Η σημασία της εύρεσης καθημερινής ευγνωμοσύνης σε δύσκολες εποχές.

Πώς μπορούμε να αντεπεξέλθουμε όταν δεν βλέπουμε διέξοδο; Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που βοηθά σε αυτές τις κατακλυσμιαίες καταστάσεις είναι να εδραιωθώ βρίσκοντας ευγνωμοσύνη. Τώρα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βρεις ευγνωμοσύνη όταν προέρχεσαι από μια θέση πόνου, φόβου ή άγχους, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα για να αλλάξεις την οπτική σου και να κρατήσεις γερά αυτές τις δύσκολες καταστάσεις. Σου προτείνω να εδραιωθείς με έναν 5λεπτο πρωινό διαλογισμό εκφράζοντας ευγνωμοσύνη. Πώς μπορείς να το κάνεις αυτό;

Βρες τι σου φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά και ζήσε σε αυτή τη χαρά για μια στιγμή. Αναζωογόνησε την ενέργειά σου χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας τη χαρά που σε κάνει πιο ευτυχισμένο, και εκφράσου ευγνωμοσύνη στο σύμπαν για όλα αυτά.

Αρχικά, κάθισε άνετα σε μια καρέκλα με τα πόδια σου σταθερά τοποθετημένα. Από εκεί, εστίασε στην αναπνοή σου για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, νιώσε τα πόδια σου να ριζώνουν δυνατά στο έδαφος. Μόλις νιώσεις εδραιωμένος και σταθερά τοποθετημένος, άφησε το μυαλό σου να περιπλανηθεί σε αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμον. Ίσως είσαι ευλογημένος που βρίσκεσαι στο σπίτι των ονείρων σου. Ίσως είσαι ευγνώμον για την υγεία σου και την υγεία των αγαπημένων σου. Ίσως είσαι ευγνώμον για την οικογένειά σου, τον σύζυγό σου, τη σύζυγό σου, τα παιδιά σου, τους σκύλους σου, τις γάτες σου ή άλλα μέλη της οικογένειας. Βρες τι σου φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά και ζήσε σε αυτή τη χαρά για μια στιγμή. Αναζωογόνησε την ενέργειά σου χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας τη χαρά που σε κάνει πιο ευτυχισμένο, και εκφράσου ευγνωμοσύνη στο σύμπαν για όλα αυτά. Ευχαρίστησε το σύμπαν που σου παρέχει αυτό το κομμάτι καλού ανάμεσα σε όλα τα άλλα που συμβαίνουν. Στη συνέχεια, με μια νέα ευγνωμοσύνη και χαρά που προέρχεται από τα πράγματα που αγαπάς, ξεκίνα την ημέρα σου με αυτή την ενέργεια.

Πώς μπορεί αυτό να βοηθήσει;

Έχω διαπιστώσει ότι όταν ξεκινώ την ημέρα μου με ευγνωμοσύνη, ανεξάρτητα από το πόσο κατακλυσμένος νιώθω κατά τη διάρκεια της ημέρας, το αντιμετωπίζω με περισσότερη δύναμη, αυτοπεποίθηση και αγάπη. Τώρα που έχω αναγνωρίσει το καλό, είναι σαν η χαρά και η εκτίμηση που βρήκα μέσα στον διαλογισμό να με συνοδεύουν στο ταξίδι μου. Αυτό το καλό συναίσθημα βοηθά να με προστατεύει, με κάποιο τρόπο, από τα κακά ή τα απογοητευτικά πράγματα που μπορεί να εμφανιστούν. Κά somehow, νιώθω λιγότερο μόνος γιατί αναγνώρισα όλο το καλό που έχω γύρω μου. Ίσως να μην κάνει θαυματουργά την ημέρα μου υπέροχη, αλλά σίγουρα με βοηθά να αποκτήσω προοπτική. Μου θυμίζει ότι ενώ μπορεί να υπάρχουν κακά, υπάρχει επίσης πολύ καλό, και δεν θα πρέπει να υποτιμώ την καλοσύνη στη ζωή μου όταν αντιμετωπίζω κακές καταστάσεις. Αυτό το μικρό καθημερινό υπενθύμισμα ευγνωμοσύνης έχει κάνει θαύματα για μένα φέτος. Αφήνω πίσω το αρνητικό που ξεκίνησε τη χρονιά και μπαίνω στους νέους μήνες με θετικότητα και ενθουσιασμό αλλάζοντας την προοπτική μου.

Πάρε πέντε λεπτά για τον εαυτό σου και άλλαξε την προοπτική σου σε μια θέση ευγνωμοσύνης εδραιώνοντας τον εαυτό σου και θυμούμενος τη χαρά στη ζωή σου.

Έτσι, όταν βρεθείς κατακλυσμένος, νιώθοντας φοβισμένος ή ανήσυχος, σε ενθαρρύνω να ανανεώσεις την ενέργειά σου και το μυαλό σου θυμούμενος όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σου. Πάρε πέντε λεπτά για τον εαυτό σου και άλλαξε την προοπτική σου σε μια θέση ευγνωμοσύνης εδραιώνοντας τον εαυτό σου και θυμούμενος τη χαρά στη ζωή σου. Με πολλούς τρόπους μπορεί να σε βοηθήσει στο ταξίδι σου.