Αποφάσεις Μέρος 1: Ανασκόπηση του 2023 και Απελευθέρωση Όσων Δεν Σας Εξυπηρετούν

Μπορείτε να πιστέψετε ότι το τέλος του έτους είναι σχεδόν εδώ; Φαίνεται σαν να ήταν χθες που υποδεχόμασταν το 2023, και τώρα εδώ είμαστε έτοιμοι να καλωσορίσουμε το 2024. Ίσως το αγαπημένο μου πράγμα για το τέλος του έτους είναι ότι φέρνει μαζί του μια αίσθηση αυτοανάλυσης. Είναι η τέλεια στιγμή για να ανασκοπήσουμε πώς πέρασε αυτό το παρελθόν έτος, να απελευθερώσουμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πια και να θέσουμε προθέσεις για το έτος που έρχεται. Πάντα χρησιμοποιώ την εβδομάδα που προηγείται του νέου έτους ως μια περίοδο αυτοανάλυσης και ανάπτυξης, και σας ενθαρρύνω να κάνετε το ίδιο αν αισθάνεστε έτοιμοι.

Για να το κάνω αυτό, αφιερώνω περίπου 20 έως 30 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας του έτους (ή του μήνα αν μπορώ να το διαχειριστώ), και ρωτώ τον εαυτό μου τις εξής ερωτήσεις:

Τι πέτυχα φέτος; Για ποιο πράγμα είμαι πιο περήφανος;

Τι συνέβη φέτος που δεν με ευχαριστεί;

Δημιούργησα κάποιες συνήθειες που δεν με ευχαριστούν;

Δημιούργησα κάποιες συνήθειες που θα ήθελα να συνεχίσω;

Για ποιο πράγμα είμαι πιο ευγνώμον φέτος;

Τι θα άλλαζα φέτος αν μπορούσα;

Είναι η τέλεια στιγμή για να ανασκοπήσουμε πώς πέρασε αυτό το παρελθόν έτος, να απελευθερώσουμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πια και να θέσουμε προθέσεις για το έτος που έρχεται.

Είναι σημαντικό, ενώ ρωτάτε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, να σημειώσετε και τα καλά πράγματα που συνέβησαν και τα κακά. Κατανοήστε τι σας ευχαριστεί στη ζωή σας και τα θετικά νέα μοτίβα που καθορίσατε κατά τη διάρκεια του έτους, αναγνωρίζοντας επίσης τυχόν κακά μοτίβα που μπορεί να αποκτήσατε και θέλετε να απελευθερώσετε. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα αρνητικά ώστε να μπορέσετε να τα απελευθερώσετε και να προχωρήσετε. Τώρα, κρατήστε αυτά τα ευχάριστα μοτίβα που είστε περήφανοι, καθώς θα τα επανεξετάσουμε σε μια μελλοντική ανάρτηση σχετικά με την καθορισμό των προθέσεών σας για το νέο έτος. Αλλά προς το παρόν, ας μιλήσουμε για την αναζωογόνηση του νου και του πνεύματός σας πριν από το νέο έτος, αφήνοντας πίσω ανεπιθύμητα μοτίβα και σκέψεις.

Στην αυτοανάλυσή σας, προσπαθήστε να σαρώσετε ολόκληρο το έτος μήνα προς μήνα, θυμόμενοι τι κάνατε τότε και τι ξεχωρίζει κατά τη διάρκεια της πορείας. Αν βιώσατε μια σημαντικά κακή περίοδο, ή αν σας συνέβη κάτι κακό, μην το απορρίψετε. Μπορεί να είναι επώδυνο να το επανεξετάσετε, αλλά η επεξεργασία και η απελευθέρωσή του σας ελευθερώνει για να προχωρήσετε. Ζήστε σε αυτή την προκλητική περίοδο για μια στιγμή και ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας δίδαξε. Σας βοήθησε να αναπτυχθείτε; Σας έκανε να νιώθετε κολλημένοι; Είστε έξω από αυτό τώρα; Βρείτε ένα μικρό σπυρί θετικότητας στην εμπειρία (αν μπορείτε) και ρωτήστε τον εαυτό σας πώς αναπτύχθηκε από εκείνη τη στιγμή—ακόμα κι αν το μόνο που μπορείτε να συμπεράνετε είναι ότι σας έκανε λίγο πιο δυνατούς στο τέλος. Καθώς ξαναβιώνετε αυτή την περίοδο, αναπνεύστε σε αυτήν, αναγνωρίστε τον πόνο μια τελευταία φορά, και στη συνέχεια αργά και μεθοδικά εκπνεύστε, απελευθερώνοντάς την από το σύστημά σας και στον αιθέρα, όπου δεν μπορεί πλέον να σας ενοχλεί. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και ευγνώμονες, απολαμβάνοντας κάθε σκέψη που σας κάνει να χαμογελάτε, ώστε να μπορείτε να γεμίσετε αυτό το χώρο με ευγνωμοσύνη και ευτυχία.

Τώρα, τι γίνεται αν έχετε παρατηρήσει ότι έχετε αποκτήσει μια κακή συνήθεια; Μπορεί να είναι τόσο μικρή όσο το να δαγκώνετε τα νύχια σας ή κάτι ενδεχομένως πιο προβληματικό, όπως ο τζόγος. Αυτές είναι πολύ γενικές ιδέες, αλλά θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το νόημα. Αν έχετε παρατηρήσει μια κακή συνήθεια να κερδίζει έδαφος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να την απελευθερώσετε είναι να την αναγνωρίσετε. Στη συνέχεια, καθώς διαλογίζεστε κατά τη διάρκεια των τελευταίων εβδομάδων αυτού του έτους και στο επόμενο, κάντε το ενεργό στόχο να σπάσετε το ανεπιθύμητο μοτίβο αναγνωρίζοντας ότι δεν σας εξυπηρετεί. Καθώς διαλογίζεστε καθημερινά, αφιερώστε μια περίοδο χρόνου για να φανταστείτε τον εαυτό σας να εμπλέκεται σε αυτή τη συνήθεια που προσπαθείτε να σπάσετε. Καθώς εστιάζετε σε αυτήν, δείτε πόσο επιβλαβής είναι και γιατί δεν σας εξυπηρετεί. Στη συνέχεια, φανταστείτε πόσο καλύτερη θα ήταν η ζωή σας χωρίς αυτήν και τις νέες εμπειρίες που θα είχατε χωρίς αυτή να καταλαμβάνει την ενέργεια και την προσοχή σας. Μετά την οπτικοποίηση ενός καλύτερου μέλλοντος χωρίς αυτήν κάθε μέρα, καθώς ολοκληρώνετε αυτό το μέρος του διαλογισμού σας, απλώς αναπνεύστε μια τελευταία φορά και πείτε, “Απελευθερώνω αυτό το ανεπιθύμητο μοτίβο,” και στη συνέχεια εκπνεύστε το από τη ζωή σας αποφασιστικά, ποτέ να μην επιτραπεί να επιστρέψει.

Στην αυτοανάλυσή σας, προσπαθήστε να σαρώσετε ολόκληρο το έτος μήνα προς μήνα, θυμόμενοι τι κάνατε τότε και τι ξεχωρίζει κατά τη διάρκεια της πορείας.

Όσο περισσότερο εστιάζετε ενεργά στο να απελευθερώσετε την αρνητικότητα, τις κακές συνήθειες και άλλα πράγματα που δεν θέλετε στη ζωή σας, τόσο πιο εύκολο είναι να τις αναγνωρίσετε αν επανεμφανιστούν στο μέλλον, οπότε μπορείτε απλώς να επιλέξετε να τις παρακάμψετε. Τα συνηθισμένα μοτίβα σπάνια είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτά, αλλά όταν μπορείτε να δείτε τα οφέλη του να είστε ελεύθεροι από αυτά, καθιστά την προσπάθεια αξιόλογη.

Αυτή η περίοδος αυτοανάλυσης στο τέλος του έτους παρέχει μια αποτελεσματική σάρωση και έλεγχο με τον εαυτό σας για να διασφαλίσετε ότι είστε ευτυχισμένοι με το ποιοι είστε και πώς πηγαίνει η ζωή σας. Και αν δεν είστε, μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει σε έναν καλύτερο δρόμο. Σκοπός της είναι να σας βοηθήσει να γιορτάσετε τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας, να απελευθερώσετε τα πράγματα που δεν αγαπάτε, και έτσι να αναζωογονήσετε το νου, το σώμα και την ψυχή σας ώστε να μπορέσετε να εισέλθετε στο νέο έτος πιο ευτυχισμένοι, υγιείς και σε μια πιο ανοιχτή κατάσταση. Μπορεί να σας βοηθήσει να ενθουσιαστείτε για να αγκαλιάσετε τη φρεσκάδα του νέου έτους. Σας εύχομαι καλή τύχη και ένα πολύ ευτυχισμένο και ικανοποιητικό νέο έτος!