Επανασύνδεση, Επιβράδυνση και Κέντρο πριν από τις Γιορτές

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι το τέλος της χρονιάς είναι ήδη εδώ. Κάπως έτσι, πέρασε και πάλι ένας χρόνος. Ο χρόνος μπορεί να φαίνεται ότι κινείται όλο και πιο γρήγορα αν δεν είμαστε κεντραρισμένοι, παρόντες και έτοιμοι να βιώσουμε κάθε στιγμή καθώς έρχεται. Με αυτό να λέγεται, μπορώ να προτείνω να δημιουργήσουμε ευκαιρίες για να επιβραδύνουμε, να επανασυνδεθούμε με τον ανώτερο εαυτό μας και να κεντραριστούμε ώστε να μπορέσουμε να βιώσουμε κάθε υπέροχη στιγμή που έρχεται κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου.

Οι γιορτές μπορεί να είναι απίστευτα συναισθηματικές, ισχυρές και γεμάτες προκλήσεις. Είτε είναι η μοναδική περίοδος του χρόνου που μπορούμε να απολαύσουμε την παρουσία της οικογένειας και των αγαπημένων μας, είτε μία από τις λίγες φορές που μπορούμε να πάρουμε άδεια για να απολαύσουμε την απλότητα των σχέσεών μας, είναι πραγματικά μια σημαντική στιγμή για να σταματήσουμε και να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας. Μετά από όλα, αν δεν είμαστε εδώ για τον εαυτό μας, πώς μπορούμε να είμαστε παρόντες για τους γύρω μας; Ακόμα και αν οι γιορτές φέρνουν συναισθήματα πόνου και κενότητας, είναι σημαντικό να σταματήσουμε, να αναγνωρίσουμε και να δουλέψουμε μέσα από αυτά. Έτσι, με την ενίσχυση των συναισθημάτων, των σχέσεων και των δραστηριοτήτων που συναντάμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου, είναι κρίσιμο να κεντραριστούμε, να επεξεργαστούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να ζήσουμε τη στιγμή ώστε να μην αφήσουμε αυτές τις πολύτιμες στιγμές να μας προσπεράσουν.

Ειλικρινά, κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αυτό γίνεται μια δύσκολη αποστολή για μένα, καθώς η επαγγελματική μου ζωή γίνεται πιο απαιτητική, και παρά το γεγονός ότι μπορώ να πάω σπίτι και να δω την οικογένεια και τους φίλους μου για λίγο, βρίσκομαι να τραβιέμαι σε όλες τις κατευθύνσεις, συμμετέχοντας σε τέσσερις διαφορετικές οικογενειακές γιορτές και επανασυνδεόμενος με φίλους σε διάστημα μίας μόνο εβδομάδας. Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό. Είναι στόχος μου φέτος να επιβραδύνω, να επανασυνδεθώ με τον εαυτό μου και να κεντραριστώ καθημερινά από τώρα μέχρι το τέλος της εορταστικής περιόδου. Να πώς σκοπεύω να το πετύχω, και σας ενθαρρύνω να ακολουθήσετε τα βήματά μου και να συμμετάσχετε σε αυτή την πρόκληση.

Αν δεν είμαστε εδώ για τον εαυτό μας, πώς μπορούμε να είμαστε παρόντες για τους γύρω μας;

Πρώτον, πριν από το κεντράρισμα, είναι κρίσιμο να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας. Για να το κάνω αυτό, ξεκινώ κάθε μέρα με μια γρήγορη πεντάλεπτη διαλογιστική άσκηση προσοχής, ακολουθούμενη από μια ανασκόπηση των ακριβών χαρακτηριστικών που αγαπώ στον εαυτό μου; τα χαρακτηριστικά που έχω και για τα οποία είμαι ευγνώμον. Εκφράζοντας πραγματικά την εκτίμηση για τα χαρακτηριστικά που είμαι περήφανος, διαπιστώνω ότι εργάζομαι πιο σκληρά προς αυτά και εστιάζω περισσότερο σε αυτά, γεγονός που βοηθά να μετατοπιστεί η προοπτική μου από έναν αρνητικό χώρο σε έναν πιο θετικό. Θέτω την πρόθεση να είμαι πιο προσεκτικός στην καθημερινή μου πρακτική. Διαπιστώνω ότι μέσω της καθημερινής προσοχής, γίνεται πιο εύκολο να επιβραδύνω και να κεντραριστώ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η πλήρης συμμετοχή σε κάθε στιγμή κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου την καθιστά πιο ζωντανή, συνδεδεμένη και πολύτιμη για μένα. Ελπίζω να κάνει το ίδιο και για εσάς.

Με αυτή την εστίαση στην προσοχή, μπορώ να περάσω μέσα από κάθε εμπειρία πλήρως εμπλεκόμενος με τον κόσμο γύρω μου. Ακούω κάθε τι που λέει κάποιος αντί να ζω στο μυαλό μου. Προσπαθώ να βιώσω πλήρως κάθε υπέροχη μυρωδιά σε κάθε εορταστική συγκέντρωση, κάθε αγκαλιά από κάποιον αγαπημένο και κάθε στιγμή με πλήρη λεπτομέρεια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορώ να επεξεργαστώ σκέψεις και κίνητρα στις πρωινές μου ανασκοπήσεις και στη συνέχεια να είμαι πλήρως βυθισμένος σε κάθε στιγμή καθώς συμβαίνει γύρω μου.

Τώρα, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή. Τείνουμε να υποχωρούμε στο μυαλό μας όταν τα πράγματα γίνονται περίπλοκα, αλλά σας ενθαρρύνω αυτή την εορταστική περίοδο να προσπαθήσετε να παραμείνετε παρόντες σε κάθε στιγμή. Προκαλέστε τον εαυτό σας, και αν διαπιστώσετε ότι δεν δίνετε προσοχή, προσπαθήστε να επιστρέψετε απαλά και με αγάπη στην εστίαση σε ό,τι συμβαίνει γύρω σας. Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες—τους ήχους, τις μυρωδιές—καθώς όσο περισσότερο τις παρατηρείτε, τόσο πιο εύκολο είναι να εδραιωθείτε και να κεντραριστείτε στον κόσμο γύρω σας.

Με αυτή την εστίαση στην προσοχή, μπορώ να περάσω μέσα από κάθε εμπειρία πλήρως εμπλεκόμενος με τον κόσμο γύρω μου. Ακούω κάθε τι που λέει κάποιος αντί να ζω στο μυαλό μου.

Διαπιστώνω ότι είναι χρήσιμο στο τέλος της ημέρας, επίσης, να αναστοχάζομαι γρήγορα για όλα όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να επεξεργαστώ σκέψεις που μπορεί να μην ήμουν σε θέση να επεξεργαστώ τη στιγμή εκείνη. Αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να δουλέψω μέσα από οποιαδήποτε μοναξιά ή θλίψη που μπορεί να προκύψει—επίσης απόλυτα φυσικό για την εορταστική περίοδο.

Μόνο όταν ανοίξουμε τους εαυτούς μας να είμαστε παρόντες και συνειδητοί κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπορούμε πραγματικά να επιβραδύνουμε, να συνδεθούμε με τους γύρω μας και να κεντραριστούμε ξανά στον κινούμενο κόσμο. Ποιος ξέρει, μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι θυμάστε τα πράγματα πιο ζωντανά και ότι ο χρόνος αρχίζει να κινείται πιο αργά όσο πιο βυθισμένοι στη ζωή είστε. Καλές γιορτές σε όλους! Ελπίζω να συμμετάσχετε σε αυτή την προκλητική εορταστική πρόκληση και να βρείτε τη χαρά στον κόσμο γύρω σας κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερης περιόδου του χρόνου.