Έξι Πρακτικές Συμβουλές για την Καλλιέργεια της Ευτυχίας

Η ευτυχία είναι ξαφνικά ένα μεγάλο θέμα στον κόσμο της επιστήμης, της ψυχολογίας και της πνευματικότητας. Αναζητήστε την ευτυχία στο Google και θα βρείτε μια πληθώρα από χρήσιμες πληροφορίες που έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να υποφέρετε και να είστε πιο ευτυχισμένοι. Θα βρείτε πολλά πράγματα από την “Θετική Ψυχολογία”, μέχρι Πιστοποίηση στην Επιστήμη της Ευτυχίας, και μια ποικιλία εμπνευσμένων ομιλιών TED.

Μετά από ατελείωτες αναρτήσεις σε ιστολόγια και ιστοσελίδες, αποφάσισα ότι δεν μπορούσα να διαβάσω άλλο σετ “πώς να είστε ευτυχισμένοι” κατευθυντήριες γραμμές από τους ειδικούς. Αυτό που ήθελα ήταν απτές, πραγματικές εμπειρίες ανθρώπων για να κατανοήσω καλύτερα τι σημαίνει ευτυχία, πώς να γίνω πιο ευτυχισμένος πιο συχνά και ποια είναι τα οφέλη από αυτό.

Πραγματοποίησα ανεπίσημη έρευνα σε δέκα από τους πιο επιτυχημένους φίλους μου σχετικά με την προσωπική τους ευτυχία. Ορισμένοι είχαν τα πάντα να πηγαίνουν καλά σε όλους τους τομείς, άλλοι βρίσκονταν σε δύσκολες καταστάσεις στους γάμους τους, κάποιοι είχαν προβλήματα υγείας και μερικοί πάλευαν οικονομικά. Όλοι συμφώνησαν, ωστόσο, ότι ανεξάρτητα από τις προκλήσεις τους, είχαν την ικανότητα να δημιουργούν μια γενική κατάσταση ευτυχίας. Επίσης, αυτοί οι άνθρωποι δεν φαίνονταν να βλέπουν τις προκλήσεις ως προβλήματα, αλλά μάλλον, ως ευκαιρίες για να μεταβούν σε καλύτερες δυνατότητες. Ακολουθεί η συλλογική απάντηση στην ερώτηση, “Τι είναι η ευτυχία για εσάς;

“Η ευτυχία είναι όταν νιώθω καλά, είμαι ικανοποιημένος, αυτοπεποίθηση, νιώθω ασφαλής και οι πράξεις μου ευθυγραμμίζονται με τις επιθυμίες στην καρδιά μου και τη σοφία στο μυαλό μου.”

Οι έξι συμβουλές που δίνουν για να καλλιεργήσουν την ευτυχία τους είναι:

1. Ευθυγραμμιστείτε με την καρδιά και το μυαλό σας σχετικά με αυτό που κάνετε. Ή σταματήστε να το κάνετε. Ή αρχίστε να κάνετε αυτό που σας φέρνει σε ευθυγράμμιση. Υπάρχει ένα αίσθημα δύναμης και ειρήνης όταν κάποιος λειτουργεί από μια θέση εσωτερικής ακεραιότητας. Η φίλη μου που είναι δασκάλα γιόγκα είπε, “Όταν είμαι ευθυγραμμισμένη με ό,τι κάνω, η ζωή γίνεται χωρίς κόπο; δεν υπάρχει αντίσταση ή αγώνας.”
2. Σκεφτείτε μια προσαρμογή της στάσης σας. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή όταν δεν φαίνεται να παίρνουμε αυτό που επιθυμούμε. Ή οι άνθρωποι δεν συμπεριφέρονται όπως θα θέλαμε. Πριν από χρόνια βρήκα ένα βιβλίο με τίτλο, Ένα Νέο Ζευγάρι Γυαλιών. Αφορούσε έναν επιτυχημένο επιχειρηματία που είχε μια πνευματική αφύπνιση ως αποτέλεσμα της αλλαγής του τρόπου που έκανε επιχειρήσεις. Επέλεξε να βλέπει όλους και τα πάντα μέσα από ένα φίλτρο γενναιοδωρίας και εμπιστοσύνης. Αυτές ήταν οι ποιότητες που τελικά βίωσε ξανά και ξανά ως αποτέλεσμα της θέασης της ζωής μέσα από “νέα γυαλιά.” Το Σύμπαν φαίνεται να μας αντανακλά ακριβώς αυτό που μεταδίδουμε μέσω των πράξεων, των συναισθημάτων και των απόψεών μας.
3. Συνδεθείτε με το νόημα και τον σκοπό στη ζωή σας. Όλοι οι άνθρωποι κάποια στιγμή αναρωτιούνται, “Ποιος είναι ο σκοπός μου;” Μια από τις φίλες μου ανακάλυψε ότι ο σκοπός της είναι απλά, “Να έχω ζωή, και να έχω ζωή πλήρως.” Ένας άλλος άνδρας είπε ότι ο σκοπός του είναι, “Να είμαι ακριβώς αυτός που είμαι, όχι αυτό που περιμένουν οι άλλοι να είμαι, και να κάνω το καλύτερο δυνατό.”
4. Αναγνωρίστε τον εαυτό σας, αναγνωρίστε τους άλλους. Αναζητήστε όλους τους τρόπους που συμβάλλετε, δημιουργείτε, εξερευνάτε και αγαπάτε στη ζωή. Το να νιώθετε καλά είναι αυτό που πραγματικά είναι η ευτυχία. Όταν κάνετε μια σαφή απογραφή του πόσα πραγματικά επιτυγχάνετε στη ζωή, θα νιώσετε καλά. Οι περισσότερες πρωινές ώρες γράφω μια λίστα στο ημερολόγιό μου με όλα όσα σκοπεύω να κάνω εκείνη την ημέρα. Στο τέλος της εβδομάδας κοιτάω τις λίστες μου και βλέπω πόσα έχω κάνει και συμβάλει στη ζωή; από το να επικοινωνώ με φίλους, μέχρι το να πληρώνω τους λογαριασμούς μου, μέχρι τις δουλειές του σπιτιού, μέχρι το να ονειρεύομαι νέες ιδέες, μέχρι το να τηρώ τις δεσμεύσεις. Και μερικές φορές το χρόνο γράφω μια λίστα με όλα όσα πέτυχα, δημιούργησα, μοιράστηκα και έμαθα. Με κάνει ευτυχισμένο να είμαι χρήσιμος και να δίνω στη ζωή. Η αναγνώριση των άλλων συμβάλλει σημαντικά στη δημιουργία καλής θέλησης λέγοντας στους ανθρώπους με λόγια, γραφή ή πράξεις ότι τους αναγνωρίζετε και τους εκτιμάτε.
5. Αφήστε την προσπάθεια να ελέγξετε τα αποτελέσματα. Η απελευθέρωση μας τοποθετεί σε μια θέση εμπιστοσύνης στη ζωή. Σπάνια μπορούμε να ελέγξουμε πώς εξελίσσονται τα πράγματα, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τις ερμηνείες και τις αντιδράσεις μας στα αποτελέσματα. Η απελευθέρωση ανοίγει επίσης την ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε νέες λύσεις, να επιτρέπουμε περισσότερη εσωτερική ενέργεια να ρέει και να χαλαρώνουμε και να αποφορτιζόμαστε.
6. Κάντε πράγματα που ενισχύουν την αυτοεκτίμησή σας και μην κάνετε πράγματα που την μειώνουν. Μείνετε στην ακεραιότητα όσο το δυνατόν περισσότερο και συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν δεν το κάνετε. Σε μια φάση της ζωής μου πριν από πολλά χρόνια, ένιωθα καταβεβλημένος από συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ένας πολύ σοφός φίλος μου είπε, “Ένα από τα καλύτερα αντίδοτα για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι να κάνετε πράγματα που είναι εκτιμητέα!”

Και τέλος, να τι είπαν οι δέκα φίλοι μου σχετικά με τα οφέλη της καλλιέργειας προσωπικής ευτυχίας:

Όλα αυτά μας βοηθούν να νιώθουμε καλά, και αυτό είναι το νόημα της αναζήτησης της ευτυχίας. Όταν νιώθουμε καλά, το σύμπαν ανταποκρίνεται ανάλογα με καλές δυνατότητες. Και έτσι συνεχίζεται.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα και τα προϊόντα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο επισκεφθείτε την ενότητα προγραμμάτων ή το κατάστημα.