουν ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεπεράσετε ένα κρυολόγημα, καθώς σας διδάσκει να ζείτε σε όλα τα συναισθήματά σας, ακόμη και σε αυτά της δυσφορίας. Πολλές ασκήσεις διαλογισμού ενσυνειδητότητας σας έχουν επίσης να χαλαρώνετε το σώμα σας τμήμα προς τμήμα. Καθώς περνάτε και χαλαρώνετε τα μέρη του σώματός σας που βιώνουν τον πόνο της ασθένειας, η ένταση πιθανότατα θα απελευθερώσει αυτές τις περιοχές, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανακούφιση. Έτσι, η γενική συναίνεση σχετικά με την ενσυνειδητότητα είναι ότι είναι μια εξαιρετική πρακτική όταν αισθάνεστε άρρωστοι.

Εκδήλωση

Έτσι, σε περιόδους ασθένειας, μπορεί να είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τις ασκήσεις εκδήλωσης και αντ' αυτού να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις διαλογισμού χαλάρωσης και θεραπείας.

Δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζω ένα κρυολόγημα, μπορώ να σας πω ότι θα ασκούσα εξαιρετική προσοχή ενώ προσπαθούσα να εκδηλώσω κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ασθένειας. Ενώ οι ασκήσεις διαλογισμού χαλάρωσης, όπως η ενσυνειδητότητα, είναι γνωστό ότι βοηθούν στην επούλωσή σας, οι συνεδρίες διαλογισμού που απαιτούν μεγάλη ποσότητα ενέργειας μπορεί να είναι υπερβολικές για το σώμα σας, ανάλογα με το πόσο άρρωστοι είστε. Προσπάθησα να κάνω τη συνήθη συνεδρία εκδήλωσής μου χθες, και αφού συγκέντρωσα μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να κατευθύνω στην εκδήλωσή μου, ένιωσα πολύ πιο ζαλάδα και πιο γρήγορα εξαντλημένος από ό,τι συνήθως. Έτσι, σε περιόδους ασθένειας, μπορεί να είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τις ασκήσεις εκδήλωσης και αντ' αυτού να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις διαλογισμού χαλάρωσης και θεραπείας.

Θεραπεία

Η εφαρμογή Expand προσφέρει μερικές εξαιρετικές ασκήσεις θεραπείας, όπως το “Heal and Balance,” που βρίσκονται στην ενότητα “Relaxation and Healing” της εφαρμογής

Ενώ μια καλή συνεδρία εκδήλωσης μπορεί να μην είναι στα σχέδιά σας ενώ έχετε κρυολόγημα, θα πρότεινα να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Η θεραπεία μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά ακόμη και αν δεν είναι για εσάς, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια ανανέωση θετικής ενέργειας και ευχάριστων σκέψεων ενώ διαλογίζεστε. Η εφαρμογή Expand προσφέρει μερικές εξαιρετικές ασκήσεις θεραπείας, όπως το “Heal and Balance,” που βρίσκονται στην ενότητα “Relaxation and Healing” της εφαρμογής. Έχω διαπιστώσει ότι το “Heal and Balance” είναι μια εξαιρετική άσκηση για να κάνω όταν δεν αισθάνομαι καλά, γιατί, όπως αναφέρθηκε παραπάνω στην ενσυνειδητότητα, αρχίζει επιτρέποντάς μου να χαλαρώσω πλήρως όλους τους μύες και την ένταση μου, γεγονός που αμέσως βοηθά στην απελευθέρωση του πόνου που κρατώ. Στη συνέχεια, μου επιτρέπει να συνδεθώ με τον εσωτερικό θεραπευτή μου και να οραματιστώ τον εαυτό μου να θεραπεύεται σε φυσικό, συναισθηματικό, ψυχικό και πνευματικό επίπεδο.

Αν έχετε παρακολουθήσει το Gateway Voyage, γνωρίζετε για το δελφίνι σας. Βρίσκω αυτή την άσκηση ιδιαίτερα ισχυρή για να χρησιμοποιώ ενώ θεραπεύομαι με το δελφίνι μου. Αν είστε από αυτούς τους ανθρώπους που έχουν δυσκολία να οραματιστούν το δελφίνι τους, μπορεί να βρείτε πολλή δύναμη στη θεραπεία με λευκό φως. Φαντάζοντας ένα μεγάλο λευκό φως γύρω σας και γύρω από άλλους είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος να διαλογιστείτε και να θεραπευτείτε όταν δεν αισθάνεστε στην καλύτερη κατάσταση.

...οι συνεδρίες διαλογισμού χαλάρωσης και θεραπείας μπορούν να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες όταν νιώθω άσχημα.

Έτσι, μέσω τόσο της έρευνας όσο και των προσωπικών εμπειριών, ανακάλυψα ότι οι συνεδρίες διαλογισμού ενσυνειδητότητας, χαλάρωσης και θεραπείας μπορούν να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες όταν νιώθω άσχημα. Από την άλλη πλευρά, η αποφυγή υψηλής ενέργειας συνεδριών θεραπείας, όπως ορισμένες ασκήσεις εκδήλωσης, μπορεί να είναι καλύτερη ενώ είστε άρρωστοι. Έχω μόνο μερικές μέρες που νιώθω άσχημα, αλλά ήδη κάνω μια στροφή προς το καλύτερο μετά από μερικές καλές συνεδρίες διαλογισμού “Heal and Balance”.

Κατεβάστε την εφαρμογή Expand του Monroe και αποφασίστε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Είναι δωρεάν.